فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- جسم کی طرف سے ڈی ایچ اے کی کتنی ضرورت ہے؟
- ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹ کون کی ضرورت ہے؟
- DHA سپلیمنٹ لینے سے پہلے حاملہ خواتین کی طرف سے کیا ضروری ہے
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
مختلف مطالعہ بچوں کی انٹیلی جنس کے لئے ڈی ایچ اے کے فوائد بھی دکھاتے ہیں، یہاں تک کہ پیٹ میں بھی. یہ تعجب نہیں ہے کہ ڈی ایچ اے کے ساتھ ملنے والے بچوں کو دودھ، دوری، بسکٹ سے لے کر مختلف بچوں کے کھانے کی مصنوعات والدین کی طرف سے فروخت کی جاتی ہیں. لہذا حاملہ خواتین کے لئے ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹ بھی شامل ہے جو مارکیٹ پر وسیع پیمانے پر دستیاب ہے. تاہم، کیا یہ ڈی ایچ اے کے ضمیمہ واقعی ضروری ہے؟ استعمال کے قواعد کیا ہیں، اور وہاں ضمنی اثرات ہیں؟
جسم کی طرف سے ڈی ایچ اے کی کتنی ضرورت ہے؟
ہیلتھ سائنسز، شکاگو، ایلیینوس یونیورسٹی سے مائیکل ج فیزجرالال کے مطابق، ڈی ایچ اے کی زیادہ سے زیادہ مواد ایک بچہ ہے، بہتر. اضافی ڈی ایچ اے کے کوئی ضمنی اثر نہیں ہے. یہاں تک کہ اس کا استعمال پینے کے پانی کی طرح کیا جا سکتا ہے.
کافی مقدار میں پانی پینا اچھا ہے. تاہم، اگر آپ ایک ہی وقت میں ہر ممکن حد تک زیادہ پانی پائیں گے، تو یہ جسم کو بیمار بنا سکتا ہے، لہذا کھپت ہر شخص کے جسم کی منظوری کے لۓ ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے.
روزانہ ڈی ایچ اے کی تجویز کردہ رقم تقریبا 220 ملیگرام ہے. یہ رقم دودھ دودھ، دودھ، انڈے اور مچھلی سے بھی حاصل کی جاسکتی ہے.
چکن کے 2 ٹکڑے ٹکڑے میں 39 ملی گرام ڈی ایچ اے شامل ہے، جبکہ ٹونا اور سیلون سٹیک 0.21 - 1.1 گرام ڈی ایچ اے اور 1.1 - 1.9 ڈی ایچ اے پر مشتمل ہے (جس میں 85 گرام کی خدمت ہوتی ہے) جس میں جسم کے لئے ڈی ایچ اے کی ضروریات کو پورا کر سکتی ہے. دن.
ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹ کون کی ضرورت ہے؟
اگر جسم کی طرف سے استعمال ہونے والے ڈی ایچ اے کی رقم کم سے کم ہے، تو آپ ڈی ایچ اے ڈی ایچ اے کے متبادل ڈی ایچ اے کو استعمال کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ڈی ایچ اے کے 200 ملی گرام مشتمل سپلیمنٹ پر مشتمل فہرست دیکھتے ہیں نہ صرف ڈی ایچ اے.
مچھلی کا تیل، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ایی اے اے اور ڈی ایچ اے پر مشتمل ہے جس میں جسم کی چابیاں کی حمایت کرنا ضروری ہے. حاملہ خواتین کے لئے، ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹس کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ وہ مچھلی کھانے سے بہتر ہوتے ہیں جو پارا پر مشتمل ہوتے ہیں. پکا گوشت یا مچھلی کے پروٹین میں ذخیرہ کیا جاسکتا ہے، لیکن اس میں شامل نہیں کیا جاسکتا ہے جہاں مچھلی کے تیل یا ڈی ایچ اے کی موجودگی سے آتی ہے.
DHA سپلیمنٹ لینے سے پہلے حاملہ خواتین کی طرف سے کیا ضروری ہے
ڈی ایچ اے میں عام طور پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہوتی ہے جو بچے کے دماغ اور آنکھوں کی ترقی کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہے. حاملہ خواتین میں مچھلی کے تیل کی اضافی صلاحیتوں میں بھی ڈی ایچ اے کے بچوں کی تعداد میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس کا خیال ہے کہ بچہ کے دماغ کی ترقی میں کردار ادا ہو اور بعد میں پیدائش میں اوپری سینے کے راستہ کی بیماری کو روکنے کی صلاحیت ہو.
اس کے علاوہ، نرسنگ ماؤں میں مچھلی کے تیل کی کھپت کی وجہ سے ماں کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، حاملہ عورتوں سے پہلے ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹ کو خاص طور پر مچھلی کے تیل کی قسم میں لے جاتا ہے، یہ کس قسم کا پہلا پتہ لگانا اچھا ہے.
حاملہ خواتین کی طرف سے کھپت کے لئے نسبتا محفوظ ہیں مچھلی کی لاشوں سے بنایا اومیگا 3 سپلیمنٹ. جب مچھلی جگر سے پیدا ہونے والی سپلیمنٹ، جیسے ہی سیڈ مچھلی کے تیل حاملہ خواتین کی کھپت کے لئے محفوظ نہیں ہیں. کیڈ مچھلی کا تیل عام طور پر ریٹینول کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، وٹامن اے کا ایک اور شکل. اصل میں بچے کو نقصان پہنچایا جاتا ہے.
حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ مچھلی کے تیل اور کسی بھی سپلیمنٹس میں شامل نہ ہو جو وٹامن اے پر مشتمل ہے. ہم تجویز کرتے ہیں کہ حاملہ خواتین جگر کی کھپت اور جگر سے پیدا ہونے والی مصنوعات سے بچیں. یہ غذائیت بہت زیادہ وٹامن اے پر مشتمل ہیں جب حاملہ خواتین بہت زیادہ وٹامن اے کھاتے ہیں، بچے میں پیدائشی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کو اس میں ڈی ایچ اے اور EPA کے مواد کی بھی جانچ پڑتال ہے. DHA اور EPA کے ساتھ ڈی ایچ اے کی سپلیمنٹ لے جانے کے لۓ ایک دن 450 میگاواٹ مچھلی ایک ہفتے کے لئے مچھلی کی 1-2 سرنگوں کے برابر ہے.
ڈی ایچ اے ڈوائسز جو خون سے بچنے کے باعث بہت زیادہ خطرے میں ہیں. لہذا، یہ آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ساتھ پہلے اس سے پہلے ڈی ایچ اے کے ضمیمہ سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
