کھانے کے ایک بچے کا حصہ کس طرح کنٹرول کرنے کے لئے اتنا ہی نہیں ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
  
• والدین کیوں بچوں کے کھانے کے حصے کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے؟
  
• بچے کا کھانا کیسے بنانا ہے
  
• 1. پلیٹ کو تقسیم کرکے بچے کو متعارف کروانا
  
• 2. بچوں کے لئے چھوٹے سائز کی کٹیاں اور پلیٹیں استعمال کریں
  
• 3. بچوں کو اپنا کھانا لینے کی آزادی دیں
  
• 4. بہت جلدی مت کھو
  
• 5. اگر آپ ریستوراں میں کھاتے ہیں تو، بچوں یا بچوں کے مخصوص حصوں میں کھانے کے چھوٹے حصوں کا حکم دیں
  
• 6. اگر آپ پیکڈ فوڈ کھاتے ہیں تو، آپ کو آپ کے بچے کو ایک ناشتا پیک یا آئس کریم کا ایک کارٹون نہیں دینا چاہئے
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)

بچے کا حصہ غیر مستقیم طور پر بچے کے وزن کو متاثر کرتا ہے. آپ کے ان لوگوں کے لئے جو موٹے بچے ہیں، بچوں کے کھانے کے حصے کو منظم کرنے میں بچوں کو ان کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ بچے پلیٹ پر کام کرنے والے تمام غذا خرچ کرتے ہیں.

جیاگر بچے کے کھانے کے حصے کو باقاعدگی سے منظم کیا جاتا ہے تو، بچے کے جسم میں داخل ہونے والے کھانے سے کیلوری کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، بچے کا وزن معاہدہ کر سکتا ہے. پھر، آپ بچے کے کھانے کا حصہ کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟

والدین کیوں بچوں کے کھانے کے حصے کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے؟

والدین نہ صرف کھانے کے بچے کو کھاتا ہے جو ریگولیٹنگ میں کردار ادا کرتی ہے، بلکہ اس کو باقاعدگی سے کھانے کے لۓ بچے کو کھانا کھلاتا ہے. ٹھیک ہے، شاید اب بھی بہت سے والدین ہیں جو سمجھ نہیں آتے کہ ان کے بچوں کے لئے کتنا حصہ مناسب ہے. اس کے بعد بچوں کو بالواسطہ طور پر ہٹانے کے لۓ کر سکتے ہیں.

دراصل، بہت سے والدین واقعی خوش ہیں اگر ان کے بچے بڑے حصے کھاتے ہیں. اس کے نتیجے میں، اس کا بچہ ایک موٹی جسم ہے. اس کے بعد بچوں کے کھانے کے عادات بڑے ہونے پر اثر انداز کر سکتے ہیں. اگر یہ عادت بن گئی ہے تو، بچے کو اسے تبدیل کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے.

لہذا، ابتدائی عمر سے بچہ کے مناسب حصے میں بچے کو متعارف کرایا. بھوک اور فکری کو تسلیم کرنے کے لئے بچوں کو سکھائیں تاکہ وہ زیادہ سے زیادہ بچیں.

بچے کا کھانا کیسے بنانا ہے

کبھی کبھی، "مداخلت" بچے کے کھانے کے حصے کو ریگولیٹ کرنے میں واقعی ضروری ہے. یہی وجہ ہے کہ نوجوان بچوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ کتنے غذا کی ضرورت ہوتی ہے. عموما پانچ سے کم بچوں کے لئے حصہ کا سائز بالغوں کے سائز کا ایک چوتھا حصہ ہے. اور، بڑی عمر کے بچوں کے لئے (تقریبا 5-8 سال کی عمر) حصہ کا سائز ایک تہائی بالغوں کا حصہ ہے.

آپ کو بچے کے کھانے کے حصے کو منظم کرنے میں مدد کے لئے درج ذیل تجاویز کی کوشش کر سکتے ہیں.

1. پلیٹ کو تقسیم کرکے بچے کو متعارف کروانا

ایک ڈش میں، یہ یقینی بنائیں کہ یہ کاربوہائیڈریٹ، جانوروں کے پروٹین کے کھانے کے وسائل، سبزیوں کے پروٹین، اور سبزیوں کے کھانے کے وسائل سے بھرا ہوا ہے. کھانے کے بعد پھل نہیں بھولنا.

2. بچوں کے لئے چھوٹے سائز کی کٹیاں اور پلیٹیں استعمال کریں

یہ بچوں کی طرف سے استعمال ہونے والی خوراک کی مقدار کو محدود کرنے میں مؤثر ہے. چھوٹے سائز کے ساتھ ایک چمچ اور کانٹا کا استعمال کریں تاکہ بچے خود آسانی سے کھانا کھلائیں.

3. بچوں کو اپنا کھانا لینے کی آزادی دیں

شاید اس کے حصوں کو کنٹرول کرنے میں بچوں پر بہتر اثر پڑے گا. تاہم، آپ کو اب بھی بچے کا کیا فائدہ ہے اور کھانے کے بچے کا حصہ پر توجہ دینا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچہ زیادہ سے زیادہ کھانا نہیں لیتا ہے.

4. بہت جلدی مت کھو

آہستہ آہستہ کھاؤ اور بچے کا وقت کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لۓ اس وقت تک چلے جاؤ. بچے کو عام طور پر کھانے سے روک دیا جائے گا اگر اس کے ساتھ کوئی شخص ختم ہوجائے گا.

5. اگر آپ ریستوراں میں کھاتے ہیں تو، بچوں یا بچوں کے مخصوص حصوں میں کھانے کے چھوٹے حصوں کا حکم دیں

بڑے حصے کے ساتھ کھانے والے بچوں کو بھوک پر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر ممکن ہو تو بڑی تعداد میں بچوں کا سامنا کرنا پڑا.

6. اگر آپ پیکڈ فوڈ کھاتے ہیں تو، آپ کو آپ کے بچے کو ایک ناشتا پیک یا آئس کریم کا ایک کارٹون نہیں دینا چاہئے

یہ بچوں کو دوپہر سے بچائے گا کیونکہ بچوں کو کھانے کے لئے خرچ کرنا پڑتا ہے جب تک کہ وہ کتنے کھانا کھاتے ہیں (شاید شاید ایک سے زائد خدمت کرتے ہیں). یہ ایک آئس کریم ایک گلاس اور جگہ نمکین میں ایک کٹورا میں رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ بچے کی طرف سے کھاتے ہوئے رقم دیکھ سکیں.