فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30
- آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کی اقسام
- 1. کیمومائل
- 2. والیرین
- 3. لیوینڈر
- کیا یہ جڑی بوٹیوں کو نیند کی مدد کے لئے مؤثر ہے؟
میڈیکل ویڈیو: 37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30
کچھ لوگوں کو کہیں بھی سونے کے لئے بہت آسان ہوسکتا ہے، اس نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ '' پھنس گیا ہے ''. تاہم، آپ میں سے کچھ نہیں سو سکتے مشکل، اگرچہ آپ کو اپنی سرگرمی دوبارہ شروع کرنے کے لۓ جلدی اٹھنا پڑتا ہے. مختلف طریقوں سے جو آپ نے ہوسکتے ہیں وہ تیزی سے سو سکتے ہیں، جیسے سب سے پہلے مشق، کتابیں پڑھائیں اور دوسروں کو. لیکن، کیا آپ نے بہتر طور پر سونے کی مدد کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے کی کوشش کی ہے؟
آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کی اقسام
عام طور پر بے چینی یا تشویش کی وجہ سے تکلیف دہ ہوتی ہے. تکلیف کا یہ احساس جسم کے دماغ پر سگنل کرنے کے لئے مشکل ہے کہ اس کا نیند وقت ہے. اس کے لئے، آپ کو ایسی چیزوں کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کو سونے کے لئے زیادہ پرسکون بنا سکتے ہیں. ان میں سے ایک، آپ اسے جڑی بوٹیوں سے حاصل کرسکتے ہیں.
مندرجہ ذیل کچھ جڑی بوٹیوں ہیں جو آپ کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. سونے کے گولیاں لینے کی بجائے آپ کے لئے ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، پہلے اس جڑی بوٹی کا استعمال کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے.
1. کیمومائل
چومومائل، جو عام طور پر چامومائل چائے کی شکل میں دستیاب ہے، ایک جڑی بوٹی ہے جو آپ کو بہتر طور پر سونے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، یہ جڑی بوٹیوں میں پٹھوں کے کشیدگی، پرسکون عمل انہی کو کم کرنے اور تشویش کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کیمومائل میں بھی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں، لہذا یہ بھی دیگر صحت کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کے لئے وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، جیسے ہضم مسائل.
2. والیرین
ویلیرین (ویلیریا آفریجنلیزس) ایک جڑی بوٹی ہے جو اندامہ کو دور کرنے کے لئے قدیم زمانے کے بعد سے قابل اعتماد ہے. یہ جڑی بوٹی یا پینے کے طور پر ایک ضمیمہ کے طور پر باندھنے کی طرف سے سونے کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اگرچہ کچھ مطالعہ پایا جاتا ہے کہ والیرین نیند کی گہرائی، سونے کے قابل ہونے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، والیرین کی مؤثریت کو ایک جڑی بوٹی کے طور پر جو نیند میں مدد ملتی ہے وہ ثابت نہیں ہوسکتا ہے.
محققین کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ والیرین پرسکون نیوروٹرانٹرس، یعنی گاما امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) میں سے ایک کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے. لہذا والیرین آپ کو نیند بہتر بنا سکتی ہے. جب آپ والیرین کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو نیند میں مدد کرنے کے لئے آپ کو اضافی یا دیگر منشیات کے ساتھ یکجا نہیں ہونا چاہئے.
3. لیوینڈر
لیوینڈر کو آومومتھراپی کے طور پر جانا جاتا ہے جو آپ کو امن دے سکتا ہے. اس کے علاوہ، لیوینڈر آپ کو بہتر نیند حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ بستر سے پہلے لیوین ایئر تازہ کرنے والے کا استعمال کرتے ہیں یا آپ تکیا کرتے ہیں جب تک کہ آپ کو نیند لابین خوشبو سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہونے کے لۓ لورین خوشبو کے ساتھ اپنی تکیا اور کمبل دھویں. لیوینڈر استعمال کرنے کے لئے محفوظ اور غیر زہریلا بھی محفوظ ہے.
کیا یہ جڑی بوٹیوں کو نیند کی مدد کے لئے مؤثر ہے؟
اگرچہ کوئی ایسی مطالعہ نہیں ہیں جو ثابت کرتے ہیں کہ یہ جڑی بوٹیوں کو آپ کی مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ آپ کو نیند کی مدد نہیں کرسکتی. جیسا کہ لیزا شائیوز نے کہا ہے، امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن کے ماہر نیند، ویب ایم ڈی سے حوالہ دیتے ہیں.
کچھ لوگوں کو بستر پر جانے سے پہلے ان جڑی بوٹیوں کا استعمال کرکے مدد محسوس ہوتی ہے. تاہم، کچھ دوسرے لوگوں کو کوئی اثر نہیں پڑتا. ہر شخص کے لئے ہربل اثرات مختلف ہو سکتے ہیں. لیکن، کوشش کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے، لہذا آپ کو بہتر سونے کے لۓ صحیح راستہ مل سکتا ہے.
