فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Hafte main hambistari kitni baar karni cheay urdu hindi
- نیا دماغ مکمل محسوس ہوتا ہے، 20 منٹ مکمل ہونے کے بعد پیٹ بھرتا ہے
- بہت تیز کھانا کیوں کھا سکتا ہے
- کھانے کی عادات کو تیز کرنے کے لئے تجاویز بہت تیز
میڈیکل ویڈیو: Hafte main hambistari kitni baar karni cheay urdu hindi
موٹاپا یا موٹاپا بہت قریب سے منسلک ہے اور کس طرح ایک شخص کھانا کھاتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت جلد کھانا کھانے میں بھی ایک شخص کے جسم میں چربی کی تعمیر میں بھی مدد ملتی ہے. یہ ایک خراب عادت ہے جو کسی پر قائم ہے اور ساتھ ہی اس کا نشانہ بنایا گیا ہے بنگی کھانے کی خرابی کی شکایت.
نیا دماغ مکمل محسوس ہوتا ہے، 20 منٹ مکمل ہونے کے بعد پیٹ بھرتا ہے
فکری اور بھوک کا احساس پیٹ میں ہارمون کی سخن سے قریبی تعلق رکھتا ہے جس سے کھانے کو روکنے کے لئے دماغ کا اشارہ ہوتا ہے. لیکن جب ہم بہت تیزی سے کھاتے ہیں تو دماغ کھانے کو روکنے کے لئے معلومات حاصل کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے. دراصل، دماغ کو یہ معلوم کرنے کے لئے تقریبا 20 منٹ لگتے ہیں کہ ہم کافی خوراک کھاتے ہیں.
کھانے کو بہت تیز بھی جسم کو غذایی اجزاء کو مکمل طور پر جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ کھانے میں چکن کا کھانا گزرنے کے ذریعہ کھانا کھلانا بہتر ہوتا ہے. عام طور پر، جو لوگ بہت جلد کھانا کھاتے ہیں وہ کھانے سے مناسب طریقے سے دھوکہ نہیں دیتے ہیں تاکہ خوراک جسم میں داخل ہونے کے لئے بڑے شکل سے داخل ہوجائے.
ابھی بھی پڑھیں: 7 کھانے کے بعد بھی فاسٹ بھوک لگی ہے
بہت تیز کھانا کیوں کھا سکتا ہے
عام طور پر بھوک یا ایک ضائع حالت کی طرف سے کھایا جاتا ہے. لیکن جب کوئی تیز رفتار کھاتا ہے تو، جب تک وہ مکمل محسوس نہیں کرتے تو کھانا کھاتے ہیں. برطانیہ میں میڈیکل جرنل میں شائع جاپان میں تحقیق کے نتائج کے مطابق، اس سے موٹاپا کا امکان کیا ہے.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ وزن کا امکان بہت زیادہ کھانا کھانے والے لوگوں میں تین گنا زیادہ ہے. اس کے علاوہ، زیادہ تیزی سے کھانا کھاتا ہے، زیادہ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور زیادہ کیلوری کی کھپت کے ساتھ نمایاں طور پر منسلک ہوتا ہے.
زیادہ کیلوری کی کھپت کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے جب کوئی کھانا کھانے سے مطمئن نہ ہو. یہ کھانا پکانے کے دوران کھانا پکانے کے دوران ایک پریشانی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بات کر رہا ہے، دیکھتا ہے یا پڑھنے کے سبب سے یہ دماغ کی طرف سے موصول ہونے والی صداقت کے سگنل سے مداخلت کرے گا. لہذا، اس کو سمجھنے کے بغیر کوئی بھی بہت تیز کھانا کھائے گا اور مکمل محسوس نہیں کرے گا، اور زیادہ کیلوری کا استعمال کریں گے.
بھی پڑھیں: اصل اور جعلی بھوک مختلف
کھانے کی عادات کو تیز کرنے کے لئے تجاویز بہت تیز
کھانا بنانے کی رفتار کو کم کرنے کے لئے اس سے زیادہ آہستہ آہستہ کام کرنا مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ کھانے کی عادتیں بھی تیزی سے نظر انداز نہیں ہوسکتی ہیں. تاہم، یہ اب بھی کرنے کی ضرورت ہے. تحقیق نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ کھانے کا رویہ آہستہ آہستہ آپ کو تیز رفتار محسوس کرے گا اور کیلوری کی انٹیک کم کرے گی.
اس عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کیلئے آپ کچھ کرسکتے ہیں:
- حالات بھوک سے بچیں - یہ ہے کیونکہ بھوکا محسوس کرتے وقت کھانا بہت تیز کھانا اور زیادہ کیلوری کی خواہش کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے. بھوک حالتوں میں غیرمحیبی کھانے کی اشیاء جیسے نمک، چینی اور چربی میں اضافہ ہوتا ہے اور سبزیوں اور پھلوں کو کھپت کرنے کی خواہش کو کم کرنے کے لئے ایک ٹرگر بھی ہو سکتا ہے.
- پریشان کم یہ کھانا کھانے کے کمرے میں کھانا کھانے کی طرف سے کیا جا سکتا ہے اور ایسی ایسی ایسی جگہ نہیں ہے جو کسی کام کی میز کے طور پر یا ٹی وی کے سامنے ہے. کھانا کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں وہ بھی کھانے سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرتا ہے اور دماغ کو مکمل محسوس کرنے کے لئے زیادہ حساس ہوتا ہے.
پھر بھی پڑھیں: 10 فوڈز جو ہمیں بناتے ہیں
- مکمل طور پر کھانا پکانا کھانا پکانا کھانا پکانا جب تک ہم آہستہ عمل میں مدد نہ کرسکیں کیونکہ اس کی وجہ سے حلق اور پیٹ میں داخل کرنے سے پہلے کھانا کھانے کے لئے نمک یا لاوی کی نمائش ہوتی ہے. عام طور پر، 20-30 گنا کرنے کی ضرورت ہے.
- تھوڑا سا تھوڑا سا کھانا لے لو - اگر آپ کو جب تک ہموار طور پر چکن مشکل نہ ہو، تو کھانے کی چھوٹی مقدار کی کوشش کریں تاکہ آپ کی معمولی رفتار پر کھانا کھایا جاسکتا ہے لیکن پھر بھی ایک چھوٹا سا شکل میں.
- فائبر کی کھپت - سبزیوں اور پھلوں میں ریشہ ہے جو آپ کو چکن کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے جب تک کہ ہموار ہوجائیں اور ایک کھانے سے زائد مقدار میں استعمال کرتے وقت محفوظ ہوجائیں.
- پینے کے پانی کی کھپت - استعمال کرنے والے پانی میں پیٹ کو دھکا دیتا ہے اور آپ کو آہستہ آہستہ کھانے میں مدد مل سکتی ہے.
- ہر ایک اور پھر ایک کٹلری ڈال چکننے اور چمکنے پر جب تک تم کھانا نگلتے ہو وہ کھانے سے لطف اندوز نہیں کرے گا.
