حمل کے دوران وٹامن ڈی فنکشن

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Diet During Pregnancy: Dr Rabia Khurram Durrani| URDU TIPS BY FATOOM حاملہ کے لئے خوراک
  
• وٹامن ڈی کیا ہے؟
  
• کیوں وٹامن ڈی کو اتنا ضروری ہے؟
  
• جب آپ وٹامن ڈی لیتے ہیں
  
• کھانے کے وسائل جو وٹامن ڈی پر مشتمل ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: Diet During Pregnancy: Dr Rabia Khurram Durrani| URDU TIPS BY FATOOM حاملہ کے لئے خوراک

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین کافی مقدار میں کافی وٹامن ڈی کھاتے ہیں، ان کے بچوں کو اعلی IQ پڑے گا.

وٹامن ڈی کیا ہے؟

ہڈی صحت اور طاقت کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے. یہ آپ کے پٹھوں، دل، پھیپھڑوں اور دماغ کے کام کو یقینی بنانے میں ایک اہم عنصر بھی ہے اور آپ کا جسم انفیکشن سے لڑ سکتا ہے.

دیگر وٹامن کے برعکس، آپ کا جسم آپ کی جلد کو سورج کی روشنی میں پھیلانے کے بعد اپنے وٹامن ڈی تیار کرے گا. تاہم، آپ کو ابھی بھی کھانے کے کھانے سے دوسرے وٹامن حاصل کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ کو پھل اور سبزیاں سے وٹامن سی حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

کیوں وٹامن ڈی کو اتنا ضروری ہے؟

وٹامن ڈی صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے جسم میں کیلشیم اور فاسفیٹ کی سطح کو منظم کرتی ہے.

جب آپ حاملہ یا دودھ پلاتے ہیں تو وٹامن ڈی کی کمی آپ کے بچے کو کافی کیلشیم اور فاسفیٹ حاصل کرنے سے روک سکتا ہے. اس کے نتیجے میں دانتوں اور ہڈیوں کی کمزوری ترقی ہوتی ہے، اور چند صورتوں میں آپ کے بچے میں بھی رٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

وٹامن ڈی آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ وٹامن ذیابیطس اور کچھ قسم کے کینسر کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے.

حمل کے دوران کم وٹامن ڈی کی سطح اور کم وزن والے بچہ کی پیدائش کے خطرے میں ایک کنکشن ہوسکتا ہے. سائنسدانوں نے طویل عرصہ معلوم کیا ہے کہ وٹامن ڈی ہڈی صحت کے بارے میں سب سے بڑا اثر رکھتے ہیں. بچوں اور بچوں کی ترقی کے لئے مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں بہت اہمیت رکھتا ہے، لیکن اس کی بنیاد نسب میں قائم ہے.

بچے کی ترقی میں کیلشیم، ہڈی، یا وٹامن ڈی کی دشواری پیدا ہونے کے بعد کئی مہینے تک نہیں ہوتا (اکثر دوسرے سال کے دوران ہوتا ہے). پیدائش کے بعد، بچہ کیلشیم سے متعلق کیلشیم جذب کرنے پر منحصر ہوتا ہے، اور اگر بچہ وٹامن ڈی کی کمی سے گزرتا ہے، ہڈیوں میں کم کیلشیم کی کمی ٹکٹ کی بیماری کی ظاہری شکل (نرم ہڈی) کی وجہ سے ہوگی.

جب آپ وٹامن ڈی لیتے ہیں

حاملہ بننے سے پہلے بھی آپ کو کافی مقدار میں وٹامن ڈی ہونا ضروری ہے اگر حاملہ ہونے سے پہلے آپ کے پاس کافی وٹامن ڈی ہے اور پھر آپ حاملہ ہو جاتے ہیں، تو آپ کی ضروریات اور جنین کے لئے کافی وٹامن ڈی کھپت جاری رکھیں.

حمل کے دوران ہر روز وٹامن ڈی کے 10 مائکروگرام (ایم سی جی) میں شامل ہونے والی سپلیمنٹ کی سفارش کی جاتی ہے اور جب آپ دودھ پلاتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ حمل ملٹی وٹامن میں وٹامن ڈی مشتمل ہے یا آپ ایک وٹامن ڈی ضمیمہ لے سکتے ہیں. آپ کو حمل کے دوران وٹامن ڈی لینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے بچے کو ان کی زندگی کے پہلے چند مہینے کے دوران کافی بچہ وٹامن ڈی دے. آپ ہر روز وٹامن ڈی کے 10 مائکروگرامس استعمال کرتے ہیں جب آپ حاملہ ہوتے ہیں اور اگر آپ دودھ پلاتے ہیں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو خاص طور پر حمل کے لۓ ملٹی وٹامن بنائے، اور لیبل کو چیک کریں کہ اس میں وٹامن ڈی موجود ہے. اپنے فارماسسٹ، قابلیت یا ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ مناسب ہے.

اگر آپ حمل اور دودھ پلانے کے دوران وٹامن ڈی کی دوا نہیں لیتے ہیں تو، آپ کے بچے کو ان کی زندگی کے پہلے چند مہینے میں ضرورت ہے جیسے آپ کے بچے کو زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت نہیں ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر یا قابلی آپکے بچے کے لئے ایک ماہ کی عمر سے وٹامن ڈی کی ایک روزانہ خوراک کی سفارش کرسکتا ہے.

کھانے کے وسائل جو وٹامن ڈی پر مشتمل ہیں

آپ کو آپ کی جلد پر سورج سے زیادہ وٹامن ڈی ملتا ہے. یہ ہے کیونکہ سورج کی روشنی کے رد عمل کے طور پر جلد کے تحت وٹامن ڈی بنائے جاتے ہیں. وٹامن ڈی بھی کم مقدار میں کھانے میں پایا جاتا ہے، بشمول:

• مچھلی کے تیل
• انڈے
• وٹامن ڈی کے قلعے کا کھانا، جیسے ناشتا اناج اور دودھ پاؤڈر