فہرست:
- 1-3 سال کی عمر کے بچوں کی صحت کے لئے دودھ کس طرح منتخب کریں
- 1. عمر کو ایڈجسٹ کریں
- 2. دودھ کو منتخب کریں کہ بچوں کے لئے ذائقہ اچھا ہے
- 3. غذائی مواد پر توجہ دینا
ایک سال اور اس سے زیادہ عمر میں داخل ہونے کے بعد، بچوں کو ان کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے اضافی غذائیت سے متعلق کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں سے ایک کو دودھ سے حاصل کیا جاسکتا ہے، بچوں کی ہڈیوں اور دانت کو مضبوط بنانے کے لئے ایک اہم پینے. تاہم، آپ اپنے چھوٹے دودھ کو صرف نہیں دے سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں. تو، 1 سے 3 سال کی عمر کے بچوں کی صحت کے لئے صحیح دودھ اور اچھا انتخاب کس طرح ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
1-3 سال کی عمر کے بچوں کی صحت کے لئے دودھ کس طرح منتخب کریں
ماں کا دودھ، اکا ایس ایس آئی، ایک سال کی عمر سے پہلے بچوں کے لئے غذا کا ایک اہم ذریعہ ہے. تاہم، ایک بار جب آپ کی پہلی سالگرہ پر آپ کا کم از کم ایک قدم، بچوں کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے صرف ایک ہی دودھ کا دودھ کافی نہیں ہے.
حل کے طور پر، آپ اسے دودھ دے سکتے ہیں تاکہ بچوں کے وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کریں. لیکن یاد رکھیں، دودھ کا انتخاب نہ کریں. آپ جانتے ہیں کہ تمام دودھ بچوں کی کھپت کے لئے مناسب نہیں ہیں.
لہذا جیسا کہ الجھن میں نہیں رہنا، یہاں تک کہ 1 سے 3 سال کی عمر میں آپ کے بچے کی صحت کے لئے صحیح دودھ اور اچھا انتخاب کرنا ہے.
1. عمر کو ایڈجسٹ کریں
دودھ کا انتخاب کرنے کا پہلا طریقہ آپ کے بچے کی عمر میں دودھ کی قسم کو ایڈجسٹ کرنا ہے. کیونکہ، ہر قسم کی دودھ ان کی عمر کی بنیاد پر بچوں کی ضروریات کے مطابق تشکیل دی جاتی ہے.
یہ طریقہ بہت آسان ہے. آپ کو صرف لیبل کو دیکھنے کے لئے باکس یا دودھ پر پڑھنا ہے، پھر درج عمر کی سفارشات کو نوٹ کریں. اگر آپ کا بچہ ایک سال کی عمر ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو خاص طور پر اپنی عمر کے لئے دودھ کا انتخاب کرنا ہوگا. عام طور پر، دودھ خانوں یا کین میں یہ "1-3 سال کی عمر کے لئے" لکھا گیا ہے.
2. دودھ کو منتخب کریں کہ بچوں کے لئے ذائقہ اچھا ہے
دودھ کے ذائقہ کا انتخاب ایک دودھ کا انتخاب کرنے کا ایک ذریعہ ہے جسے اکثر والدین کی طرف سے نظر انداز کیا جاتا ہے. دودھ کا انتخاب کرنے والے چند والدین نہیں، اہم بات یہ ہے کہ دودھ آپ کے بچے کی صحت کے لئے اچھا ہے.
جب آپ کا بچہ دودھ پیتا ہے تو وہ ذائقہ پسند نہیں کرتا جسے وہ پسند نہیں کرتا، وہ یقینی طور سے اسے فوری طور پر انکار کر دے یا دودھ پینے سے بھی ہڑتال کرے گا. نتیجے کے طور پر، بچوں کو ان کی ترقی کی مدت کے دوران کافی غذائیت نہیں ملتی ہے.
لہذا، دودھ کی قسم کا انتخاب کریں جو ایک مزیدار ذائقہ ہے اور بچوں کی طرح ہے. اگر آپ کا بچہ ونیلا ذائقہ پسند کرتا ہے، تو وہ وینیلا ذائقہ کے ساتھ دودھ دے. اسی طرح، اگر بچے چاکلیٹ دودھ کی طرح، چاکلیٹ دودھ دے تاکہ بچے دودھ پینا چاہیں.
3. غذائی مواد پر توجہ دینا
ایک سال کے بچوں کو ان کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے دودھ کی دودھ سے زیادہ چربی کا انحصار نہیں کر سکتا. اس کا مطلب یہ ہے کہ، بچوں کو دودھ سے باہر نکالنے میں سے ایک میں اضافی چربی کا استعمال کرنا شروع ہوتا ہے - گائے کے دودھ اور کم چربی دونوں.
دودھ کی چربی بچوں کے دماغ کی ترقی کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہے. لیکن یاد رکھنا، یہ چربی بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے تاکہ بچوں میں موٹاپا نہ بن سکے. اس عمر میں بچوں کو روزانہ دو شیشے دودھ پینے میں صرف ایک دن دودھ پینا پڑتا ہے، جیسا کہ امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے اے پی) نے بمپ کی طرف سے رپورٹ کی.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے منتخب کردہ دودھ میں بچوں سمیت وٹامن اے، وٹامن ڈی، کیلشیم، اور اسی طرح کے وٹامن اور معدنیات میں امیر شامل ہے. یہ تمام غذائی اجزاء صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل کے لئے اہم ہیں، اور بچے کی مدافعتی نظام میں اضافہ.
اس کے علاوہ، 1-3 سال کی عمر کے بچوں کے لئے دودھ ٹھیک پروٹین پر مشتمل ہونا ضروری ہے تاکہ آپ کے بچے کے پیٹ میں آسانی سے پھیر لیا جاسکتا ہے اور ہضم کے مسائل کو حل نہیں کرے گا. لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ، بچوں کے لئے دودھ میں بھی ومیگا 3 اور 6 بھی شامل ہیں جو دماغ کی انٹیلی جنس کے لئے اہم ہیں.
اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈ کی سب سے اہم قسمیں ہیں جو بچوں کے سنجیدگی سے کام اور انٹیلی جنس کو بہتر بنا سکتے ہیں. کھانے یا دودھ سے اومیگا 3 اور 6 ڈی ایچ اے کو ڈیلٹا -4-ویٹوریسس انزمی کی مدد سے تبدیل کیا جائے گا.
زیادہ سے زیادہ ومیگا 3 اور 6 بچہ ہو جاتا ہے، زیادہ سے زیادہ ڈی ایچ اے بچے کے جسم میں بنائے جاتے ہیں. اس کے نتیجے میں، یہ بچوں کے دماغ کی تقریب کو مضبوط بنانے اور انٹیلی جنس کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
