میٹھا مشروبات یہ موٹی بنائیں، لیکن یہ سوادج نہیں بناتا. کیسے آئے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman
  
• میٹھی مشروبات آپ کو مکمل نہیں کرتے، کیوں؟
  
• بہت سے میٹھی مشروبات پینے کا چربی بناؤ
  
• آپ کو پانی پینا چاہئے
  

میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

پہلے سے ہی کھانے کی کھپت کو کم کر دیا، لیکن وزن کم نہیں ہوتا؟ آپ نے کیا کھانا کھایا ہے اس پر توجہ دینا. کھانا نہ صرف، بلکہ پینے والا بھی تم پیتا ہے. جی ہاں، مشروبات آپ کے جسم میں کیلوری میں بھی حصہ لے سکتے ہیں، جیسے میٹھی مشروبات. شاید آپ اس سے آگاہ نہیں ہیں کیونکہ میٹھی مشروبات آپ کو مکمل نہیں کر سکتے ہیں، بہت میٹھی مشروبات چربی کرتے ہیں.

میٹھی مشروبات آپ کو مکمل نہیں کرتے، کیوں؟

میٹھی مشروبات آپ کی وجہ سے وزن حاصل کر سکتے ہیں. شاکر مشروبات میں موجود چینی آپ کی کیلوری آپ کے جسم سے ان کے بغیر بھی جاننے میں اضافہ کرسکتا ہے. وہ کیوں ہے یہ ہے کیونکہ شاکر مشروبات آپ کو پینے کے بعد مکمل نہیں محسوس کرتے ہیں، اگرچہ یہ ٹھوس فوڈ کے طور پر ایک ہی چینی اور کیلوری پر مشتمل ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ عام طور پر گندم مشروبات میں پایا جاتا ہے جس میں fructose شکر ہے دماغ میں تغیر کے مرکز کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے اگر آپ چینی (گلوکوز) پر مشتمل ٹھوس فوڈ کھاتے ہیں.

دماغ میں ایک تقویت مرکز ہے جو آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرسکتا ہے. اگر آپ نے بہت کچھ کھایا ہے تو آپ مکمل محسوس کرتے ہیں، آپ کو بعد میں دوبارہ کھانا نہیں پینا چاہئے یا بعد میں آپ کم کھاتے ہیں. تاہم، اگر آپ میٹھی مشروبات پائیں گے تو یہ کام نہیں کرسکتا.

جسم سوراخ مشروبات میں کیلوری پر عمل نہیں کرتا جیسے جیسے ٹھوس فوڈوں میں کیلوری. آلودگی تیزی سے اندھیرے کے راستے کے ذریعے سفر کرتی ہے، جس میں ہارمون اور تغییر کو اشارہ ہوتا ہے کہ جسم حاصل ہوتا ہے. کلائیوں جو جسم مشروبات سے نکل جاتا ہے آپ کو تندرستی کا مضبوط احساس نہیں مل سکتا، بھوک کو کم نہیں کر سکتا، اور آپ کو کم سے کم نہیں کھا سکتا.

سب کے بعد، بھوک اور پیاس کنٹرول جو میکانزم مکمل طور پر مختلف ہے. لہذا، استعمال کیلوری مشروبات صرف آپ کی پیاس کو روک سکتا ہے، بھوک کم نہیں. یہ آپ کو مطمئن نہیں کرتا ہے اگرچہ آپ بہت میٹھی مشروبات پیتے ہیں جیسے مٹھائی چائے، شربت اور نرم مشروبات.

بہت سے میٹھی مشروبات پینے کا چربی بناؤ

میٹھی مشروبات آپ کے پیٹ کو بھرنے کے قابل ہونے کے بغیر صرف آپ کی کیلوری کی انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے بعد آپ کو زیادہ کھاتا ہے، تاکہ آپ کی کیلوری کا انٹیک غیر ضروری طور پر زیادہ سے زیادہ ہے. میٹھی مشروبات میں موجود چینی آپ کے کیلوری کا اضافہ بھی بڑھ سکتا ہے. لہذا میٹھی مشروبات چربی کرتے ہیں.

ایک مطالعہ میں یہ دکھایا گیا ہے کہ جو نرم مشروبات کھاتے ہیں وہ عام طور پر 17٪ زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. یہ ایک بڑی رقم ہے، لہذا اگر آپ مسلسل موٹاپا کا تجربہ کرسکتے ہیں تو.

بوسٹن میں ہارورڈ یونیورسٹی اور بچوں کے ہسپتال کی طرف سے کئے جانے والے دیگر تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ خواتین نے فی ہفتہ ایک یا ایک سے زیادہ فی میٹھی میٹھی مشروبات کی اناجوں میں اضافہ کیا جس میں فی دن 358 کیلوری کا ایک اضافی کیلوری تھا. اس وقت، خواتین جو میٹھی مشروبات کے اناجوں کو کم کرنے میں کم ہوتے ہیں ان میں کیلوری کی مقدار میں ہر روز 319 کیلوری کو کم کر سکتا ہے.

آپ کو پانی پینا چاہئے

اگر آپ وزن کم کر رہے ہیں تو، میٹھی چائے، پیکڈ چائے، شربت، نرم مشروبات، اور دیگر جیسے میٹھی مشروبات سے دور رہتے ہیں. اگر آپ چاے، کافی یا دودھ پینا چاہیں تو، آپ کو پینے میں اضافی مقدار میں چینی کو کم کرنا چاہئے.

میٹھی مشروبات یا چینی والے آپ کے کیلوری کی انٹیک میں صرف اضافہ کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے وزن میں کمی کی غذا کو روک سکتے ہیں. اس وقت، آپ کے لئے بہترین پینے کا پانی ہے. ہر دن کم از کم 8 شیشے کی ضرورت ہوتی ہے.