فاسٹ فوڈ یا سست فوڈ: صحت مند کون سا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: In Which Food Silica Available For Hair Growth
  
• کون سا طریقہ کار آپ کو تیزی سے مکمل کرتا ہے؟
  
• کیا یہ صحت مند روزہ کھانے یا آہستہ سے کھا سکتا ہے؟
  
• تیزی سے کھانا کھانے کے مقابلے میں آہستہ آہستہ کھانے کے فوائد
  
• 1. کشیدگی کو کم کرنا
  
• 2. وزن کو روکنے کے
  
• 3. ہضم عمل کو بہتر بنانے کے
  
• 4. انسولین مزاحمت
  
• 5. واقعے کو روکنا ریفل پیٹ ایسڈ
  

میڈیکل ویڈیو: In Which Food Silica Available For Hair Growth

کھانے کا سب سے زیادہ مصروف سرگرمیوں میں سے ایک ہے. لیکن سرگرمیوں کی کثافت کے ساتھ ساتھ کیا جانا چاہئے، اکثر کھانے جلدی میں کیا جاتا ہے کیونکہ سب سے اہم چیز پیٹ ہے. حقیقت میں، ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کی کوشش میں، پیٹرن پر توجہ دینا اور کھانا پکانا کس طرح اہم ہے جیسا کہ آپ کھاتے ہیں مینو کو منتخب کرتے ہیں.

بے شک، ہر ایک کو کھانے کے مختلف طریقے ہیں، کچھ دیر سے کھانا کھاتے ہیں، کچھ روزہ کھاتے ہیں. تاہم، کیا دونوں کے درمیان بہتر طریقہ ہے؟

کون سا طریقہ کار آپ کو تیزی سے مکمل کرتا ہے؟

کیا تم نے کبھی پوچھا ہے کہ آپ کھانے کے بعد کیوں مکمل محسوس کر سکتے ہیں؟ حقیقت میں، مکمل محسوس ہوتا ہے ایک جواب ہے جو پیدا ہوتا ہے کیونکہ پیٹ کھانے سے بھرا ہوا ہے. خاص طور پر، جب آپ کھاتے ہیں، ہارمونل سگنل کھانے کے داخلے کے جواب میں چھوٹا آنت میں داخل ہوتے ہیں. یہ ہارمونوم سگنل میں ہارمون شامل ہیں cholecystokinin (سی سی کے) آپ کو کھانا کھانے کے جواب میں اندھیرے کی طرف سے جاری کیا گیا ہے، اور ہارمون لیپٹن جو آپ کو مکمل محسوس کر سکتا ہے.

ایک مطالعہ پایا گیا کہ لیپٹن ہارمون کو سی سی کے ہارمون کے سگنل کو مضبوط بنانے کے لئے قابلیت کا احساس بڑھا سکتا ہے. اس کے علاوہ، دیگر مطالعات میں یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ لیپٹین ہارمون کے ساتھ بات چیت کر سکتی ہے نیوروٹ ٹرانسمیٹر ڈوپیمین دماغ میں کھانے کے بعد خوشی کے جذبات کا سبب بنتا ہے.

لہذا، یہ حیرت نہیں ہے اگر آپ اکثر آہستہ آہستہ کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کیونکہ، بہت تیزی سے کھانا کھا سکتا ہے، نظام کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لئے کافی وقت نہیں مل سکتا، خاص طور پر آپ کو کھانے کے بعد خوش اور مکمل محسوس کرنے کا جواب دینے میں.

کیا یہ صحت مند روزہ کھانے یا آہستہ سے کھا سکتا ہے؟

کئی مطالعہ نے ثبوت پایا ہے کہ کھانے میں آہستہ آہستہ کئی فوائد فراہم کرتی ہیں. میں شائع کردہ مطالعہ جرنل آف اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹکس یہ محسوس کریں کہ آہستہ آہستہ کھانے کے دوران آپ کم کیلوری کا استعمال کریں گے. نتیجے کے طور پر، آہستہ آہستہ وزن کم کر سکتا ہے جو موٹاپا کو روک سکتا ہے.

جاپان میں کئے گئے مطالعہ نے کھانے کی تیز رفتار اور جسم کے بڑے پیمانے پر اشارے (بی ایم آئی) اور موٹاپا کے درمیان ایک مثبت تعلق بھی پایا ہے. ایک اور مطالعہ بھی شائع ہوا جرنل آف اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹکس پتہ چلا کہ بالغوں میں اضافی کھانے کی کھپت کو کم کرنے سے پہلے کھانا پکانا کرنے سے قبل چکن کی مقدار بڑھتی ہے. دراصل، یہ مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ عام وزن کے ساتھ لوگ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کھانا پکانا چاہتے تھے.

تیزی سے کھانا کھانے کے مقابلے میں آہستہ آہستہ کھانے کے فوائد

ان مطالعے میں سے کچھ بالواسطہ طور پر ظاہر کرتے ہیں کہ آہستہ آہستہ جسم کی صحت کے لۓ کئی فوائد فراہم کرسکتے ہیں. یہاں کچھ اور فوائد موجود ہیں جنہیں آپ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں.

1. کشیدگی کو کم کرنا

کھانے سے آہستہ آہستہ آپ کو کھانا کھاتے ہوئے کھانے سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے، تاکہ آپ مکمل طور پر کھانے کے بعد خوشی محسوس کرسکیں.

2. وزن کو روکنے کے

پہلے ہی یہ ذکر کیا گیا ہے کہ کھانے کے بعد آہستہ آہستہ کھانا کھانے کے بعد "مکمل" احساس کی شکل میں جسم کے ردعمل کے نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں. تو یہ آپ سے روک سکتا ہے snacking اکثر اکثر، جو اکثر وزن کا سبب بنتا ہے.

3. ہضم عمل کو بہتر بنانے کے

جب آپ کھاتے ہیں تو آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ منہ میں تھوک کے ساتھ ملیں گے اور پھر چھوٹے کیمیائیوں میں ٹوٹ ڈالیں گے تاکہ یہ آپ کے جسم کی طرف سے غذائی اجزاء کے طور پر جذب کیا جا سکے. ظاہر ہے، آہستہ آہستہ کھانا کھاتے ہیں آپ کو کھانے میں تقسیم کرنے میں ہموار ہو جائے گا تاکہ یہ جسم میں کھانے کی چابیاں کو فروغ دے سکے، کیونکہ کھانے کی چیزوں کو آسانی سے تقسیم نہیں کیا جاسکتا ہے کہ جسم کے لئے جسم کے لئے تمام وٹامن، معدنیات، اور امینو ایسڈ کو جذب کرنے میں جسم کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

4. انسولین مزاحمت

جاپان میں مطالعہ پایا گیا ہے کہ جلدی کھانے سے انسولین مزاحمت کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جو ذیابیطس، دل کی بیماری، اور میٹابولک سنڈروم کو ترقی دینے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

5. واقعے کو روکنا ریفل پیٹ ایسڈ

ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ جلدی کھانے میں ایسڈ ریفسکس پیدا ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ GERD (Gastroesophageal روفل کی بیماری).