حمل کے دوران بیدور اور اندام نہانی سوجن کو کیسے کم کرنا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Is Being Bloated A Sign Of Early Pregnancy
  
• 1. ترمیم شدہ گھٹنے سینے کا مشق
  
• 2. Kegel جمناسٹکس
  
• 3. غیر فعال ٹانگ لفٹنگ مشقیں
  

میڈیکل ویڈیو: Is Being Bloated A Sign Of Early Pregnancy

اگر گردوں کے ارد گرد کے علاقے کھلی اور تکلیف دہ ہے، یہاں تک کہ خون بہاؤ بھی ہو تو، آپ کو یقینی طور پر حمل کی مدت کے دوران بیدورائڈز سے متاثر ہوتا ہے. خون کے برتنوں کو بیزورائڈس ویریکوس رگوں اور اندام نہانی سوجن کی وجہ سے آلودگی میں پگھلنے اور پختہ ہوتے ہیں. حمل کے دوران، عام طور پر 50٪ حاملہ عورتوں کو بونیروں کا تجربہ ہوتا ہے. خون کی مقدار میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے، جس سے خون کی وریدیں بڑی ہوتی ہیں. بڑھتی ہوئی uterus خون میں خون کے برتنوں کو بھی دھیان دیتا ہے. سب کے بعد، قبضے بصیرت بدتر بن سکتا ہے. عام طور پر پیدائش دینے کے بعد بیدورائڈز بہتر بناتی ہیں.

آپ کے تجربے کی تکمیل کو آسان کرنے کے لئے آسان طریقے مندرجہ ذیل ہیں:

• آپ کو بہت سارے پانی پینا پڑے گا اور ریشہ میں سارا اناج، خام سبز سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ زیادہ کھانا پینا ہے. سیالوں اور ریشہ امیر کھانے کی اشیاء آپ کو آسانی سے غصے سے بچانے میں مدد کرے گی اور حمل کے دوران آپ کے تجربے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملے گی. بونیرائڈز اکثر قبضے کی وجہ سے ہوتے ہیں. اس کی روک تھام کا بہترین طریقہ حمل کے دوران باقاعدہ طور پر خرابی کرنا ہے. شاید آپ کو ہر روز شیشہ کا رس رس پینے کی ضرورت ہو گی.
• آپ کو آستین کو زیادہ سے زیادہ لوڈ کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے اور ٹوائلٹ میں بہت لمبا بیٹھتا ہے کیونکہ یہ علاقے پر دباؤ ڈالتا ہے.
• آپ بھی مشق کرسکتے ہیں. پیروں میں گردش کی سہولت کے لئے مندرجہ ذیل تین قسم کی مشقیں ہیں اور ویریکوز کے برتن سے تکلیف کو کم کرنا:

1. ترمیم شدہ گھٹنے سینے کا مشق

1. گھٹنہ، اپنے گھٹنوں کے درمیان فاصلہ تک 45 سینٹی میٹر تک رکھیں.
2. فرش پر پردے (ہاتھ سے کھجور کے ہاتھ سے) رکھیں. اس کی لاش دوسرے جسم کے حصوں سے کہیں زیادہ ہو گی.
3. تھوڑا سا پیٹ کی پٹھوں کو پیٹ کی دیوار پر بچے پر دباؤ کو دور کرنے کے لئے سخت.
4. تھوڑا سا منحصر نہیں ہے. ران پندرہ رہنا ہوگا. 2 منٹ کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھنے، یا اگر آپ کر سکتے ہیں تو 5 منٹ تک.
5. اپنا جسم آرام کرو. آہستہ آہستہ اٹھائیں اور توازن برقرار رکھیں.
6. ضرورت کے مطابق پورے دن کو دوبارہ کریں.

اس کے علاوہ، کم جسم کے پٹھوں کو مضبوط اور آرام کرنے کے لئے، مشہور Kegel مشقوں کے مقابلے میں بہتر مشق نہیں ہے.

2. Kegel جمناسٹکس

1. جب محسوس ہوتا ہے کہ کونسل میں مشق کرنے والے عضلات کو لازمی طور پر پیش کیا جانا چاہئے، جب پیشاب سے پیشاب کو روکنے کی کوشش کرنا شروع ہوجائے تو دوبارہ شروع کریں، دوبارہ شروع کریں. یہ kegel جمناختی عمل کی طرح تقریبا ہے. جب آپ بیٹھتے ہیں، کھڑے، چلنے، ڈرائیونگ اور ٹی وی دیکھتے ہیں تو عملی طور پر آگے بڑھنے اور اندام نہانیوں کو کم کرنے اور کم کرنا.
2. انگور کی پٹھوں کو زیادہ اور تیزی سے مضبوط کرنے کی کوشش کریں، اور جب تک آپ کرسکتے ہیں وہ زیادہ مضبوط ہو جائیں.
3. سامنے سے مشق کی طرح ریٹم (ریٹم) سمیت پٹھوں پر پٹھوں کو مضبوط کرنے کی کوشش کریں. ہر صبح، دوپہر اور شام کو اس مشق کرو (ایک دن 3 بار). ہر 5 بار کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ 20-30 تک ہر وقت.

آخر میں، آپ اپنے ہونٹوں کو بڑھانے سے آرام کر سکتے ہیں.

3. غیر فعال ٹانگ لفٹنگ مشقیں

1. بائیں طرف باندھنے والی، تکیا کا استعمال کرتے ہوئے ان کو پکڑ کر دونوں کو پتلون سے اوپر اٹھاتے ہیں.
2. یہ ہر رات تقریبا ایک گھنٹہ تک اور اگر ممکن ہو تو دن کے دوران ہر وقفہ میں.

اس کے علاوہ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ ہیپاٹک مرض جیسے مصنوعات کو استعمال کرنے کے بارے میں بات کرنی پڑتی ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• بچے کی پیدائش کے دوران اندام نہانی سے بچنے سے بچنے کے لئے کیا ممکن ہے؟
• حاملہ ہونے پر آپ جنسی تعلق کر سکتے ہیں؟
• بچے کی پیدائش کے بعد زوال کے بارے میں