فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 863-2 Videoconference with Supreme Master Ching Hai: SOS - Save the Planet, Multi-subtitles
- صحت کے لئے اسکواڈ کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. اپنی صحت مند چربی کے مواد کا شکریہ
- 2. پٹھوں کی تعمیر کریں کیونکہ یہ پروٹین میں زیادہ ہے
- 3. جسم کی روزانہ وٹامن کی ضروریات کو فراہمی
- 4. کم پارا مواد
- لیکن بہت زیادہ سکواڈ نہیں کھاتے
- وہ لوگ جو سمندری غذا سے متعلق الرجیوں کو کھانے کے سکواڈ سے بچنے سے بچیں گے
میڈیکل ویڈیو: 863-2 Videoconference with Supreme Master Ching Hai: SOS - Save the Planet, Multi-subtitles
اسکواڈ کی ساخت خوشگوار ہے اور ذائقہ ذائقہ اس سمندری غذا سے محبت کرنے والے کے پسندیدہ مینو میں سے ایک بناتا ہے سمندری غذا. لیکن نہ صرف بھوک لگی ہے بلکہ یہ پتہ چلتا ہے کہ اسکواڈ کافی مکمل غذائیت کے مواد سے بھی بہتر ہے. تو، صحت کے لئے اسکواڈ کا کیا فوائد ہیں؟
صحت کے لئے اسکواڈ کے فوائد کیا ہیں؟
1. اپنی صحت مند چربی کے مواد کا شکریہ
خام اسکواڈ میں بہت کم کل فیٹ اور کیلوری کا مواد ہے. اسکائیڈ کے ہر 100 گرام پر مشتمل صرف چربی کا صرف 1.2 گرام ہے، لیکن صرف 0.5 گرام چربی سنبھال جاتی ہے.
غیر محفوظ شدہ چربی کو 'صحت مند' بھری سمجھا جاتا ہے اور صحت مند غذا کے حصے کے طور پر شامل ہونے کے لئے ضروری ہے. صحت مند چربی کے طور پر اسکواڈ کے فوائد میں سے ایک کے طور پر اچھی کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) بڑھانے اور cardiovascular صحت (دل اور خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے) کی طرف سے اعلی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، غیر محفوظ شدہ چربی جسم کے لئے توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. غیر محفوظ شدہ چربی بھی جسم میں مدد کرتے ہیں جو چربی کی گھلنشیل وٹامن کی اقسام کو جذب کرتی ہیں، مثال کے طور پر وٹامن A، D، E اور K.
2. پٹھوں کی تعمیر کریں کیونکہ یہ پروٹین میں زیادہ ہے
سکویڈ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اسکواڈ کے ہر 100 گرام کو 16 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، یا بالغ مردوں کی طرف سے روزانہ کی مقدار میں 30 فیصد کی قیمت فراہم کرتی ہے. یہ پروٹین جسم کی صحت مند پٹھوں کی تعمیر میں ضروری ہے، لیکن یہ غذا کے لئے بھی ضروری ہے کیونکہ یہ کنٹرول بھوک میں مدد ملتی ہے. جسم آہستہ آہستہ پروٹین پر عمل کرتی ہے تاکہ پیٹ مکمل ہو جائے.
3. جسم کی روزانہ وٹامن کی ضروریات کو فراہمی
سکواڈ کا ایک اور فائدہ جسم کے روزمرہ وٹامن اور معدنیات کو فراہم کرنا ہے. اسکائیڈ کے ہر 100 گرام پر مشتمل ہے کم از کم 10 ملی گرام وٹامن اے، 56 ملی میٹر وٹامن بی 6، 1.3 ایم سی جی وٹامن B12، 4.7 ملی میٹر وٹامن سی اور 1.2 ملی میٹر وٹامن ای. ان وٹامن کے علاوہ، معدنی مواد میں ملا 32 کیل کیلشیم، 680 ملی میٹر لوہے، 33 ملیگرام میگنیشیم اور 44 ملی گرام سوڈیم ہر 100 گرام اسکواڈ میں شامل ہے. وٹامن اور معدنیات جسم کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
4. کم پارا مواد
سمندری غذا کی سلامتی ہمیشہ اس کے پیچھے چھپا ہوا پارا کے خطرے کی وجہ سے بہت سے لوگوں کے لئے ایک تشویش ہے. پادری طویل عرصے سے جسم کے اعصابی نظام پر منفی اثر پانے کے لئے جانا جاتا ہے.خوش قسمتی سے، ریاستہائے متحدہ ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (ای ای اے) کی رپورٹ کے مطابق، اسکواڈ میں پارا مواد کم اور خطرناک نہیں ہے، لہذا یہ کھپت کے لئے محفوظ ہے.
لیکن بہت زیادہ سکواڈ نہیں کھاتے
ایک اسکواڈ کا غذائی مواد جو اچھی طرح سے اچھا ہے اگر آپ غلطی سے اس پر عمل کرتے ہیں تو جسم کے میزبان کے ہتھیار میں تبدیل ہوسکتا ہے. اسکواڈ اکثر تیل میں آٹے میں پھینک دیا جاتا ہے، جو کیلوری اور چربی کی مقدار ڈبل کرے گی.
دراصل، سکواڈ خودہائی کولیسٹرول (221 ملیگرام) ہے جس میں 73 فی صد کا روزانہ کولیسٹرول کی ضروریات پوری ہو چکی ہیں. اگر آپ کو اسکواڈ میں اضافی ہو تو، آپ کو کولیسٹرول کی سطح پر اثر پڑے گا. خون میں ہائی کولیسٹرول کرسکتے ہیں دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ لہذا، یہ زیتون کے تیل، روسٹ، یا سوپ میں مرکب کے طور پر سایہ سکواڈ بہتر ہے سمندری غذا بغیر بھرا ہوا ہے.
وہ لوگ جو سمندری غذا سے متعلق الرجیوں کو کھانے کے سکواڈ سے بچنے سے بچیں گے
خاص طور پر ان میں سے جو آپ کے کھانے کی الرجی ہے وہ کھانے کے سکواڈ میں زیادہ محتاط رہیں گے. اگر آپ مندرجہ ذیل علامات محسوس کرتے ہیں تو، فوری طور پر کھانے کے اسکواڈ کو روکنے کے لۓ اگرچہ صرف تھوڑا سا:
- چکن اور متلی
- زبان خارجی
- کھلی جلد جھاڑو اور سرخ مقامات ظاہر ہوتے ہیں؛ گرم محسوس ہوتا ہے
- دھندلا چہرہ
- تھکاوٹ
- فینٹ
