فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- آپ کو بستر پر جانے سے پہلے بچوں کے لئے نمکین کیوں دینا ہے؟
- بستر جانے سے پہلے بچوں کے لئے صحت مند نمکین فراہم کرنے کے لئے تجاویز
- 1. بچے کو رات کے کھانے کے بعد دے دو
- 2. میٹھی کھانے کی فراہمی سے بچیں
- 3. مسلسل یہ کرو
- بستر پر جانے سے پہلے مناسب بچوں کے لئے کیا قسمیں نمکین دی جاتی ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
قدرتی طور پر، بچوں کو اکثر بھوکا روزہ لگ رہا ہے، اگرچہ وہ صرف رات کا کھانا کھا سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ بچے کا پیٹ اب بھی بہت چھوٹا ہے کہ وہ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھانا نہیں ملا سکتا. ٹھیک ہے، والدین کے کردار کی اہمیت یہ ہے کہ بچوں کے درمیان نمکین فراہم کرنے کے لئے بچوں کو بھوک نہ جانے سے پہلے بھوک نہیں ہے.
آپ کو بستر پر جانے سے پہلے بچوں کے لئے نمکین کیوں دینا ہے؟
اپنا چھوٹا سا موقع دے دوsnackingبستر پر جانے سے پہلے، یہاں تک کہ اگر وہ اس سے پوچھیں. کیونکہ بستر پر جانے سے پہلے دیے گئے صحت مند نمکین بچوں کو اچھی طرح سے نیند میں مدد کرسکتے ہیں.
بچے کے جسم میں ہارمون لیپٹن اور گریان، دو ہارمون ہیں جو بھوک کو کنٹرول کرتی ہیں. جب بچے رات کو ناشتا کھاتے ہیں، ہارمون لیپٹین ہارمون غریلن کو دبانے کے لئے جسم میں سگنل بھیجیں گے، بھوک ہارمون اکاو تاکہ اس کا بچہ پورا ہوجائے.
اس کے برعکس، اگر بچے رات کو کافی خوراک نہیں ملتی تو ہارمون لیپٹن زیادہ غریلن ہارمونز جاری کرے گا تاکہ بچے بھوک محسوس کرے. نتیجے کے طور پر، بچوں کو اکثر رات کے وسط میں جاگیں گے اور بھوک کی وجہ سے ساری آوازیں سنبھال لیں گی.
آج پیرنٹنگ سے متعلق، بستر پر جانے سے قبل بچوں کو نمکین دینے سے بھی صبح میں زیادہ تعاون مند بناتا ہے. اگر آپ کا بچہ عام طور پر اٹھنا مشکل ہے تو، اب آپ کو دوبارہ رگوں کو جب آپ ان کو جا کر دوبارہ دوبارہ نکالنے کی ضرورت نہیں ہے. خوشگوار دل کے ساتھ اسکول جانے کے لئے بچوں کو بہتر بنایا جائے گا.
بستر جانے سے پہلے بچوں کے لئے صحت مند نمکین فراہم کرنے کے لئے تجاویز
اگرچہ آپ کے بچے کی صحت کے لئے بستر سے پہلے ایک صحت مند سنیپ دینا اگرچہ آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے تو ایسی چیزیں موجود ہیں. غلط طور پر بچوں کے لئے نمکین فراہم کرنا بچوں میں موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اس سے بچنے کے لئے، مندرجہ ذیل بستر پر جانے سے قبل بچوں کے لئے نمکین فراہم کرنے کے لئے محفوظ ہدایات پر عمل کریں.
1. بچے کو رات کے کھانے کے بعد دے دو
کبھی کبھار رات کے وقت بچوں کے لئے نمکین فراہم نہ کریں. اس میں بچوں کو مزید دلچسپی ملتی ہےsnackingاور آپ کو کھانا کھانے کا وقت پورا کرنے سے قبل مکمل سب سے پہلے. بچے کے پیٹ سے پہلے کھانا کھاتے ہیں، پھر 1 یا 2 گھنٹے بعد میں آپ بچوں کے لئے نمکین دے سکتے ہیں.
2. میٹھی کھانے کی فراہمی سے بچیں
بہت سے والدین سوچتے ہیں کہ نمکین مٹھائی کی طرح مٹھائی ہیں، کیک، کوکیزاور اسی طرح. یہ اصل میں صحیح نہیں ہے، کیونکہ میٹھی کھانے کی اشیاء میں آپ کے بچے کی ترقی کے لئے کافی غذا نہیں ہے.
یاد رکھیں کہ آج آپ کو اپنے چھوٹے کھانے والے کھانے والے کھانے کا یاد رکھیں. کیا وہ دن کے دوران پھل کھاتا ہے؟ اگر ایسا ہو تو، بستر پر جانے سے قبل بچوں کے لئے ایک ناشتا کا پھل بنائیں. اسی طرح، اگر آپ کا بچہ کم سبزیاں کھاتا ہے تو گاجر یا بچوں کے پسندیدہ ابلاغ آلو کو ایک ناشتے کے طور پر دیں.
3. مسلسل یہ کرو
ایک صحت مند اور منظم طریقے سے غذا بنانے کے لئے، شیڈول بناناsnackingتھوڑا سا کے لئے مسلسل. اگر آپ بچے کو رات کے کھانے کے بعد ایک گھنٹہ ناشتا دینے کے عادی ہیں تو، مندرجہ ذیل دنوں میں ایسا کریں. یہ آپ کی چھوٹی سی ذمہ داری کو تربیت دے گی اور اس کے بارے میں مطلع کرے گاsnacking اور جب روکناsnackingسونے کا وقت سے پہلے
بستر پر جانے سے پہلے مناسب بچوں کے لئے کیا قسمیں نمکین دی جاتی ہیں؟
بستر پر جانے سے قبل بچوں کو ناشتا دینے کے لئے تجاویز اور چالوں کو جاننے کے بعد، آپ کے بچے کے لئے صحیح ناشتا کی قسم کو سمجھنے کا وقت ہے. نہ صرف اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ تھوڑا بہتر بہتر ہو سکتا ہے، آپ کو بھی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ بچوں کو موٹاپا کا خطرہ ہوگا کیونکہ زیادہ تر snacking.
اعلی کاربوہائیڈریٹٹ کھانے کی اشیاء، جیسے گندے پگھلنے والے اور روٹی، بچوں کے لئے بہترین قسم کا ناشتا ہے. Toddlers اور پری اسکولوں کے لئے نئ روڈ نیند حل کے مصنف الزبیتھ پینٹلی نے بتایا کہ اعلی کاربوہائیڈریٹ فوڈس tryptophan، ایک نیند ٹرگر کیمیکل مشتمل ہے جو بستر کے وقت سے پہلے بچے کا جسم آرام کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، کیلشیم میں اعلی کھانے کی چیزوں کو بستر کے وقت ناشتا کے طور پر دینے کے لئے بھی اچھا ہے. بچوں کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد نہ صرف یہ ہوتی ہے کہ یہ بھی آپ کے بچے کو مکمل اور سونے کے لئے تیار ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کیتھی پنیر، چیری، ایک کپ کی کم چینی دہی، یا کیلشیم میں اعلی شیشہ کا ایک ٹکڑا بستر پر جانے سے پہلے بچوں کے لئے ایک ناشتا کے طور پر.
