فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- نیند سے محروم بچے ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں ہیں
- بچوں کو سونے سے پہلے، روزانہ ان 5 اچھی عادتیں سکھائیں
- 1. گیجٹ اور الیکٹرانک سامان کا استعمال بند کرو
- 2. اپنے دانتوں کو برش کرو اور صاف کرو
- 3. یقینی بنائیں کہ بچہ مکمل طور پر سو رہا ہے
- 4. بستر پر جانے سے پہلے کہانیاں پڑھیں
- 5. بچوں کو ایک دوسرے میں بند کرنے کے لئے مدعو کریں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
مثالی طور پر، بچوں کے دوران سونے کی ضرورت ہے10-14 گھنٹے ایک دن میں. تاہم، اچھی نیند صرف ایک ہی وقت کی طرف سے فیصلہ نہیں کیا جاسکتا ہے. والدین کو بھی ان کی ترقی اور ترقی کی حمایت کے لئے معیار کے بچوں کی نیند کو یقینی بنانا چاہئے. کیسے؟ یقینا آپ کے بچے کو نیند کی اچھی عادتوں میں مدد کرنے سے. کچھ بھی غلط نہیں ہے، واقعی، مختلف مثبت سرگرمیوں کو لاگو کرنے کے لئے جو بچہ بچے جانے سے پہلے ہوسکتا ہے.
نیند سے محروم بچے ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں ہیں
غذائیت کی طرح، نیند میں بھی بچوں کی ضروریات شامل ہیں جو کم از کم نہیں ہونا چاہئے کیونکہ وہ ترقی اور ترقی کو متاثر کرسکتا ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو نیند کی کمی ہے وہ موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری، نیند اپن، دماغی صحت کی خرابیوں جیسے مستقبل میں ڈپریشن اور ایڈ ڈی ایچ ڈی کے خطرے سے زیادہ خطرے سے زیادہ ہوتے ہیں.
یقینا آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے بچے کو ان خراب چیزوں سے نمٹنے کے لئے، ٹھیک ہے؟ لہذا، اب سے کچھ اچھے عادات کو فروغ دینے کی کوشش کریں کہ آپ کا چھوٹا بستر پر جانے سے پہلے کر سکتا ہے.
بچوں کو سونے سے پہلے، روزانہ ان 5 اچھی عادتیں سکھائیں
ایک صحت مند نیند کے پیٹرن کو اپنانے سے صرف بچوں کو 10 بجے ایک رات کے وقت سونے کے بجائے زیادہ ہے. لہذا وہ اچھی طرح سے سو سکتے ہیں اور دائمی بیماریوں کے خطرے سے بچنے کے لۓ، اسے بھی استعمال کیا جانا چاہئے ...
1. گیجٹ اور الیکٹرانک سامان کا استعمال بند کرو
بچے سوتے سے کم از کم 1-2 گھنٹوں کے لئے ٹی وی کو دیکھنے اور گیجٹ کھیلنے کے لئے قوانین کو شامل کریں، جیسے لیپ ٹاپ، کمپیوٹر، موبائل فون یا گولیاں. یہاں تک کہ بہتر، اس خاندان کو دوسرے خاندان کے ممبروں کو لاگو کریں تاکہ بچوں کو مثالیں لے سکیں.
جب بچے نیند جانے سے پہلے گھنٹے گیجٹ کھیلنے یا ٹی وی دیکھتے ہیں تو، آلہ کی اسکرین سے نیلے رنگ کی روشنی سورج کی قدرتی روشنی کی نوعیت کی نقل کرے گی. نتیجے کے طور پر، جسم کی حیاتیاتی گھڑی اس روشنی کو ایک سگنل کے طور پر سمجھا جاتا ہے کہ یہ صبح بھی صبح کے وقت ہی ابتدائی ہے اور وہ melatonin ہارمون کی نیند سازی کی پیداوار کو خارج کر دیتا ہے.
مختصر طور پر، بستر پر جانے سے قبل گیجٹ کھیلنے کے بجائے بچوں کو مزید ساکھ بناتا ہے تاکہ سونے کی شروعات شروع ہو سکے. کافی نیند حاصل کرنے کے بعد بھی، بچوں کو جو رات کے گیجٹ کھیلنے کے لئے پسند ہیں صبح میں اٹھنے کے لئے مشکل ہے اور کلاس میں جب سست اور آسانی سے ڈوبتی ہیں.
2. اپنے دانتوں کو برش کرو اور صاف کرو
بچہ سے پہلے بچے کو بستر پر پہنچنے سے پہلے جسم کی صفائی کی اہمیت پر زور دیا جاتا ہے. بچے کو اپنے ہاتھوں اور پاؤں دھونے کے لئے سکھاؤ اور بستر پر جانے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرو. ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر رات (ہفتے کے آخر میں اور چھٹیوں سمیت) اس کی صفائی کی رسم انجام دیتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ نیند محسوس ہو یا ختم ہوجائیں. ایک طویل وقت کے بعد، انہوں نے یہ مثبت عادت زنا میں لے کر جاری رکھی.
صاف دانت اور گڈ مختلف زبانی صحت کے مسائل، جیسے خراب سانس اور گوبھیوں کو روک سکتے ہیں.
3. یقینی بنائیں کہ بچہ مکمل طور پر سو رہا ہے
بچے کو اب بھی بھوکنے کے بجائے بھوک نہ دینا. پیٹ میں رگڑنے رات کے وسط میں جھاگنا آسان ہوجاتا ہے اور اس کو غیر معتبر ناشپاتیاں طلب کرے گا.
اگر بچہ اب بھی رات کے کھانے کے بعد بھوک لگی ہے، تو بھوک بوسٹر کو بستر پر جانے سے پہلے 1-2 گھنٹوں کے بارے میں ناشتا دینا ہے. چاہے یہ کٹائیوں اور گرم شیشے، اناج کی کٹائی، یا تازہ پھل کی ایک پلیٹ ہے.
بستر کے قریب بھاری کھانا دینے سے بچیں. بچوں کو صداقت کی وجہ سے سونے کے لئے مشکل بناتا ہے. سوڈا مشروبات اور کیف، چائے، اور چاکلیٹ سلاخوں جیسے کیفین کے ذرائع کو بھی بچہ جانے سے پہلے بھی نہیں دیا جانا چاہئے.
4. بستر پر جانے سے پہلے کہانیاں پڑھیں
آپ کے ان لوگوں کے لئے جو دو سے چار سال کی عمر کے بچے ہیں، آپ سونے کے وقت سے پہلے اسے پڑھنے کے لئے استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اپنے بچے کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے کے علاوہ، یہ سرگرمی بچوں کو پڑھنے میں دلچسپی بڑھانے کے لئے، پڑھنے کے لئے سیکھتے ہیں، دماغ کی ترقی اور تخیل کو تیز کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
اس سے پوچھنا شروع کریں کہ دوگنا کتابوں کو پڑھنے کے لئے جو دلچسپ تصاویر ہیں وہ دلچسپی پڑھتے ہیں. اگر بچہ واقف محسوس کرتا ہے اور پڑھنے سے لطف اندوز ہوتا ہے، تو آپ اسے طویل عرصے تک کہانی کتاب دینے کی کوشش کر سکتے ہیں.
مت بھولنا، آپ کو اخلاقی پیغامات کے مواد کے ساتھ بچے کی کہانی کا انتخاب کرنا چاہیے جو روزمرہ کی زندگی کے مطابق ہے تاکہ فوائد سیکھیں.
5. بچوں کو ایک دوسرے میں بند کرنے کے لئے مدعو کریں
بچوں کو ان کی روز مرہ کی سرگرمیوں کو بچپن سے بچنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. اس طرح، بچہ اس سے کہیں بھی نہیں سنبھالنے گا کہ وہ کیا محسوس کرے جب وہ بعد میں بڑھا.
اس سرگرمی سے آپ کو اس بات چیت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی، اس بات کو سمجھنے میں بچے کو محسوس کیا جائے گا کہ جب وہ حوصلہ افزائی نہیں کرتے تو مثبت تعاون دینے کے لۓ.
