بچے دماغ کی ترقی اور ترقی کیلئے 8 اہم غذائیت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Roshan Dimagh -- Ubqari Medicine
  
• 1. موٹی
  
• 2. آئرن
  
• 3. کولین
  
• 4. فولک ایسڈ
  
• 5. آئوڈین
  
• 6. پروٹین
  
• 7. زک
  
• 8. وٹامن ڈی
  

میڈیکل ویڈیو: Roshan Dimagh -- Ubqari Medicine

بچے کے دماغ کی ترقی کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ صرف اس وقت شروع ہوتا ہے جب بچہ پیدا ہوتا ہے. بچے کے دماغ کی ترقی اور ترقی نے ماں کی پیدائش سے شروع کی ہے. جب بچہ پیدا ہوتا ہے تو، اس کی تمام ترقی اور ترقی بھی تیزی سے دماغ بھی شامل ہو گی. لہذا، کئی غذائیت موجود ہیں جو دماغ کی ترقی کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے بہت اہم ہیں. بچے کے دماغ کی ترقی اور ترقی میں شامل غذائی اجزاء کیا ہیں؟ ذیل میں دیکھو.

1. موٹی

موٹی ایک مادہ ہے جو بچے کے دماغ کے لئے ضروری ہے. جب ایک نیا بچہ پیدا ہوتا ہے تو، دودھ بچے کے دماغ کے لئے چربی کا بہترین ذریعہ ہے. چھاتی کے دودھ کی طرف سے پیدا ہونے والی 55 فیصد کیلوری کا چربی سے آتا ہے. چربی ڈی ایچ اے کی قسم (دوکوساہیکسینیک ایسڈ) اور آر اے اے (آریچیدونک ایسڈ) بچے کے دماغ کو زیادہ بہتر کام کرے گا. ڈی ایچ اے کے بچے کے دماغ کی ساخت بھی تشکیل کرتی ہے.

ڈی ایچ اے کی طرف سے پیدا ہونے والی چربی سے حاصل کی جاتی ہے جس میں تقریبا 25 فیصد بچے دماغ کی چربی پیدا ہوتی ہے. آر اے اے پروسٹگینڈن بنانے میں ایک بنیادی اجزاء بھی کام کرتا ہے، جس میں دماغ کی ترقی اور ترقی کے عمل میں بہت اہم ہے.

چربی کا ایک ذریعہ جس سے آپ avocados، فیٹی مچھلی جیسے سیلون، ٹونا، اور سردین، انڈے، گوشت، پھلیاں حاصل کرسکتے ہیں. اگر آپ کا بچہ 6 مہینے سے زائد ہے، تو آپ ان خوراک کے ذرائع سے چربی حاصل کرسکتے ہیں.

2. آئرن

بچوں کے لئے لوہے کے بنیادی ذریعہ کے طور پر چھاتی کے دودھ پر بھروسہ کیا جاتا ہے. تاہم، جب بچے 6 ماہ سے زائد عمر تک پہنچ جاتے ہیں تو اس کے علاوہ دیگر اعلی لوہے پر مشتمل خوراک فراہم کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ ان کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے.نو سالگرہ کی مدت میں 2 سال تک بچے کا جسم تیزی سے بڑھ جائے گا، اور خون کی پیداوار میں اضافہ بڑھ رہا ہے.

جب بچے کی لاش اپنے کھانے کی مینو میں لوہے کی کمی نہیں کرتی ہے، تو بدن جسم کے تمام لوہے کو خون پیدا کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے، اور آخر میں دماغ کافی لوہے نہیں ملتا. یہ حالت سنجیدگی سے متعلق مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو اس کی عمر بڑھنے پر اثر انداز کر سکتی ہے.

آئرن کے ذریعہ گوشت، مچھلی، چکن کے بغیر جلد، جگر اور انڈے سے حاصل کی جاسکتی ہے. آپ بچے کی خوراک کی مصنوعات بھی دے سکتے ہیں جو لوہے (لوہے کی قلت) میں خاص طور پر شامل کیے گئے ہیں.

3. کولین

کولین ایک وٹامن بی کمپیکٹ کا ایک شکل ہے جسے انسانوں کی طرف سے بہت کم مقدار میں پیدا کیا جا سکتا ہے. لہذا جسم میں کلین کی سطح حاصل کی گئی خوراک کی کھپت پر منحصر ہے. بچے ابھی تک پیدائش میں ہونے سے بھی کلین کی ضرورت میں اضافہ کرے گی، یقینا یہ دماغ بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

جسم میں چولین بائنن میں تبدیل کیا جائے گا جس میں جین کی تقریب کو منظم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا مادہ کے طور پر کام کرتا ہے، اعصابی ترقی اور دماغ کی ترقی کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پیٹ میں اس وقت سے کلین کی کمی بچے کے دماغ اور اعصابی ترقی میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے.

جب بچہ پیدا ہوتا ہے تو، کلین کی مقدار اب بھی بہت ضروری ہے. پھر، دودھ دودھ کولول کا بنیادی ذریعہ ہے جو بچوں کے لئے بہترین ہے. 0-6 ماہ کی عمر میں بچوں کی تعداد میں ہر روز 125 ملی گرام کلول کی ضرورت ہوتی ہے اور 6-12 مہینے کی عمر میں بچوں کو فی دن 150 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو روزانہ اپنی کلین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ بالغوں کے طور پر دماغ کی میموری کارکردگی بہتر ہوسکتی ہے.

کولین کے ذرائع کو حاصل کیا جاسکتا ہے، بشمول انڈے کی مال، سرخ گوشت، مچھلی، پولٹری، سیم، بروکولی، بوک کایا، گوبھی، گوبھی.

4. فولک ایسڈ

فولکول ایسڈ وٹامن کے دیگر اقسام کی ایک گروپ ہے. حمل کے آغاز سے بھی یہاں تک کہ فوکل ایسڈ کی کمی نیورڈ ترقی پذیری خرابی اور بچے کے دماغ کے واقعے پر ایک بڑا اثر ہے.لہذا، حاملہ ہونے سے قبل حاملہ ہونے کے بعد سے، پیدائش میں دماغ اور دماغ کے دماغ کی ترقی کے لئے ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے.

فوک ایسڈ امیر غذائیت میوے سے سویا بین، پالک یا سبز سبزیوں، جگر، avocados، اور سنتوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے. کچھ پراسیسڈ فوڈ جیسے بچے کی روٹی اور اناج بھی فولکل ایسڈ کے ساتھ بھی شامل ہیں.

5. آئوڈین

آئوڈین ایک بچے کے دماغ کے لئے ضروری معدنیات میں سے ایک ہے. ابھی تک پیدائش تک پیدائش تک، بچوں کو اب بھی دماغ کی ترقی کیلئے آڈیڈین کی ضرورت ہے. بنیادی طور پر آئوڈین کے افعال تائیرائڈ گرڈ کی طرف سے تیار تھائیڈرو ہارمون کی ایک شکل کے طور پر.

تھائیڈرو ہارمون بچے کے دماغ اور اعصاب کی عام ترقی کے عمل کے لئے ضروری ہارمون ہے. 6 مہینے سے زائد عمر کے بچوں کے لئے، آئوڈین کے ذریعہ شربت، لابسٹر گوشت، ٹونا، آلو، کیڈ جگر کا تیل، مچھلی، اور انڈے بھی شامل ہیں.

6. پروٹین

دماغ کے خلیات کی ترقی اور ترقی کے لئے پروٹین میں اہم غذائی اجزاء میں سے ایک بھی ہے. دماغ کے گرد دماغ کے خلیات اور کنکشی ٹشو بنانے کے لئے پروٹین ذمہ دار ہے.

دماغ میں نئے اعصاب خلیوں کی پیداوار کے لئے پروٹین بھی ذمہ دار ہے، جس کے نتیجے میں بچے کے دماغ کی ترقی اور ترقی جاری رہتی ہے. اگر پروٹین کی کمی موجود ہے تو، یہ مائیکروسافٹ کی قیادت کرسکتا ہے، ایسی حالت جس میں دماغ اس کے عام سائز میں نہیں بڑھتا ہے.

لہذا، بچے کے دماغ کی ضروریات کے لئے پروٹین بہت اہم ہے. چھاتی کے دودھ کے علاوہ، پروٹین کے سب سے اوپر 6 مہینے بعد، دوسرے میں سے، انڈے، گوشت، چکن، مچھلی، ٹوفیو، ٹپپ، سبز پھلیاں، سویا بینوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے.

7. زک

زین جسم میں معدنی معدنیات رکھتا ہے جس میں بہت سے کردار ہیں. سیل کی تشکیل اور ڈی این اے کی تشکیل سے شروع ہونے کے بعد بھی پیدائش میں نئے تصور کے وقت سے. دماغ میں زنک بہت زیادہ پایا جاتا ہے، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ دماغ کی تقریب عام طور پر کافی زنک کی موجودگی میں چل سکتی ہے.

0-6 ماہ کی عمر کے بچوں کے لئے زنک کا سب سے اچھا ذریعہ دودھ دودھ ہے، لیکن جیسا کہ ہم بڑے عمر کے زین کی ضروریات میں اضافے کی ضرورت ہے اور ہم صرف چھاتی کے دودھ پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں. لہذا بچہ کے ساتھی کھانے کی کھپت سے زنک کی ضرورت ہوتی ہے. زنک چکن، گوشت، سیم، گندم سے حاصل کی جاسکتی ہے.

8. وٹامن ڈی

ہڈی طاقت کے لئے اس کے فوائد کے لئے وٹامن ڈی کو جانا جاتا ہے. لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف ہڈی نہیں ہے، بچہ کے دماغ کی ترقی کے لئے وٹامن ڈی بھی بہت اہم ہے. سائنس ڈیلی پیج پر اطلاع دی گئی ہے، وٹامن ڈی میں دماغ کی ترقی کے لئے ضروری ہے کیونکہ جناب جناب اب بھی پیٹ میں ہے، خاص طور پر دوسری ٹرمسٹر کے دوران.

وٹامن ڈی کو کھانے کی چیزوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے جیسے فیٹی مچھلی، قلت شدہ دودھ، سورج سے UV روشنی کی نمائش.