فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
- آپ کو ہر روز اپنے بچے کے لئے جسمانی سرگرمی کی کتنی دیر تک ضرورت ہے؟
- غلط سمجھتے ہیں کہ بچوں کو جسمانی سرگرمی کی کمی نہیں ہے
- 1. صرف پنجاسسک درس میں شرکت کافی ہے
- 2. اگر بچہ کا جسم چربی نہیں ہے، تو پھر اس کی ضرورت نہیں ہے
- 3. اسکول کے بعد کھیل کا وقت ضائع ہونے کے بعد چل رہا ہے
- 4. خراب جسمانی سرگرمی بچوں کو زخمی کرتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
کیونکہ وہاں کھیلنے کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے، کھیل کے ساتھ کوئی بھی نہیں، اور ایک اور وجہ ہے، بہت سے بچے جسمانی سرگرمیوں کی کمی کو ختم کرتے ہیں. اب بھی بہت سے والدین کے غلط تصورات ہیں جو بچوں کو ہر روز سرگرمیوں کو چلانے اور سرگرمیوں کو ختم کرنے میں ناکام رہے ہیں. ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
آپ کو ہر روز اپنے بچے کے لئے جسمانی سرگرمی کی کتنی دیر تک ضرورت ہے؟
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کی سفارشات کے مطابق، 5 سے 17 سال کی عمر کے بچوں اور نوعمروں کو جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے.
- ہر روز اعتدال پسند اور اعتدال پسند شدت سے کم از کم 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی
- 60 منٹ سے زائد جسمانی سرگرمی اضافی صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں
- ہڈی اور پٹھوں کی مضبوطی کے مشقوں میں ہفتے میں کم از کم 3 بار جسمانی سرگرمی کا کام کرنا
غلط سمجھتے ہیں کہ بچوں کو جسمانی سرگرمی کی کمی نہیں ہے
مندرجہ ذیل مفکات میں سے کچھ اکثر والدین کو غلط بنا سکتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ آپ کے بچے نے روزانہ جسمانی سرگرمی کو پورا کیا ہے، لیکن ضروری نہیں ہے.
1. صرف پنجاسسک درس میں شرکت کافی ہے
کچھ والدین اس بات پر غور کرتے ہیں کہ اسکول میں قلمجاسکس (جسمانی اور صحت تعلیم) کے مضامین کو جسمانی سرگرمیوں کے لئے بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. پنجسک بچوں کو مشق کرنے کے لئے سکھاتا ہے. تاہم، صرف انشورنس کے بچے کے جسم کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لئے کافی نہیں ہے.
2013 نصاب کے مطابق، ابتدائی اسکول کی عمر کے بچوں کو تقریبا ایک ہفتے کی صحت کی تعلیم تقریبا 70 منٹ کی مدت کے ساتھ ملتی ہے. جبکہ جونیئر ہائ اسکول اور سینئر ہائی اسکول کی عمر بچوں میں 80 سے 100 منٹ کی مدت کے ساتھ ایک بار ایک بار سبق پڑھتے ہیں.
جبکہ WHO نے بچوں کو ہفتے میں کم سے کم 142 منٹ کے جسمانی طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اسکول میں تعلیمی پروگرام کی پیروی صرف بچے کی جسمانی سرگرمی کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی.
بچوں کو ہر دن جسمانی طور پر فعال ہونا پڑتا ہے. مثال کے طور پر ایک سائیکل سوار، اسکول چلنا، تیراکی، فٹ بال کھیل، یا چھپا اور تلاش کرنا.
2. اگر بچہ کا جسم چربی نہیں ہے، تو پھر اس کی ضرورت نہیں ہے
بچے کا وزن معیشت کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ بچے کافی مناسب ہو. کیونکہ، ہر بچے کو ورزش کی ضرورت ہے، قطع نظر کتنا وزن ہے. یاد رکھو، مقصد صرف جسم کا استعمال نہیں کرنا ہے. ترقی کے اوقات میں بچوں کے لئے، مشق کو تعاون کا مشق، ہڈیوں، عضلات اور جوڑوں میں مضبوط بنانے، استحکام میں اضافہ، ذہنی صحت کو برقرار رکھنے اور بچوں کے لئے صحت مند شخصیت بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے.
3. اسکول کے بعد کھیل کا وقت ضائع ہونے کے بعد چل رہا ہے
بہت سے والدین اسکول کے بعد پارک میں کھیل رہے ہیں، فٹ بال کھیلنے، چھپا رہے ہیں اور تلاش کرتے ہیں، اور دوسرے کھیلوں کو صرف بچوں کو تھکاوٹ اور سیکھنے میں ناکام رہے گا. حقیقت میں، اس طرح کے کھیل جسمانی سرگرمیوں کے لئے بچوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک بہت مؤثر طریقہ ہے.
جی ہاں، جسمانی سرگرمی صرف کھیلوں سے نہیں ہے. بچوں کے کھیل بھی جسمانی سرگرمی کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. تاہم، کھیل ہی کھیل کے قواعد پر منحصر ہے، شدت مختلف ہے.
4. خراب جسمانی سرگرمی بچوں کو زخمی کرتا ہے
ناگزیر طور پر، تقریبا ہر والدین کو اندھیرے سے آگاہ کرنا پڑتا ہے اور اگر وہ جسمانی سرگرمی کو چلانے یا جسمانی طور پر اپنے بچے کو زخمی کر دیتی ہے. تاہم، یہ تشویش کی وجہ سے جسمانی سرگرمیوں سے بچوں کو ممنوع کرنے کا سبب بننے کی اجازت نہیں دیتے.
جسمانی سرگرمیوں کے دوران زخمی ہونے اور زخمی ہونے سے بچوں کو روکنے کے لئے، آپ کو اپنے بچے کو محتاط رہیں. مثال کے طور پر، بچے سے پہلے گھر سے باہر کھیلتا ہے، اس بات کو یقینی بنانا کہ جوتے مناسب طریقے سے بندھے ہوئے ہیں تو وہ سفر نہیں کرتا. آپ کے بچے کی موٹر سائیکل کی حالت کی جانچ پڑتال کرنے میں آپ کو بھی محتاط ہونا ہوگا، بریک خالی اور ٹائر فلیٹ ہے؟
سب کے بعد، جسمانی طور پر فعال، زیادہ سے زیادہ بچے کا تعاون بہتر ہوگا. لہذا، بچہ زیادہ تیز ہو جاتا ہے تاکہ گرنے یا چوٹ کا خطرہ کم سے کم ہے. اس بات کو یقینی بنانا کہ ایسے افراد موجود ہیں جنہوں نے اپنے بچوں کو چلنے پر نگرانی کر سکتے ہیں.
