فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Argan Oil Helps To Get Rid Of Dry Scalp
- آسان تحریکوں کے ساتھ چربی کو کیسے ہٹا دیں
- کارڈیو مشق پر بھی اسحصار کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو جمع ہونے والی چربی سے آزاد ہو
- یوگا کرنا باقاعدگی سے آپ کے پیچھے ہلکا بنا سکتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Argan Oil Helps To Get Rid Of Dry Scalp
ایسا نہیں لگتا کہ چربی صرف پیٹ، اسلحہ یا ران میں جمع ہوجاتی ہے. موٹی فولیاں اکثر بھول جاتے ہیں، ان کی پوزیشن کی وجہ سے جو کچھ ہی کم سے کم نظر آتا ہے. اگرچہ چربی کے پیچھے دوسری جسم کی چربی کے طور پر بھی خطرناک ہے.
نہ صرف یہ کہ چربی چربی آپ کی ظاہری شکل کو کم کشش بنا سکتی ہے، خاص طور پر خواتین کے لئے. اگر آپ اسے پہچانتے ہیں تو، آپ کو چولی پہننے کے بعد چربی کا چہرہ نظر آتا ہے. واقعی دیکھنے کے لئے خوشگوار نہیں، ٹھیک ہے؟ اب، یہ ایک آسان مشق ہے جو آپ کو اپنی پیٹھ پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.
آسان تحریکوں کے ساتھ چربی کو کیسے ہٹا دیں
آپ کو ضرورت نہیں ہےجم تمام جمع شدہ چربی کو ہٹا دیں، صرف مندرجہ ذیل حرکتیں کریں. لیکن پہلے سے ہی، ایک چٹائی یا چٹائی تیار کرنا، اور ایک باربیل - اگر آپ کے پاس کوئی باربی نہیں ہے تو آپ اسے چھڑی اور اسی طرح کی طرح کسی اور کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں.
پھر پیچھے موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے موثر تحریکیں کیا ہیں؟
- تحریک دھکانہ صرف یہ پیٹ کی پٹھوں تشکیل دے سکتے ہیں، سب سے زیادہ عام حرکتیں بھی آپ کی چربی کی چربی کو کم کرنے کے قابل ہیں. آپ ایک وقت میں تقریبا 20-30 بار دھکا کر سکتے ہیں.
- سپرمین تحریک. جی ہاں، واقعی آپ کو ایک پرواز سپرمین کی طرح مظاہرہ کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. لہذا، جسم چٹائی پر اتر جاتا ہے، پھر ہاتھ اور پاؤں دونوں کو سیدھا رکھتا ہے. اگلا، اپنے دائیں ٹانگ اور بائیں ہاتھ کو ساتھ لے لو، پھر بائیں پاؤں اور دائیں ہاتھ کی حیثیت سے کرو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جسم اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو بڑھانے کے بعد براہ راست رہتا ہے.
- تحریک بار سامنے اٹھاتا ہے, جسم کی حیثیت سے سیدھا کھڑے ہونے کی وجہ سے کیا جاتا ہے اور دونوں ہاتھوں کو ہاتھ (باربی یا اس طرح) پکڑتے ہیں. اس کے بعد ہاتھ کی تحریک نیچے کی طرف سے بوجھ کو پکڑنے (کندھے کے متوازی). تحریک کے کئی تکرار میں انجام دیں.
- تحریک سینے مکھیجو جھوٹی پوزیشن میں کیا جاتا ہے اور بوجھ کے دوران ہاتھ سیدھی سینے سے اوپر ہوتی ہے. پھر کھولنے اور بند ہونے والی حرکتیں کرتے ہیں - ہاتھ ابھی بھی بوجھ رکھتا ہے. یہ کئی بار کرو
کارڈیو مشق پر بھی اسحصار کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو جمع ہونے والی چربی سے آزاد ہو
بنیادی طور پر، آپ کے تمام مشق آپ کے جسم کی چربی جلائیں گے، بیک اپ میں چربی کی استثنا کے ساتھ. ایک قسم کی مشق جس طرح مؤثر طریقے سے جسم کی چربی کو جلا دیتا ہے، جیسے ہی کارڈی ہے جاگنگ، سوئمنگ، سائیکلنگ، زومبی اور اسی طرح. آپ فی کم از کم 30 منٹ یا ایک ہفتے میں 150 منٹ کے مشق کر سکتے ہیں.
یوگا کرنا باقاعدگی سے آپ کے پیچھے ہلکا بنا سکتا ہے
یوگا عملی طور پر ایک 'آرام دہ اور پرسکون' کھیل ہے اور آپ آرام کرتا ہے، لیکن واپس چربی اتارنے کا اثر کارڈیو سے کم نہیں ہے. خیال کیا جاتا ہے کہ کچھ یوگا تحریکوں کو پیچھے سے چربی جلانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، یوگا بھی آپ کے جسم کو پہلے سے کہیں زیادہ لچکدار بنائے گا. اگر آپ یوگا کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کو ایک یوگا کوچ کی طرف سے ہدایت کی جانی چاہئے جو پہلے ہی ایک ماہر ہے.
