فہرست:
میڈیکل ویڈیو: 7 Things to do in Summer | گرمی سے بچنے کے سات طریقے
ورزش یا ایروبیک ورزش اور جسمانی تربیت لینے کے علاوہ، پورے دن بھر میں بہت سارے مواقع اور فعال طریقے ہیں. یاد رکھو، آپ زیادہ بڑھتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں اور آپ کے لئے خون کے گلوکوز کی سطح کو عام سطح پر یا آپ کے ہدف پر آسان رکھنے کے لئے آسان ہے.
زیادہ سے زیادہ تحقیق یہ ہے کہ ہماری صحت کے لئے بہت لمبا بیٹھے نقصان دہ ہے. گھنٹوں کے لئے بیٹھنے کے بجائے ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ کھڑے یا اپنے دفتر کے ارد گرد چلنا. اس وقت کا فائدہ اٹھاؤ جو آپ کو اٹھنے اور منتقل کرنا ہے.
پورے دن میں فعال ہونے کے لۓ، آپ ایسے کر سکتے ہیں کہ کئی طریقے ہیں، جیسے کہ مندرجہ ذیل:
کام کے وقت:
- سیڑھیوں کا استعمال کریں اور لفٹ نہیں.
- جب آپ اپنی میز پر ہیں تو ہر 1 گھنٹے ہر وقت کھڑے ہو جاؤ اور اپنے دفتر کے ارد گرد فوری طور پر چلیں.
- کھڑے ہو جاؤ اور اپنے جسم کو اپنے کام کی جگہ میں بڑھو.
- اگر آپ دوپہر کے کھانے کے لئے باہر جاتے ہیں تو، ریستورانوں پر چلنے یا مقامات کھاتے ہیں.
- اگر آپ کام کرنے کے لئے عوامی نقل و حمل کا استعمال کرتے ہیں تو، پچھلے رکاوٹ پر جائیں اور اپنے دفتر کے راستے پر چلیں.
- کسی اسپیکر یا سیل فون کا استعمال کریں تاکہ آپ اپنے دفتر میں ایک کانفرنس کال کے دوران چل سکیں
- اپنی میز پر چند منٹ کے لئے کرسی میں کچھ کھیلوں کی کوشش کریں.
جب گھر میں:
- پیچیدہ کے ارد گرد چلنے کے لئے اپنے کتے کو لے لو.
- گھاس یا صاف پتی کاٹنے کی طرح اپنا اپنا کام کرو.
- دھول یا دھونے کا برتن کی صفائی کی طرح اپنے گھر کا کام کرو.
- بچوں کے ساتھ کھیلنا، مثال کے طور پر ایک گیند کو پکڑنے یا فریسیبی پھینک دیں.
- جہاں تک آپ کے پسندیدہ ٹیلی ویژن کے شو کو دیکھتے وقت اشتہارات موجود ہیں اس وقت تک اس جگہ پر چلیں.
- اشیاء کو دو بار یا کار سے لے لو.
- جب آپ فون پر گفتگو کرتے ہیں تو گھر کے ارد گرد چلیں یا اوپر اور نیچے سیڑھیوں پر جائیں.
سفر یا خریداری جب
- پارکنگ کے آخر میں پارک اور سپر مارکیٹ میں چلتے ہیں.
- جب آپ دکان یا دکان پر جاتے ہیں تو ہر وقت چلیں.
- اگر آپ ہوائی اڈے پر ہیں اور پرواز کی منتظر ہیں، تو ٹرمینل کے ارد گرد چلیں.
- جب راستے میں، ہر چند گھنٹوں تک چلنے اور چلنے کے لئے بند کرو.
یہاں پورے دن میں زیادہ فعال کیسے ہوسکتا ہے
Rated 5/5
based on 889 reviews
