فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- آپ کیلوری کی خوراک پر کیوں نہیں جا سکتے ہیں؟
- کیلوری غذا کے ضمنی اثرات جو زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں؟
- 1. ایک پتلی، ناپسندیدہ جسم
- 2. طول و عرض کی کمی
- 3. دائمی تھکاوٹ
- 4. ہڈی کی وصولی کے عمل میں رکاوٹ
- 5. خاتون زراعت کو کم کرنا
- 5. بیمار ہونا آسان ہے
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
جب وزن کم کرنے کے تمام طریقے کبھی کبھی ادا نہیں کرتے، آخر میں ہم نے بہت سے لوگوں کو کھانا کھایا اور کھانے کے بڑے حصوں پر کاٹنے کا انتخاب کیا. یہ سمجھتا ہے، اگرچہ، آپ کھانے کے کم حصے میں، جسم کے لئے کیلوری اور چربی کی مقدار میں کمی بھی کم ہوتی ہے.
لیکن آپ کو صرف ایک کیلوری غذائیت کے لئے کھانے کے حصے میں مباحثہ نہیں کرنا چاہئے، اگر آپ کو ضمنی اثرات کے مختلف خطرات سے نمٹنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں جو اصل میں نقصان دہ ہوسکتی ہے.
آپ کیلوری کی خوراک پر کیوں نہیں جا سکتے ہیں؟
بنیادی طور پر کیلوری آپ گرمی سے متعلق توانائی ہیں جو آپ کھانے کے کھانے سے حاصل کرتے ہیں. جسم کی طرف سے کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہر دن عضاء اور میٹابولزم کے ساتھ ساتھ ہر ہڈی کی بڑھتی ہوئی حرکتوں میں منتقل ہوجائیں.
جب غیر استعمال شدہ، کیلوری جسمانی چربی کے طور پر کھانے کی ریزرو کے طور پر جمع کیے جائیں گے. اسٹوریج کا عمل اس وقت ہوتا ہے جب جسم موازنہ کیلوری کو جو کچھ حاصل نہیں کیا جاسکتا ہے.
کیلوری غذا کا ایک طریقہ یہ ہے کہ چربی کی شکل میں اضافی کیلوری کی ذخیرہ کو روکنے کے لئے. یہ کھانے کی مقدار میں کمی کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. تاہم، اگر کیلوری کی خوراک مناسب طریقے سے نہ ہو تو غذائیت کی کمی کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھتا ہے.
امریکہ کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ (این آئی ایچ) کا کہنا ہے کہ نئے کیلوری کی خوراک سے صحت مند وزن میں کمی کے فوائد ابھرتے ہیں جب جسم غذا پر ضروری غذائی اجزاء کی کمی کا سامنا نہیں کرتا ہے.
کیلوری غذا کے ضمنی اثرات جو زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں؟
کیلوری کی خوراک کے زیادہ تر اثرات اس کی وجہ سے جسم کی نئی غذا سے منسلک کرنے میں ناکام ہیں اور ضروری غذائی اجزاء کی کمی بھی نہیں ہوتی ہے. ان میں شامل ہیں:
1. ایک پتلی، ناپسندیدہ جسم
جب جسمانی ظہور کو تبدیل کرنے میں تیز رفتار کا اثر ہوتا ہے تو کھانا کی مقدار کو کم کرنا، لہذا یہ وزن میں کمی کے مقابلے میں پتلی لگتی ہے.
مختصر وقت میں جسم کی ظاہری شکل کو تبدیل کرنا ہمیشہ سگنل نہیں ہوتا ہے کہ آپ کی غذا ایک بڑی کامیابی ہے. ایک جسم جو اچانک پتلی ہے کیلوری کی خوراک سے طویل عرصہ تک نہیں ہوگا. موجودہ، اچانک پتلی بدن پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نقصان کا نشانہ بن سکتا ہے اور میٹابولزم کو کم کیا جا سکتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، غذا کے مرحلے میں کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کرتی ہے اور مکمل طور پر غائب ہونے کے بجائے پروٹین اور فائبر کے ساتھ توانائی کے ذرائع کو تبدیل کرتی ہے.
2. طول و عرض کی کمی
بھوک کے علاوہ، غذائیت کے دوران، میٹابولزم میں کمی کا عارضی طور پر ضمنی اثر ہے. لیکن یہ ایک سنگین مسئلہ ہوسکتا ہے اگر یہ مسلسل ہوتا ہے اور عضلات کے بڑے پیمانے پر نقصان کا سبب بنتا ہے. جب آپ غذائیت کے دوران پروٹین کی کمی کی کمی نہیں کرتے ہیں اور جسمانی سرگرمی کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر رکھنے کے لئے نہیں کرتے ہیں تو یہ زیادہ ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، مختصر پیمانے پر غذا کو ختم کرنے کے بعد میٹابولزم میں کمی بھی وزن کا ایک سبب ہے.
3. دائمی تھکاوٹ
دائمی تھکاوٹ ایک پیچیدہ معاملہ ہے کیونکہ جسم صرف کیلوری کی کمی کی وجہ سے نہیں بلکہ مختلف اہم غذائی اجزاء کی وجہ سے ہے. تھکاوٹ کے سببوں میں سے ایک لوہے، فولے اور وٹامن B12 کی کمی کی طرف سے پیدا ہونے والے انمیا کا ایک علامہ ہے. لیکن جسمانی تھلگ کے علامات اس وقت جاری رہتی ھیں جب بدن پروٹین، کیلشیم، میگنیشیم، وٹامن اے، بایوٹین اور تھامین کی کمی کو بھی محسوس کرتی ھے.
اس سے بچنے کے لئے، غذائیت کے دوران پروسیسرڈ فوڈوں کے مقابلے میں تازہ ترین کھانے کی کھپت کو کھانے سے بچنے سے بچنے کے لۓ.
4. ہڈی کی وصولی کے عمل میں رکاوٹ
ہڈی ایک عضو ہے جو ہمیشہ خود کو دوبارہ بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ہڈیوں کو کثافت میں تبدیلی کا تجربہ ہوتا ہے، سرگرمی اور غذائی اجزاء کی دستیابی پر منحصر ہے.
کھانے کی بہت کم کیلوری ہڈی کی کثافت پر اثر پڑتا ہے کیونکہ ہارمونون ایسسٹرجن اور ٹیسٹوسٹیرون کی رہائی کیلئے کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. ان دو ہارمونز کا فرق زیادہ سے زیادہ ہڈی ٹشو متبادل عمل کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے. کیلوری کی کمی اور اہم غذائی اجزاء کو مستقل ہڈی کا نقصان بھی بن سکتا ہے، اور ہڈیوں کو زیادہ آسانی سے پھیلاتا ہے.
5. خاتون زراعت کو کم کرنا
بہت کم کیلوری کی کھپت ایل ایچ کے سایہ کم کرنے پر اثر پڑتا ہے (لوٹینجنگ ہارمون) اور ایسٹروجن. خواتین میں انڈے کو کھادنے کے عمل میں دونوں اہم ہارمون ہیں. ان ہارمون میں تبدیلیوں کو مسلسل کلینک کی امتحان کا پتہ لگانا اور اس کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن خواتین میں زراعت کی نشاندہی کی نشاندہی کی نشاندہی کی جاسکتی ہے، اگر حیض چراغ غیر معمولی ہوجاتا ہے، اگرچہ اب بھی رجحان کی عمر سے دور ہے.
5. بیمار ہونا آسان ہے
کافی غذائیت اور کیلوری کے بغیر، جسم زیادہ آسانی سے بیمار ہو جائے گی کیونکہ اس میں انفیکشن کے عوامل نما لڑنے سے لڑتا ہے - خاص طور پر اگر کوئی جسمانی سرگرمی میں سرگرم ہے. یہ کھلاڑیوں میں ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری غذا کے ذریعہ وزن کو کم کرنے کی کوششیں مہینے کے معاملات میں ایک مرض کی ترقی کے خطرے سے دوچار ہیں.
غذا سے بچنے کے لئے کھانے کے حصے کو ناگوار طور پر کم کرنے کی بجائے کم کیلوری کے ساتھ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے کھانے کی دوسری قسموں کو تبدیل کرنا بہتر ہے. اس طرح، آپ اپنی صحت کو برقرار رکھے جب تک کہ آپ کا جسم واقعی ایک نیا غذا سے نمٹنے کے لئے شروع نہیں ہوتا.
