فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- کیا حاملہ ہونے پر روزہ رکھنے میں محفوظ ہے؟
- حاملہ عورتوں کے لئے روزہ رکھنے والی تجاویز تازہ اور موزوں رہیں
- 1. کشیدگی سے بچیں
- 2. بھاری کام کرنے سے بچیں
- 3. ایک ٹھنڈی جگہ تلاش کریں
- 4. غذائی انتباہ پر توجہ دینا
- 5. میٹھی کھانے کی حد محدود کریں
- 6. کافی مقدار میں پانی پائیں
- حمل کے دوران روزہ رکھنے کے لۓ چیزیں دیکھیں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
حاملہ خواتین کے لئے روزہ رکھنے کے لئے کوئی پابندی نہیں ہے جب تک آپ ڈاکٹر کے مطابق صحت مند قرار دیا جاسکتے ہیں. یہاں تک کہ، روزہ کے دوران حاملہ خواتین کی طرف سے کئی چیزیں بھی غور کی جانی چاہیئے، تاکہ آپ محسوس کریں کہ آپ کا جسم ابھی تک مناسب ہے اگرچہ آپ حمل کے دوران روزہ رکھتے ہیں.
کیا حاملہ ہونے پر روزہ رکھنے میں محفوظ ہے؟
دراصل، حمل کے دوران محفوظ ہونے یا روزہ رکھنے کی وجہ سے آپ کی صحت اور آپ کے بچے پر منحصر ہے. حمل کے دوران، آپ کے بچے کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کا جسم کافی توانائی اور غذائی اجزاء ہے تو حاملہ حمل کے دوران روزہ رکھنے سے آپ کی صحت اور آپ کے جنون پر بڑا اثر نہیں ہوگا. صحت کے علاوہ، جس پر آپ کو حاملہ ہونے کے دوران روزہ کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں غور کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کے روزہ کی جزوانی عمر اور مدت ہے.
تہران، ایران میں کئے گئے مطالعہ میں سے ایک سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین نے پہلے ٹریمسٹر میں روزہ وزن میں وزن کے ساتھ بچوں کو جنم دینے کا خطرہ 1.5 گنا زیادہ خطرہ تھا. جناب غذائیت سے متعلق غذائیت کی کمی کی وجہ سے یہ ہوتا ہے. کیونکہ حاملہ کی پہلی تردید میں ماؤں اور بچوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے.
یاد رکھو، صرف آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ صحت مند یا مضبوط آپ تیزی سے کیسے ہیں. آپ کے لئے بہترین انتخاب پر غور کرنے میں مدد کے لئے فیلڈ یا ڈاکٹر سے بات کریں.
حاملہ عورتوں کے لئے روزہ رکھنے والی تجاویز تازہ اور موزوں رہیں
یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ حاملہ خواتین روزہ رکھنے کے بعد صحت مند اور موزوں رہ سکتے ہیں:
1. کشیدگی سے بچیں
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ عورتوں کو رمضان میں روزہ رکھنے والے حاملہ خواتین کے مقابلے میں ہارمون کوٹیسول (کشیدگی کا سبب بننے والے ہارمون) کی زیادہ سطح تھی جو تیزی سے نہیں تھے. لہذا، جتنی جلدی ممکن ہوسکتا رہو اور چیزوں کو آسان بناؤ اور پیش کیجئے جب آپ واقعی اس کی ضرورت ہو تو مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.
2. بھاری کام کرنے سے بچیں
گھر کے کام کو کم کرو اور جو کچھ آپ کو تھکایا ہو. اس کے علاوہ، بھاری چیزیں چلنے یا لے جانے سے بچنے سے بچیں. اگر آپ دفتر کے کارکن ہیں تو، کام کے گھنٹوں میں کمی کی درخواست کریں یا آرام کا وقت بڑھاؤ تاکہ آپ کو تھکاوٹ نہ ہو.
3. ایک ٹھنڈی جگہ تلاش کریں
روزہ کے دوران، آپ کو پانی کی کمی کا سامنا ہے. حاملہ خواتین کے لئے دیہائڈریشن خطرناک ہوسکتا ہے. لہذا، ان خطرات سے بچنے کے لئے، ہمیشہ ایک ٹھنڈی کمرہ میں رہنے کی کوشش کریں.
4. غذائی انتباہ پر توجہ دینا
جب آپ حمل کے دوران روزہ کا فیصلہ کرتے وقت کھولنے اور سحر کو کھانا کھلانے کا انتخاب کرنا ضروری ہے. غذائیت والے غذا کھاتے ہیں جن میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، فائبر، پروٹین، اور وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو آپ اور جنون کے لئے اچھے ہیں. چربی میں اعلی غذا کھانے کے بجائے پھل اور سبزیوں جیسے صحت مند کھانے کا انتخاب کریں.
5. میٹھی کھانے کی حد محدود کریں
چینی میں زیادہ میٹھی کھانے اور مشروبات کی میٹھی کھانے کی طرف سے روزہ کو توڑنے سے بچیں کیونکہ آپ اپنے خون کی شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں. خون کی شکر کی سطحوں میں بہت تیزی سے تبدیلیوں میں آپ کو چیلنج اور بدمعاش محسوس ہوسکتا ہے.
6. کافی مقدار میں پانی پائیں
روزہ تک روزہ توڑنے کے درمیان تقریبا 1.5-2 لیٹر پانی پانی پینے کی کوشش کریں. چائے اور کافی جیسے کیفینڈ مشروبات سے بھی بچیں. کیونکہ کیفین اصل میں آپ کو ڈایا آتش بننے کے لئے ٹرگر کرے گا، خاص طور پر اگر موسم گرم ہے.
حمل کے دوران روزہ رکھنے کے لۓ چیزیں دیکھیں
جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں:
- دیئے گئے. یہ حالت عام طور پر چراغ، کمزوری، غصہ، تھکاوٹ، دلاسا، بہت پیاس، سیاہ پیلے رنگ کی پیشاب اور پھنسے گند کی طرف سے خصوصیات ہے.
- پیٹ میں جنون کی نقل و حمل میں ایک تبدیلی ہے، جیسے جنون معمول کے طور پر فعال نہیں ہے.
- پیٹ کے پیٹ جیسے لگتے ہیں.
