پری شادی شدہ خوراک ہدایت، امیدواروں کے لئے مثالی جسم کا راز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• قبل از کم شادی کا کھانا جو وزن کم ہوسکتا ہے
  
• شادی سے پہلے وزن کھونے کے لئے تجاویز
  
• ہائی کیلوری کھانے کی اشیاء سے بچیں لیکن غذائی اجزاء میں کم
  
• عملی خوراک اور عملی پروسیسنگ طریقوں کا انتخاب کریں
  
• عام طور پر زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ
  
• پانی پائیں، میٹھی مشروبات نہیں
  
• ہر ہفتے کی منصوبہ بندی کے لئے
  
• کھیل شادی سے قبل تیاری کرنے کی کلید بھی ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

شادی سے پہلے تیاری کو احتیاط سے کیا جانا چاہئے. ہو سکتا ہے کہ بنیادی ضروریات مناسب طریقے سے ملیں، لیکن آپ کو اب بھی کچھ اور تیار کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، شادی سے پہلے اپنے آپ کو کھانا پکانے کے لئے خود کو خوبصورتی دینا.

جی ہاں، بہت سارے دلہن ایسا کرتی ہیں تاکہ جب وہ شادی شدہ ہوں تو وہ زیادہ کشش اور اعتماد دیکھتے ہیں. لہذا، شادی کی غذا سے پہلے صحت مند کس طرح صحت مند ہے لیکن برقرار رکھنے یا تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزے کو دیکھیں.

قبل از کم شادی کا کھانا جو وزن کم ہوسکتا ہے

شادی کے دن کے قریب ہونے کی وجہ سے، کبھی کبھی آپ کو کھانا نہیں بننا چاہتا ہے کیونکہ یہ واقعی کھانے کا خیال رکھتی ہے. تاہم، آپ کو کھانے کو کم کرنے یا انتہائی غذا کو لاگو کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، جہاں آپ بیمار ہو جاتے ہیں.

دراصل، صحت مند اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اس سے پہلے ہی کرنا ہوگا. کوئی غذائیت یا فوری طریقہ نہیں ہے جو ڈرامائی طور پر آپ کے وزن میں کمی لے سکتی ہے.

لہذا، شادی سے پہلے ایک غذا سے پہلے پیش کیا جانا چاہئے. پھر، دلہن کے لئے کوئی خاص غذا نہیں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. دیگر کھانے کی طرح جیسے وزن کم کرنے کے لئے، یقینا آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق اپنے کھانے کا بندوبست کرنا ہوگا.

فیٹی کھانے کی اشیاء سے بچیں، چینی میں زیادہ، اور کیلوری میں امیر. ان کھانے کی بجائے کھانے کے بجائے، آپ کو اپنے پیٹ کو کھانا پکانا چاہئے جو پھل، سبزیوں اور سارا اناج سے متعلق ہیں.

نہیں کہ تم گوشت نہیں کھا سکتے ہو یا اچانک سبزیوں سے ہو جاؤ. آپ اب بھی جانوروں کے پروٹین کو کھا سکتے ہیں، اس طرح مچھلی، جلد ہی مرغی چکن، یا نمکین جیسے چربی کو منتخب کرنے کی حالت میں.

شادی سے پہلے وزن کھونے کے لئے تجاویز

بنیادی طور پر وہاں کوئی معیاری نہیں ہے جیسے شادی کرنے سے قبل غذا ہونا چاہئے. بے شک، شادی سے قبل تیاری کی مدت میں جو بھی خوراک لاگو ہوتا ہے، اسے ایک صحت مند اور محفوظ غذا لے جانا چاہئے.

ٹھیک ہے، پہلے سے شادی شدہ غذا کے رہنمائی کے بعد جو محفوظ ہے اور آپ وزن کم کرنے میں مدد کے لئے درخواست دے سکتے ہیں.

ہائی کیلوری کھانے کی اشیاء سے بچیں لیکن غذائی اجزاء میں کم

نمکین یا نمکین میں اعلی چربی فوڈ اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء عام طور پر کیلوری میں زیادہ ہیں لیکن غذائی اجزاء اور ریشہ میں کم ہیں. اس طرح کے فوڈز ایسے ہیں جو اصل میں سلممر حاصل کرنے کے بجائے آپ کو وزن میں اضافہ کرتی ہیں.

عملی خوراک اور عملی پروسیسنگ طریقوں کا انتخاب کریں

یہ غذا ایک مختصر مدت کی منصوبہ بندی ہے، آپ کو نئے، نامعلوم خوراک کے ذریعہ منتخب کرنے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہے. تو عملی خوراک کا انتخاب کریں. یہ عملی کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ فاسٹ فوڈ یا پیکڈ کھانے کا کھانا، لیکن کھانا جو آسان تلاش کرنا، اور عمل کرنے میں آسان ہے.

بس ایسے کھانے کا انتخاب کریں جو آپ عام طور پر ہر روز جیسے گاجر، کیلے، آم، سیب، کالی، ٹوف، ٹمپے اور دیگر کھانے کے لئے صرف مثال کے طور پر سٹائی، ابھرے ہوئے، بھاپ گئے. اس کے علاوہ، ایک چھوٹا سا لیکن باقاعدگی سے کھانا لاگو کرنا ضروری ہے.

عام طور پر زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ

پھل اور سبزیوں کے جسم کے لئے غذائیت کے اہم ذرائع ہیں جو کیلوری میں کم ہیں لہذا وہ آپ کا وزن برقرار رکھ سکتے ہیں. سبزیوں اور پھلوں میں فائبر آپ کو بھوک سے زیادہ مزاحم بنائے گا، اس کے نتیجے میں ان میں سے ایک کھپت زیادہ حد تک نہیں ہے.

سبزیوں اور پھلوں میں وٹامن اور معدنیات جسم میں میٹابولزم شروع کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں تاکہ جلانے والے کیلوری کا عمل زیادہ بہتر ہو.

پھل سبزیاں میں میٹابولزم، وٹامن اور معدنیات کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے نہ صرف شادی کے دن سے پہلے آپ کی جلد کی صحت پر زیادہ اثر پڑتا ہے.

پانی پائیں، میٹھی مشروبات نہیں

آپ کی کیلوری کھانا کھانے سے نہیں پینے سے آتے ہیں. اس کا مطلب ہے، آپ کو میٹھا یا کیلوری مشروبات کا انتخاب نہیں کرنا چاہئے، جیسے پیکڈ پھل کا رس پینے، مٹھائی چائے پیک، نرم مشروبات اور زیادہ.

کیلوری کو آپ کے کھانے سے اکیلے جانے دو تاکہ آپ کو روزانہ پینے کے طور پر پانی کا انتخاب کرنا چاہئے. فی دن کم از کم 8 شیشے پانی پائیں.

ہر ہفتے کی منصوبہ بندی کے لئے

پریشان نہ کرنے کے لئے، جو آپ کھاتے ہو اس کی منصوبہ بندی کریں. ہر ہفتے آپ کو باورچی خانے کو صحت مند کھانے کے ساتھ بھرنا چاہئے. مثال کے طور پر، گری دار میوے اور پھل کے ساتھ نمکیں بھریں. یقینی بنائیں کہ کم چکن پروٹین کی فراہمی جیسے چکن چھاتی، انڈے، مچھلی آپ کے ریفریجریٹر میں ہے.

کھیل شادی سے قبل تیاری کرنے کی کلید بھی ہیں

لہذا شادی سے پہلے شادی سے پہلے کامیاب خوراک آپ کو وزن کم کر دیتا ہے، آپ کو صحت مند طرز زندگی، جیسے باقاعدہ مشق بھی لاگو کرنا ہوگا. صرف کھانے سے چربی اور کیلوری کا گوشت نہ ڈالو بلکہ ہر دن باقاعدہ مشق کے ساتھ بھی.

ورزش نہ صرف جسم کی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے، ورزش بھی کشیدگی یا دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے جو آپ کو اپنے اہم دن سے پہلے حاصل کرتی ہے. اس طرح، آپ خوشی محسوس کرتے ہیں اور اس دن کے ذریعے آسانی سے جا رہے ہیں جسے آپ انتظار کر رہے ہیں.

آپ ایک کھیل کلب، دوستوں کے ساتھ مشق، یا ایک خصوصی ذاتی ٹرینر استعمال کرسکتے ہیں.

تیزی سے وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے، ورزش بھی ایک فیصلہ کن ہے. آپ کو زیادہ شدید مشق، وزن میں کمی کے زیادہ سے زیادہ امکان.