فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 2019 Fabric Corner Sofa Ideas What Should You Choose In Fabric Corner Sofas
- مدافعتی نظام آپ کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے سپلیمنٹ
- 1. وٹامن اے
- 2. وٹامن بی
- 3. وٹامن سی
- 4. وٹامن ای
- 5. اچنینا
- 6. Ginseng
- 7. منگوانی
- 8. زنک
- 9. میگنیشیم
- 10. سیلینیم
میڈیکل ویڈیو: 2019 Fabric Corner Sofa Ideas What Should You Choose In Fabric Corner Sofas
ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے اور یقینی بنانے کے لئے ہمارے مدافعتی نظام کی بیماری کے خلاف مضبوط ہے، خوراک سے مکمل غذائیت کی ضرورت ہے. نہ صرف کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور ریشہ بلکہ جسم کے مزاحمت کی حمایت کرنے والے مختلف وٹامن اور معدنیات بھی.
لیکن مصروف اور ناپسندیدہ کھانے کی عادات اکثر اکثر لوگوں کو وٹامن یا معدنیات سے محروم کرتی ہیں، اور اس کی تکلیف لینے کے لۓ اسے قابو پانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ٹھیک ہے، جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین کیا فوائد ہیں؟
مدافعتی نظام آپ کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے سپلیمنٹ
1. وٹامن اے
وٹامن اے گوشت، جگر، دودھ کی مصنوعات اور انڈے، پھل اور سبز سبزیوں میں پایا جاتا ہے ایک موٹی ٹھوس وٹامن ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ملٹی وٹامن سپلیمنٹ سے روزانہ کی مقدار میں کافی وٹامن بھی مل سکتا ہے.
جسم کے لئے وٹامن اے کے بہت سے اہم فوائد ہیں. وٹامن ای کے کچھ افعال میں مدافعتی نظام اور آنکھ کے نقطہ نظر میں اضافہ شامل ہے.
مدافعتی نظام کی تقریب وٹامن اے کی کافی مقدار میں انحصار پر منحصر ہے، کیونکہ وٹامن اے کو حفاظتی وٹامن پیدا کرنے والے نظام کے طور پر جانا جاتا ہے.
وٹامن اے، جس میں بیٹا کیروٹین مادہ شامل ہیں ریٹنا، کارنیا اور آنکھیں مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
2. وٹامن بی
وٹامن بی پر مشتمل ہے اتنی اقسام، یعنی: B1 (تھامین)، B2 (ریبولوفین)، بی 3 (نئینن)، B5 (پینٹوتینک ایسڈ)، بی 6 (پیروڈکسین)، B7 (بایوٹین)، B9 (فولٹ)، اور B12 (کوبلاالین). بنیادی طور پر، بی وٹامن میں ہر مائکروترینٹینٹ کو جسم میں کھانے میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.
وٹامن بی لے کر توانائی میں اضافہ، دماغ کی صحت کی حمایت، موڈ کو بہتر بنانے، میموری تیز کرنے، کشیدگی کو کم کرنے، مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی اور بالوں اور جلد کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
3. وٹامن سی
وٹامن سی پانی کی گھلنشیل وٹامن کا ایک قسم ہے جس میں ہڈیوں، دانتوں اور جلد میں خلیوں کی ترقی اور مرمت میں اہم کردار ادا کرتا ہے.
وٹامنز اینٹی آکسائڈس ہیں جو مفت ریڈیکلز کی وجہ سے سیل نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہیں، جو بعض کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، وٹامن سی بھی مدافعتی نظام کی صحت کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے، لہذا یہ جسم میں مختلف بیماریوں یا بیماریوں سے بچا سکتے ہیں.
لہذا کافی وٹامن سی کی انٹیک کے لئے ضروری ہے. کافی وٹامن سی لے کر آپ کے مدافعتی نظام میں اضافہ ہوسکتا ہے.
4. وٹامن ای
جسم میں، وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان سے خلیات کی حفاظت کرتا ہے. جسم کی مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے جسم کو وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ غیر ملکی اشیاء سے لڑ سکیں جو جسم کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، جیسے بیکٹیریا یا وائرس.
5. اچنینا
ایچیناکا پھول ڈاج خاندان کے ایک قسم کا پھول ہے جس میں مصیبت کو فروغ دینے کے لئے صحت سے متعلق ضمیمہ کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے.
یہ پھول فعال مادہ کی ایک پیچیدہ مرکب ہے، جن میں سے کچھ antimicrobials کہا جاتا ہے. جبکہ دیگر عناصر انسانی مدافعتی نظام پر اثر انداز کرتے ہیں.
جرنل میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق کنیکٹٹ یونیورسٹی میں لانسیٹ مہلک بیماریEchinacea مضبوط مدافعتی اثرات پیدا کرنے کے قابل ہے.
دیگر مطالعات میں یہ بھی اطلاع دی گئی ہے کہ یہ پھول تقریبا 58 فی صد کی طرف سے فلو حملوں سے بچنے کے قابل تھا اور دوسرے دواؤں کے پودوں کے مقابلے میں تقریبا ایک نیم دن تیزی سے فلو کی شفایابی کی مدت کو کم کر دیتا تھا.
6. Ginseng
Ginseng پودوں آپ کو مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. جڑیں، سٹروں اور گینج کے پتیوں کو حفاظتی مدافعتی امراض کو برقرار رکھنے اور بیماری یا انفیکشن کی مزاحمت میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے.
Ginseng آپ کے مدافعتی نظام کی ہر قسم کی مداخلت کی طرف سے ریگولیٹری کی طرف سے کارکردگی کو بہتر بنانے کے، میکروفس، قدرتی قاتل خلیوں، dendritic خلیوں، ٹی خلیوں اور بی خلیات سمیت. میں Ginseng بھی بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن کے خلاف دفاعی میکانزم کے طور پر کام کرتا ہے antimicrobial مرکبات ہے.
ایک شائع کردہ مطالعہ امریکی میڈیکل جرنل میڈیسن پتہ چلا کہ جب مخصوص طور پر انتظامیہ کے دوران جینجنگ کو خاص طور پر مخصوص اینٹیجن اینٹی بائیو کے جواب میں کامیابی سے نکال دیا گیا ہے. اینٹی بائڈز antigens کے ساتھ پابند ہیں، جیسے زہر یا وائرس، اور عام جسم کے خلیات کو نقصان پہنچانے کے. کیونکہ ginseng کی صلاحیت اینٹی بیڈی پروڈکشن میں ایک کردار ادا کرتی ہے، ginseng جسم سے مائکروجنزمین یا روزوجک اینٹیجنز کے خلاف لڑنے میں مدد کرسکتا ہے.
7. منگوانی
مینگنیج مختلف کیمیائی عملوں میں ایک کردار ادا کرتا ہے، بشمول غذائی اجزاء جیسے کولیسٹرول، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین شامل ہیں. مینگنیج ہڈیوں کی بڑے پیمانے پر تشکیل دینے میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور قدرتی طور پر ہارمون کو توازن میں مدد ملتی ہے جس میں تقریبا تمام صحت پر اثر انداز ہوتا ہے.
مینگنیج جسم میں مختلف اہم افعال کے لئے ضروری معدنی معدنی ضروریات ہے، بشمول غذائی اجزاء کے جذب، ہضم کے انزیموں کی پیداوار، ہڈی کی ترقی اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے سمیت.
8. زنک
زنک صحت مند رہنے کے لئے ضروری ایک غذائیت ہے. زنک جسم کے مدافعتی نظام میں وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے جب جسم کھانے سے روکتا ہے.
زنک کاربوہائیڈریٹ کی خرابی میں بھی کردار ادا کرتا ہے. لہذا زنک کی ضروریات کو پورا کرنے میں توانائی کی کمی کی وجہ سے کمزور محسوس کرنے میں آپ کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
9. میگنیشیم
میگنیشیم اعصابی اور عضلات کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، مدافعتی نظام کی صحت کو برقرار رکھتا ہے، دل کو مستحکم شکست دیتا ہے، اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد دیتا ہے. یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے اور توانائی اور پروٹین کی پیداوار میں مدد ملتی ہے.
میگنیشیم جسمانی فٹنس کو بھی متاثر کرتا ہے تاکہ وہ کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکے. یہ معدنی توانائی کی تشکیل کے عمل کو بہتر بنا سکتا ہے، جس سے زیادہ مؤثریت کا استعمال کرتے ہوئے توانائی کا انتظام ہوتا ہے.
لہذا، کافی میگنیشیم کی انٹیک کے ساتھ، آپ کو آسانی سے تھکاوٹ کے بغیر اعلی توانائی کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں.
10. سیلینیم
سلینیم مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں کامیاب ہے. کھانے کے سلیینیمیم کو ایڈز میں ترقی دینے سے ایچ آئی وی کو روکنے کے لۓ مخصوص کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
سلیمانیم کے مطابق ضروری ہے سفارش روزانہ کی بونس (آر ڈی اے) فی دن 55 میگاواٹ ہے اور حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین میں اضافہ ہوا ہے، فی دن 60-70 میگاواٹ تک پہنچ جاتا ہے.
