کیوں نیند محروم ہمیں بھوک لاتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• بھوک کہاں سے آتا ہے؟
  
• محروم ہونے سے آپ کو بھوکا کیوں رکھا جا سکتا ہے؟
  
• نیند کی کمی آپ کو غیرمحیبی کھانا لینا چاہتا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)

تمام رات رہنے کے بعد، اگلے دن آپ کمزور محسوس کر سکتے ہیں، متحرک نہیں، چاہتے ہیں snacking، یا بھوک مسلسل. اگر آپ نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں تو آپ واقعی محتاط رہیں گے. جسم کے علاوہ کافی آرام نہیں ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی آپ کو پوری طرح بھوک لگی ہے. اگر جاری رکھنے کی اجازت دی جائے تو اس کے بغیر آپ وزن کم ہونے کا تجربہ کرسکتے ہیں. نیند اور بڑھتی ہوئی بھوک کی کمی کے درمیان کنکشن کا پتہ لگانے کے لئے مندرجہ ذیل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

بھوک کہاں سے آتا ہے؟

آپ کے بدن میں دو قسم کے ہارمون کی طرف سے آپ کی بھوک کو منظم کیا جاتا ہے. پہلا ہارمون، گہرائی، آپ کی بھوک کو چلتا ہے لہذا آپ بھوکے محسوس کرتے ہیں اور آخر میں کھاتے ہیں. دریں اثنا، دوسری ہارمون، لیپٹن، بھوک کو دبانے گا. کھانا دیکھتے وقت آپ بھوک محسوس نہیں کرتے.

مثالی حالات کے تحت، یہ دو ہارمونز توازن میں کام کریں گے. دماغ جسم کی ضروریات میں سے ایک ہارمون پیدا کرے گا اور ہارمون کی پیداوار کو روک دے گا جو ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوئیں تو، دماغ جسم کو ہارمون لیپٹن پیدا کرنے کا حکم دے گا. آپ بھی مکمل محسوس کرتے ہیں.

محروم ہونے سے آپ کو بھوکا کیوں رکھا جا سکتا ہے؟

نیند محرومیت آپ کے دماغ کے کام کو متاثر کرے گا. جب آپ ایک دن سے کم 5 گھنٹے سے کم سوتے ہیں، دماغ کے نظام کا ایک حصہ endocannabinoid کہا جاتا ہے زیادہ فعال ہو جائے گا.

ڈاکٹر کے مطابق شکاگو یونیورسٹی کے میٹابابولک ماہر، Erin Hanlon، دماغ کے رد عمل کا ریاستہائے متحدہ امریکہ کے دماغ کی ردعمل کا باعث بنتا ہے جو آپ کو نیند کی کمی نہیں ہے جو ماریجوانا کھاتے ہیں. ماریجوانا کی کیمیکلز endocannabinoid کو چالو کریں گے اور ہارمون کے گہرائی کو جاری رکھیں گے. نتیجے کے طور پر، آپ کی غذائی ضروریات کافی ہیں اگرچہ آپ کی بھوک بڑھ جاتی ہے.

نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے ترجمان اور ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں لن صحت ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ کے سربراہ ڈاکٹر ولیم اوریر بھی اس اصول کی حمایت کرتا ہے. ان کے مشاہدوں کے مطابق، جو لوگ 5 گھنٹے سے زائد عرصے سے سو گئے تھے، وہ ہارمون گہرائی کی سطح میں اضافہ ہوا، جبکہ ہارمون لیپٹن بہت ڈرامائی طور پر کم ہوگئی. آپ بھوک محسوس کرتے ہیں اگرچہ آپ نے معمول کی طرح کھایا ہے.

نیند کی کمی آپ کو غیرمحیبی کھانا لینا چاہتا ہے

اگر آپ نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں تو آپ بھوک محسوس نہیں کریں گے. تم شاید ہو cravings غذائیت جو چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. 2011 میں امریکی دل ایسوسی ایشن کانفرنس میں پیش کردہ تحقیق کے مطابق نیند کی کمی آپ کو تقریبا 70 کیلوری سے محروم کرتی ہے.

جب آپ اٹھتے ہیں، تو دماغ آپ کے جسم کو چربی کھانے کی اشیاء کے ذریعہ کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرنے کا حکم دیتا ہے. تاہم، کیونکہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز اب متوازن نہیں ہوتے ہیں، آپ کو کھانا پکانے یا نمکین کھانے کے لۓ کھاتے ہیں اگرچہ آپ چربی اور کیلوری میں زیادہ نہیں ہیں. جسم میں چربی اور کیلوری کی زیادہ سے زیادہ سطح موٹاپا، ذیابیطس، اور دل کی بیماری جیسے مختلف سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے.