بچے کی نیند کتنی لمبا چاہئے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: بچے پیدا کرنے کے لیے مرد کے نفس یعنی عضو تناسل کا سائز کتنا ہونا چاہیے
  
• بچوں کے لئے کافی نیند کی مدت حاصل کرنے کی اہمیت
  
• 1. ترقی اور ترقی میں مدد کرتا ہے
  
• 2. دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے
  
• 3. وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے
  
• 4. استحکام برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے
  
• 5. سیکھنے کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے
  
• بچے کے لئے نیند کتنی دیر لگتی ہے؟
  
• نوزائیدہ (عمر 0-3 ماہ)
  
• 4-11 ماہ کی عمر کے بچے
  
• 1-2 سال کی عمر کے بچے
  
• 3-5 سال کی عمر کے بچوں
  
• 6-13 سال کی عمر کے بچوں
  

میڈیکل ویڈیو: بچے پیدا کرنے کے لیے مرد کے نفس یعنی عضو تناسل کا سائز کتنا ہونا چاہیے

نیند بچوں کی ضروریات میں سے ایک ہے. غذائیت کی طرح، نیند بھی بچوں کی ترقی اور ترقی کو متاثر کرتی ہے. بچوں کے لئے کافی نیند کی مدت دماغ کے کنکشن قائم کرنے کے لئے بچوں کو کافی توانائی دیتا ہے. تاہم، بعض اوقات بچوں کو یہ سونے کرنا مشکل ہے، اگرچہ بالغوں کو بالغوں سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے. بچے کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟

بچوں کے لئے کافی نیند کی مدت حاصل کرنے کی اہمیت

بچے کی ضرورت کی نیند کی مدت پر تبادلہ خیال کرنے سے پہلے، شاید آپ کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جب بچے نیند کی مدت پوری ہوجاتی ہے، تو اس کی ضرورت ہوتی ہے.

1. ترقی اور ترقی میں مدد کرتا ہے

ان کی ترقی اور ترقی میں مدد کرنے کے لئے بچوں کو سب سے اہم فوائد ملنے میں سے ایک ہے. جی ہاں، آپ کو یہ نیند کے دوران ہونے کی امید نہیں ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ بچہ کی چوٹی کی ترقی کے ہارمون کو جاری کیا جاتا ہے جب بچہ گہری نیند تک پہنچ جاتا ہے. اگرچہ پورے دن میں بچے کی ترقی کی ہارمون واقعی جاری ہے.

2. دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے

ماہرین کو شک ہے کہ کشیدگی ہارمون کی گردش کی وجہ سے نیند بچوں کو خون سے بچنے کے لۓ نقصان پہنچاتی ہیں. نیند کے دوران عام طور پر نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنا جو بچے نیند کے دوران بہت زیادہ دماغ محرک ہوتے ہیں، اس سے زیادہ سے زیادہ دباؤ ہارمونز کی رہائی کو روک سکتا ہے.

3. وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے

بچوں کے لئے کافی نیند کی مدت بھی بچے کا وزن برقرار رکھ سکتا ہے. کچھ ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ بہت کم سوتے بچوں کو وزن کم ہونے کا باعث بن سکتا ہے. نیند کی محرومیت ہارمون لیپٹن پر اثر انداز کر سکتا ہے، ایک ہارمون جو سگنل سگنل دیتا ہے. بچے جو نیند کی کمی نہیں ہیں وہ ایک پریشان کن جواب کا تجربہ کرسکتے ہیں، لہذا وہ کھائیں گے اور وزن میں اضافہ کریں گے.

4. استحکام برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے

بچوں جو نیند کی کمی نہیں ہوسکتے ہیں وہ درد سے زیادہ حساس ہوتے ہیں. جی ہاں، نیند کے دوران یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم میں پروٹین بھی پیدا کرتی ہے جو انفیکشن، بیماری اور دباؤ سے لڑ سکتی ہے. یہ پروٹین سیوٹیکین کہا جاتا ہے. بچے کی نیند کی کم مدت، یہ جسم میں سیٹکوائنز کی تعداد کو متاثر کرے گی، تاکہ بچوں کو بیمار ہونے سے زیادہ حساس ہو.

5. سیکھنے کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے

اگرچہ بچے سو رہی ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ بچے کا دماغ اب بھی کام کرتا ہے. یہ کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی طرف سے ایک مطالعہ میں بھی دکھایا گیا تھا جو والدین اصل میں نوزائبروں کو سونے کے وقت سیکھتے ہیں. نہ صرف ایک بچے جب تک، یہ پتہ چلتا ہے کہ نیند بھی ہر عمر کے بچوں کی سیکھنے کی صلاحیتوں کو تیار کرتی ہے. اس وجہ سے، بچوں کی طرف سے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اگر بچے رات کے دوران سونے کے لئے کافی نہیں ہے، تو بچے کو دن کے دوران کافی ہوسکتا ہے. دن اور رات کے دوران نیند، دونوں بچوں کو فائدہ پہنچاتے ہیں.

بچے کے لئے نیند کتنی دیر لگتی ہے؟

بچے اور بچوں کو اپنی جسمانی اور ذہنی ترقی کی مدد سے کافی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. بچوں اور بچوں کی طرف سے نیند کی مدت کی ضرورت عمر کے مطابق مختلف ہوتی ہے. جیسا کہ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے، مندرجہ بالا بچے کی نیند کی مدت کی ضرورت اس کی عمر کے مطابق ہے:

نوزائیدہ (عمر 0-3 ماہ)

نوزائیدہ بچوں کو زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے 14-17 گھنٹے ایک دن میں. یہ نیند کی مدت ایک نیند میں خرچ نہیں کیا جاتا ہے، لیکن نیند اور بے ترتیب کے کئی بار میں. عام طور پر ایک نوزائیدہ ایک نیند میں 1-3 گھنٹوں تک سو جائے گا، بچے کھڑے ہوجائے گی یا اسے کھانے کی ضرورت ہے.

4-11 ماہ کی عمر کے بچے

اس عمر کے بچے کے دوران نیند کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے12-15 گھنٹے ایک دن میں. اس عمر میں بچے عام طور پر ان کی نپ کا وقت دو بار لے جائیں گے. 6 ماہ کی عمر میں، بچے عام طور پر رات کے وسط میں دودھ پلانے کے لئے طلب نہیں کرتا، وہ رات کو سونے سے سونے کے ذریعے خرچ کرے گا. شاید یہ 9 ماہ کی عمر میں کچھ دوسرے بچوں میں کیا جائے گا.

1-2 سال کی عمر کے بچے

1-2 سال کی عمر کے بچوں کو نیند کی مدت کی ضرورت ہے 11-14 گھنٹے ایک دن میں. جب ایک بچہ 18 ماہ ہو جاتا ہے، عام طور پر بچے صرف ایک نپ وقت لگے گا اور یہ عام طور پر 1-3 گھنٹے تک ہوتا ہے. یہ سب سے اچھا ہے کہ دن کے دوران بچے کی نپ لے لیں کیونکہ اگر رات رات تک پہنچ جاتی ہے تو اسے بچے کی نیند کی نیند سے مداخلت کر سکتا ہے.

3-5 سال کی عمر کے بچوں

جب بچہ 3 سال کی عمر تک پہنچ جاتا ہے، تو بچے کی نیند کی مدت کم ہوتی ہے. 3-5 سالہ عمر کے دوران سونے کی ضرورت ہے 10-13 گھنٹے ایک دن میں. اس عمر میں کچھ بچے عام طور پر سوتے ہیں اور رات کو جاگتے ہیں. بچوں کی بڑھتی ہوئی تخیل اس عمر میں بچوں کو بنتی ہے جب سونے جا رہے ہیں اور رات کے وقت تجربہ کر سکتے ہیں.

6-13 سال کی عمر کے بچوں

نیند کی مدت ہے جب ایک بچے کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ 6-13 سال کی عمر کی عمر کی ضرورت ہوتی ہے 9-11 گھنٹے. شاید نیند کی اس مدت کو پورا کرنا شاید مشکل ہے کیونکہ اس عمر میں بچے گھر سے باہر زیادہ سرگرمیوں کو اسکول، ورزش، کھیل اور اسی طرح لے جانے کے لۓ زیادہ وقت گذارتے ہیں. اس کے علاوہ، اس عمر میں بچوں نے بھی ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر کے سامنے خرچ کرنے میں دلچسپی حاصل کی ہے. اس طرح کی چیزیں اس کی نیند سے مداخلت کر سکتی ہیں.

بھی پڑھیں

• بچوں کو سوتے وقت حق کی اونچائی بڑھتی ہے؟
• بیبیوں کے مختلف عوامل سوتے ہیں، اور اس کا خاتمہ کیسے کریں گے
• احتیاط سے ہارس کے بچے کو سوتے ہوئے دیکھ بھال کرو، دودھ پینے والی دودھ