فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: RiceGum - Its EveryNight Sis feat. Alissa Violet (Official Music Video)
- پھلوں کے لئے متبادل
- گوشت کے متبادل
- دودھ کے متبادل
- سبزیوں کے متبادل
- متبادل پوری گندم کی روٹی
میڈیکل ویڈیو: RiceGum - Its EveryNight Sis feat. Alissa Violet (Official Music Video)
جب آپ کے بچے کو کچھ کھانے کی چیزیں نہیں ملتی ہیں تو، فکر مت کرو، کیونکہ ان کھانے کے لئے کچھ متبادل ہیں جو آپ کے بچے کے پیٹ کو پورا کر سکتے ہیں.
پھلوں کے لئے متبادل
اگر آپ کا بچہ تازہ پھل نہیں کھا سکتے تو، زرد، ناشپاتیاں، ممبئی، چیری، آم، پنیپپلس اور کیلے جیسے خشک پھلوں کی کوشش کریں اور آہستہ آہستہ اپنا بچہ تازہ پھلوں میں متعارف کرایا. دہی کے لئے تازہ یا منجمد پھل سے خالصی چٹائی بنائیں اور آہستہ آہستہ پورے پھل سے ٹکڑے ٹکڑے متعارف کرائیں. پورے پھل کی بجائے سیپلیوس کی خدمت کریں. اگر آپ کا بچہ لیتھ میوے (سیٹرس-جروان) سے انکار کرتا ہے تو، وٹامن سی کا دوسرا ذریعہ پیش کرتا ہے (مثال کے طور پر سٹرابیری، خلیہ، وٹامن سی کا رس، بروکولی اور دیگر گوبھی، واجبو، آلو). مبین، روٹی، اور وفل آٹا میں نیلے رنگ، سیب سلائس، اور کیلے جیسے پھلوں کو یکجا کرنے کی کوشش کریں.
گوشت کے متبادل
مچھلی، پولٹری، انڈے، ٹوف، دانا (پھلیاں، چپس، پنیوں)، گندم اور مونگھ مکھن. پاستا چٹنی بنانے کے لئے مٹی ہوئی گوشت یا چکن کے متبادل کے طور پر کٹا ہوا سبزیوں کا ایک مرکب استعمال کریں، ٹکو بھریں. روٹی، بسکٹ اور پادری لوہے کی قلت کے آٹے کے ساتھ بنائے جاتے ہیں.
دودھ کے متبادل
پنیر، دہی اور دیگر دودھ کی مصنوعات کو گائے، بکری یا بھیڑ کے دودھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. سویا دودھ، بادام کا دودھ اور چاول کا دودھ دودھ اور پنیر کی جگہ لے سکتا ہے (آپ کے بچے کی بیماری سے پوچھیں اگر آپ کے بچے کو وٹامن B12 اور D سپلیمنٹ استعمال کرنا ہوگا)؛ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے لئے ہڈیوں (سیلون، سارڈینز، وولچر) کے ساتھ ڈبہ شدہ مچھلی جو کیلشیم کے اچھے ذرائع ہیں بروکولی ہیں. سورج کی نمائش کو وٹامن ڈی کی انٹیک کی جگہ لے لے سکتے ہیں.
سبزیوں کے متبادل
اگر آپ کا بچہ چائے سبز سبزیوں کو مسترد کرتا ہے تو، وٹامن اے اور فولک ایسڈ، وٹامن سی کے لئے پھل اور پھل کا رس اور فولکل ایسڈ کے لئے سیاہ پیلے رنگ اور نارنج سبزیاں (گاجر، قددو، میٹھی آلو) کی کوشش کریں. ایک بچہ جو سبزیاں پکایا جاتا ہے وہ خام سبزیوں کی چھڑیوں اور سلادوں کو ترجیح دیتا ہے. پھل کا جوس کی بجائے کم نمک سبزیوں رس پیش کرتے ہیں. بچوں جو سادہ سبزیوں کو پسند نہیں کرتے وہ ہلکا پھلکا سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں. سبزیوں کے ساتھ پاستا اور ٹاک چٹنی بنائیں جو گوشت کی جگہ تبدیل کرنے یا شامل کرنے کے لئے کٹی ہوئی ہیں
متبادل پوری گندم کی روٹی
اعلی مصنوعی سفید روٹی؛ پورے گندم اور رائی بسکٹ؛ پورے گندم پاستا.
اسی طرح پڑھیں:
- کھانے کے لئے مشکلات کے ساتھ بچوں کو ختم کرنے کے طریقوں
- آپ کے بچے کے کھانے میں سبزیوں کو داخل کرنے کے بارے میں تجاویز
- اس لئے کہ بچوں کو سویٹ فوڈ میں شامل نہیں کیا جاتا ہے
