فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- دہی خون کے دباؤ کو کم کرتی ہے
- دہی میں عورتوں میں ہائی ہٹانے کی پیچیدگیوں کو روکتا ہے
- دہی غیر غریب خواتین میں بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
دہی تحریک کو شروع کرنے کے علاوہ دہی کی صحت کے لئے دہی فوائد کا غصہ ہے. خاص طور پر خواتین کے لئے ہائپر ٹرانسمیشن کے لئے، ہر ہفتے کم از کم دو سرونگ کھانے کے لئے استعمال ہونے کے لئے استعمال ہونے میں دل میں ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟
دہی خون کے دباؤ کو کم کرتی ہے
ہائی بلڈ پریشر یا ہائپر ٹرانسمیشن اس وقت ہوتا ہے جب خون کا دباؤ 140/90 ملی میٹر فی پار (mmHG) سے زیادہ ہوتا ہے. ہائپرٹینشن جو مناسب طریقے سے منظم نہیں کیا جاتا ہے وہ ممکن ہے کہ جسم کے دل، گردوں، اور جسم کے دیگر اہم اجزاء میں پیچیدگی پیدا ہوجائے.
ویسے، ویب ایم ڈی سے حوالہ دیتے ہوئے، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دو دن کے بارے میں دانت کھانے کے عادی ہیں، ان لوگوں کے مقابلے میں 50٪ تک کشیدگی میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو لوگ کبھی بھی دہی نہیں کھاتے ہیں.
ایک اور مطالعہ نے بھی اسی طرح کی چیزیں بھیجی ہیں. بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے علاوہ، ہر ہفتے دوگنا کے باقاعدگی سے کھانا کھانے کے خطرے کو کم سے کم یا کارڈیوایکولر بیماری سے متعلق ہائی ہائپرشن کی پیچیدگیوں کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے.
دہی کے فوائد پوٹاشیم کے مواد سے حاصل کیے جاتے ہیں، جو جسم سے اضافی سوڈیم سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. سوڈیم معدنی معدنیات ہے جو بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے کی کوشش کرتا ہے. سوڈیم نمک میں زیادہ غذا میں پایا جاتا ہے.
دل کی بیماری کے پیچیدگیوں کے خطرے میں کمی اصل میں مرد اور عورتوں کے ذریعہ محسوس ہوتا ہے جو ہر ہفتے دہی کھانے کے عادی ہیں. تاہم، اثر خاص طور پر خواتین کو مختلف نظر آتی ہے.
دہی میں عورتوں میں ہائی ہٹانے کی پیچیدگیوں کو روکتا ہے
آکسفورڈ یونیورسٹی آفیسر کی طرف سے شائع امریکی جرنل آف ہائپرٹینشن کے ایک مطالعہ کے مطابق، مرد اور عورت دونوں جو باقاعدگی سے دو ہفتے کے دہی کے دوستانہ کھانا کھاتے ہیں، اس کے نتیجے میں 20 فیصد کی کمی کے باعث اسٹروک یا کورونری دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوا.
دلچسپی سے، اسی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہائپر ٹرانسمیشن کی پیچیدگی کے طور پر دل کے حملے کا کم خطرہ خواتین میں بہت کم تھا جنہوں نے دل سے مردوں کے مقابلے میں دہی کھایا. دل کے حملے کا خطرہ خواتین کے لئے 30٪ کم ہے، جبکہ مردوں میں صرف 19 فیصد ہے.
اس کے علاوہ، دوگوار ہفتوں کے کھانے کا معمول بھی خطرناک خطرے سے متعلق خطرے سے منسلک ہوتا ہے جیسے دل کی بائیپاس یا انگوپلاسٹاس جیسے 16 فی صد تک خواتین جنہوں نے ہائی پریشر کا ارتکاب کیا ہے.
اس مطالعہ نے تقریبا 55،000 خواتین اور 18،000 مرد دوسرے عوامل سے بچنے کے بعد ہائی بلڈ پریشر کو دیکھا جو خون کے دباؤ میں تبدیلیوں پر اثر انداز کر سکتی تھیں. مثال کے طور پر عمر، دوڑ، خاندان کی تاریخ، جسمانی سرگرمی، اور خوراک.
دہی غیر غریب خواتین میں بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے
دیگر مطالعات نے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ دہی کو کم سے کم یا عورتوں میں دل کی دشواریوں سے متعلق ہائپر ٹریننگ پیچیدگیوں کے خطرے کو بھی روک سکتا ہے.
مطالعہ کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ صحت مند خواتین (خطرے سے نہ ہونے والے یا ہائی ہائپر ٹھنڈے کی تاریخ رکھتے ہیں) جن کی روز مرہ کی خوراک زیادہ تر ڈی ڈی ڈی کی غذائیت کے مطابق ہے اور یہ بھی پانچ ہفتے کے دہی یا اس سے زیادہ ایک ہفتے کے دوران اعلی بلڈ پریشر کی ترقی کا 31 فیصد کم خطرہ تھا. اس کے مقابلے میں خواتین کے مقابلے میں جو ڈی ڈی ڈی غذائیت نہیں لیتے تھے اور صرف ایک ہفتے میں دوگھر کی خدمت کرتے تھے یا اس سے بھی کم تھے.
DASH غذا سوڈیم (نمک)، چربی، اور کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ایک غذا ہے. اس کے بجائے، یہ غذا آپ کو سبزیوں اور پھلوں اور پورے اناج اور گری دار میوے سے پروٹین، ریشہ اور وٹامن اور معدنیات کی اپنی مقدار میں اضافہ کرتا ہے.
