کھونے کے لئے تعمیر اور تعمیر کے لئے تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Build - EVERY EDIT (Fortnite Battle Royale Tips and Tricks)
  
• وزن کم کرنے کے حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز
  
• 1. آہستہ آہستہ شروع کرو
  
• 2. حقیقت پسندانہ اہداف بنائیں
  
• 3. اہداف اور ترقی کو ریکارڈ کریں جو آپ نے یاد دہانی کے طور پر حاصل کیا ہے
  
• 4. ایک دوسرے کے ساتھ غذا / ورزش کے لئے دوستوں کو تلاش کریں
  
• 5. کھیلوں کی کلاس میں شمولیت اختیار کریں
  
• 6. مطلع نہ کرو
  
• 7. غذا کے پروگرام کو بتاؤ جو آپ چل رہے ہو
  
• 8. غذا کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں
  
• 9. خود کو تحفہ دیں
  
• 10. بس آرام کرو
  

میڈیکل ویڈیو: How To Build - EVERY EDIT (Fortnite Battle Royale Tips and Tricks)

بے شک یہ ایک نئی مسئلہ نہیں ہے جب آپ وزن میں کمی کرنے کی کوشش کرتے ہوئے جب روح سے محروم ہوجاتے ہیں تو اس کے ساتھ لڑنے کے لۓ جب اس سے لڑنے کی کوشش ہوتی ہے - چاہے یہاں پر پستان کے سیاحوں کے لیے دوستی ہو، یا فوری طور پر نوڈلس کے ساتھ بھوک لہروں کو روکنے یا نیا مینو کے لالچ آپ کے پسندیدہ فاسٹ فوڈ ریستوران. غذا کے اختتام ناکام ہو جاتے ہیں.

حقیقت میں، خوراک آسان نہیں ہے کیونکہ وزن کم کرنے کے عزم اور عمل کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، اگر آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو خواب تک پہنچنے تک پہنچنے تک آپ کو اپنی عزم برقرار رکھنا پڑی.

یہاں کچھ تجاویز ہیں جو وزن کھونے سے حوصلہ افزائی کی آگ کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

وزن کم کرنے کے حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز

1. آہستہ آہستہ شروع کرو

وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنی طرز زندگی تبدیل کرنا ہوگا. دریں اثنا، ہم طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں تبدیلی کرتے ہیں ہاتھ کے کھجور کو تبدیل کرنے کے لۓ آسان نہیں ہے. لہذا، آپ کو سادہ چیزوں کے ذریعے وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی آگ شروع کرنا چاہئے، جیسے چلنے یا جاگنگ ہر دن چند منٹ. کیونکہ اگر آپ کو ایک مشکل چیز کے ساتھ فوری طور پر شروع ہوتا ہے، جیسے ہی بھاری وزن یا کراسفٹ اٹھانے کے لۓ، آپ تیز ہو جائیں گے کیونکہ آپ تھکے ہوئے ہیں.

2. حقیقت پسندانہ اہداف بنائیں

کچھ لوگ حد تک بہت دور نہیں کرتے ہیں، جیسے ہفتے میں 10 کلو گرام. اگرچہ آپ کو یہ احساس نہیں ہے، آسمان کا اعلی ہدف جلدی آپ کو نا امید بناتا ہے کیونکہ اس تک پہنچ جاتا ہے. لہذا، حقیقت پسندانہ اہداف بناؤ، جسے آپ حاصل کرسکتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی رکھتے ہیں - مثال کے طور پر ایک ہفتے میں 1 کلو گرام.

3. اہداف اور ترقی کو ریکارڈ کریں جو آپ نے یاد دہانی کے طور پر حاصل کیا ہے

ایک غذا شروع کرنے کے لئے آپ سادہ کام کرسکتے ہیں تاکہ آپ ایک طویل فہرست میں کیا کریں. لکھنا آپ کی یاد دہانی کر سکتا ہے اور تشخیصی مواد بن سکتا ہے. آپ ہر روز آپ ہر پیش رفت کو لکھ سکتے ہیں.

4. ایک دوسرے کے ساتھ غذا / ورزش کے لئے دوستوں کو تلاش کریں

اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، لیکن ایک دوسرے کے ساتھ کھانے یا مشق کے لئے ایک شراکت دار کو تلاش کرنے میں حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کہ آپ وزن سے کم وزن کم ہوجائیں. ایک غذا / سپورٹ پارٹنر ایک دوسرے کو یاد کر سکتا ہے اور ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی دیتا ہے جب وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی طمع ہو رہی ہے یا "پر اور آف"

5. کھیلوں کی کلاس میں شمولیت اختیار کریں

دوستی کے دوران دوستوں کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ جیو کلاس - ایروبکس / یوگا / پائلٹ / وغیرہ. کلاس جانے کا فائدہ یہ ہے کہ آپ دوست اور کوچ ملیں گے جو اپنے شعبوں میں ماہرین ہیں. اس کے علاوہ، مخصوص طبقات میں حصہ لینے کے لۓ آپ کو چلانے کے لئے معمولی شیڈول پڑے گا، لہذا آپ کو کلاس چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کیونکہ یہ بہت پیسے تک پہنچنے کے لئے غائب ہو گیا ہے.

6. مطلع نہ کرو

اکثر، جب آپ غذائیت پر جاتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو ماضی اور موجودہ میں موازنہ کریں گے. اصل میں، یہ دو چیزوں کے مقابلے میں نہیں ہوسکتی ہے - آپ کی عمر اور اونچائی میں اضافہ کرنے کے لۓ تاکہ آپ کا وزن بڑھ جائے گا.

7. غذا کے پروگرام کو بتاؤ جو آپ چل رہے ہو

ایسا ہوتا ہے تاکہ آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جو آپ کو یاد کر سکتے ہیں جب آپ چلتے ہیں یا آپ کے کھانے کے پروگرام کے بارے میں بھول جاتے ہیں.

8. غذا کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ "میں ان خوراکیاتی چیزوں کو نہیں کھاتا" اس جملے کے مقابلے میں آپ کے غذا کا ہدف تک پہنچنے کی صلاحیت میں اضافہ ہو سکتا ہے "میں ان خوراکوں کو نہیں کھا سکتا /". لہذا، غذا پر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، بشمول اس تصور کو بھی فرض ہے جو مشق ایک ذمہ داری ہے. اس کے بجائے، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ مشق ایک دلچسپ معمول ہے جس سے آپ کے جسم کو فٹر اور صحت مند بنا سکتے ہیں.

9. خود کو تحفہ دیں

غذا واقعی مشکل کام کی ضرورت ہے. لہذا، وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی برقرار رکھنے / بڑھانے کے لئے، آپ اپنے آپ کو انعام یا تحائف دے سکتے ہیں جب آپ پہلے مقرر کردہ اہداف تک پہنچ سکتے ہیں، مثال کے طور پر نامزد کرنے، نئے لباس خریدنے یا چھٹیوں پر.

10. بس آرام کرو

اگر آپ کا وزن کم نہیں ہوتا تو ہو سکتا ہے کہ آپ بے حد محسوس کریں گے. تاہم، جو کچھ بھی حالات، آپ کو اب بھی آرام دہ اور پرسکون رہنے کی ضرورت ہے، زور نہ دیں کیونکہ کھانے کی طرز زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے جو صرف ایک رات میں کامیاب نہیں ہوسکتی ہے. زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے غذا کے پروگرام کو لے جانے میں خوشگوار اور پائیدار رہنا ہوگا.