فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
- حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران تیزی سے چل رہا ہے
- حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران تیزی سے چلانے کے لئے تجاویز
- 1. غذائی ضروریات سے ملیں
- 2. سیال کی ضروریات سے ملیں
- 3. کافی آرام کرو
میڈیکل ویڈیو: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
حمل کے دوسرے ٹرمینر کی عمر میں، جناب میں بھی بہت اہم پیش رفت موجود ہیں. لہذا، آپ کو اب بھی غذائیت والے غذائیت کھانے کے لئے جاری رکھنے کی ضرورت ہے جس میں اہم غذائی اجزاء موجود ہیں. اگرچہ رمضان المبارک کے اس مہینے میں روزہ رکھنے والی عورتیں روزہ رکھے ہیں، لیکن یہ کوشش کرتے ہیں کہ آپ اپنے مستقبل کے بچے کے لئے بہترین غذائیت فراہم کرنا جاری رکھے. پھر، حمل کے دوسرے ٹرمسٹر کے دوران آپ کو روزہ کیسے چلانا چاہئے؟
حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران تیزی سے چل رہا ہے
روزہ رکھنے کے لئے حاملہ خواتین کی صلاحیت مختلف ہوتی ہے. یہ روزہ رکھنے، حاملہ خواتین کی صحت کے حالات، اور جینے کی عمر میں ماں کی طاقت پر منحصر ہے. حاملہ خواتین جنہوں نے پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑا، مثلا جزواتی ذیابیطس اور انیمیا جیسے، تیزی سے چلانے کے لئے مشورہ نہیں کیا جاتا ہے.
کچھ مطالعہ ظاہر ہوسکتے ہیں کہ حمل کے دوران روزہ برداشت کی ترقی پر منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، مثلا کم پیدائش وزن (LBW) کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے یا زیادہ سے زیادہ پیدا ہونے والے بچے کی ابتدائی طور پر.
تاہم، یہ بھی تحقیق ہے کہ یہ بتاتا ہے کہ حمل کے دوران روزہ رکھنے والی بچہ بچے کی ترقی اور پیدائش کے وقت سے متعلق نہیں ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یہ آپ کے جنون کی مسلسل ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے.
حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران تیزی سے چلانے کے لئے تجاویز
حمل کے دوسرے ٹرمینسٹر کے دوران روزہ رکھنے والی روزہ چلانے سے کچھ ماؤں کو صحت مند حملوں کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوسکتی ہے. تاہم، ذیل میں بہت سی چیزوں کو اب بھی سمجھا جانا چاہئے. روزہ دینا آپ کے جنون کو غذائیت فراہم کرنے کے لۓ رکاوٹ نہیں ہونا چاہئے.
1. غذائی ضروریات سے ملیں
حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران مختلف اہم غذائی اجزاء کو ابھی تک پیٹ کی ترقی کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے. ان میں سے کچھ غذائیت، جیسے:
- فولک ایسڈ پیدائشی خرابیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بچے کے دماغ اور اعصاب کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے
- کیلشیم بچے کی بچہ میں ہڈی کی تشکیل اور تعامل کی حمایت کرنے کے لئے
- آئرن حمل کے دوران انمیا کو روکنے کے لئے. یہ لوہے کی ضرورت بڑھتی ہے جیسا کہ آپ بڑی ہو.
- زنک پیدائش کے نقائص اور قبل از کم پیدائش کو روکنے کے لئے، اور بچے کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے
آپ سبزیوں اور پھلوں، جانوروں کے پروٹین کے ذرائع (جیسے مچھلی، گوشت، چکن، انڈے اور دودھ)، سبزیوں کے پروٹین (ٹوفیو، ٹپپہ، اور گری دار میوے) کے ذریعہ، کاربوہائیڈریٹس، اور کاربوہائیڈیٹس کے ذریعہ ان غذائیت کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں. چربی کم سے کم، آپ کو سبزیوں اور میوے کو کھپت کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہر دن 5 سرنگوں کو جسم میں وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لۓ.
روزہ کے دوران، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ منتخب کریں جو بہت فائبر پر مشتمل ہے. فائبر آپ کو توانائی کو برقرار رکھتا ہے اور طویل عرصہ تک برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، تاکہ آپ روزہ کے دوران تیز رفتار اور بھوک نہیں ہو. اس کے بجائے، سادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے سے بچیں، جیسے میٹھا فوڈ. سادہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکر تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں اور آپ کو تیزی سے بھوک بنا سکتے ہیں.
2. سیال کی ضروریات سے ملیں
تغذے کے علاوہ، جب تک آپ روزہ رکھتے ہیں تک پورا ہونے کے لئے سیال کی ضروریات بھی ضروری ہیں. آپ کو فی دن 2 لیٹر (تقریبا 8 شیشے) یا اس سے زیادہ (ہر ایک کی سیال کی ضرورت مختلف ہو سکتی ہے) کی اپنی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. روزہ کے دوران آپ کو سیال یا پانی کی کمی کی کمی کا سامنا مت دینا. یہ آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
اگر آپ پہلے سے ہی بہت پیاس، کمزور، چیلنج محسوس کرتے ہیں اور بیدار کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ایک وقفہ لینا چاہیے اور اپنا روزہ منسوخ کرنا چاہیے. کیفینڈ مشروبات، جیسے کافی، چائے، اور نرم مشروبات استعمال کرنے سے بچنے کے لئے سب سے بہتر ہے کیونکہ یہ مشروبات آپ کے جسم سے مائع میں کمی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
3. کافی آرام کرو
اگر غذائیت مناسب طریقے سے پوری ہو گئی ہے، تو کافی آرام کرنا مت بھولنا. حمل کے دوران مناسب آرام کا وقت بھی لے جا رہا ہے اور آپ روزہ کے دوران تھک نہیں محسوس کرتے ہیں. آپ کے روزہ کے ہموار چلانے کی حمایت کرنے کے لئے دن کے اندر چند گھنٹوں تک سونے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو روزہ کے دوران سخت سرگرمیوں اور مشق سے بچنے سے بھی بچنا چاہئے.
