فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ایک گلاس گرم پانی کے ساتھ کھجوریں کھانے کے فوائد
- یہ ٹھنڈا رکھنے کے لئے میں کیا استعمال کرنا چاہئے؟
- باہر جب آپ کے جسم کو ٹھنڈی رکھنے کے لئے
- میں کمرے میں ٹھنڈا رہنے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: ایک گلاس گرم پانی کے ساتھ کھجوریں کھانے کے فوائد
یہ قدرتی ہے کہ جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو آپ معمول سے زیادہ گرمی محسوس کرتے ہیں. تاہم، آپ کے یا آپ کے بچے کے لئے بہت گرم نہیں ہے. گرمی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لئے ہمارے پاس بہت اچھا خیالات ہیں اور گرم سورج میں بھی آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
یہ ٹھنڈا رکھنے کے لئے میں کیا استعمال کرنا چاہئے؟
اپنے جسم کو بند رکھو، کیونکہ یہ نہ صرف جلدی سے جلد کی حفاظت کرتا ہے، بلکہ آپ کو براہ راست سورج کی روشنی سے بے نقاب ہونے کے بغیر کولر محسوس بھی ہوگا. ہلکا پھلکا ریشہ مواد، طویل پتلون، یا آرام دہ اور پرسکون لمبے لباس اور سکرٹ کے ساتھ ایک ڈھیلا، طویل بازو اوپر پہننا. کپاس یا کپڑے جیسے قدرتی ریشہ اجزاء کے ساتھ کپڑے منتخب کریں. اس سے ہوا کو مناسب طریقے سے بہاؤ دینے کی اجازت دے کر آپ کو ٹھنڈا محسوس کرنے میں مدد ملے گی، اور اس کی جلد کو مسح نہ ہو یا پھیلایا جائے.
ایک وسیع ٹوپی پہنو جو سورج سے چہرہ اور گردن کی حفاظت میں مدد کرے گا اور آپ کو ٹھنڈا رہنے میں مدد ملے گی. دوسرا اختیار ایک کپڑا سر ہے جس سے آپ کو سورج سے بچانے میں مدد ملے گی. اپنے پاؤں مت بھولنا. Strappy سینڈل آپ کو ٹھنڈا محسوس کر سکتا ہے، لیکن پاؤں کے سب سے اوپر سورج کی روشنی تک کمزور ہو جانے دو. سنی اسکرین کو سورج سے پاؤں کی حفاظت کے لئے درخواست دیں.
باہر جب آپ کے جسم کو ٹھنڈی رکھنے کے لئے
اگر ممکن ہو تو، موسم گرما نہیں ہے جب باہر کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں. صبح یا شام میں بھاری سرگرمی کرو جب سورج بہت مضبوط نہیں ہے اور ہوا کا درجہ حرارت کولر ہے. ایک پانی سپرے لے لو. جسم کو ٹھنڈا کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے، جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو تھوڑا تازگی. تقریبا تمام منشیات کی دکانوں میں سپرے پائپوں کے ساتھ چھوٹے پلاسٹک کی بوتلیں دستیاب ہیں. ریفریجریٹر میں بوتل کو ذخیرہ کرنے کیلئے اسے گھر میں ٹھنڈا کرنے کے لۓ. آپ کو جلد کی نمی رکھنے کے لئے تھوڑا مٹھیورائزر شامل ہوسکتا ہے. ہینڈ فین یا چھوٹے فین خریدیں جو ایک بیٹری کے ساتھ چلتی ہے، جو آپ کو ایک بھیڑ بس یا ٹرین پر پھنسے ہوئے ہیں، یا گرم دن پر بھیڑ پھنسے ہیں.
ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں. اگر آپ سمندر کے کنارے پر ہیں، تو چھتری کے تحت ایک سایہ کی تلاش کریں. یہ بہت اہم ہے جب سورج کی روشنی اس کی سب سے مشہور ہے، انگلینڈ میں موسم گرما میں 11 نون اور 3 کے درمیان.
بہت سی مائع پیو. حاملہ ہونے پر آپ آسانی سے پانی سے بھرا ہوا ہو جائے گا، جو آپ کو بھوک، تھکا ہوا اور چیلنج محسوس کر سکتا ہے. اس سے بچنے میں مدد کے لئے، دن بھر میں پانی کی ایک بوتل لائیں اور باقاعدگی سے کچھ سوپ پینے لگیں.
آپ کو گرم دن میں ٹھنڈا رہنے میں مدد کرنے کے لئے پول یا سمندر میں تیرے وقت لگائیں. حاملہ خواتین کے لئے تیراکی بھی ایک اچھا مشق ہے اور اس میں کم ٹانگوں اور ٹخوں میں سوزن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. نمک کی کھپت کو کم کریں کیونکہ یہ پانی کی تعمیر کو روکنے میں مدد ملے گی اور آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنا ہوگا.
آپ کے جسم کے لئے تیزی سے ٹھنڈا کرنے کے لئے، آپ کو اپنی کلائی کو ٹپ سے ٹھنڈے پانی چھوڑنے یا اپنے چہرے یا گردن سے بوتل سے تھوڑا سا پانی ڈال سکتے ہیں. یہ طریقہ کار واقعی مؤثر ہے اور اچھا لگتا ہے.
میں کمرے میں ٹھنڈا رہنے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟
پرستار اور ایئر کنڈیشنر جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے تیز رفتار اور مؤثر طریقہ ہیں. تاہم، یاد رکھیں کہ جب آپ حاملہ ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم کسی بھی درجہ حرارت کی تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک لے جاتا ہے. ممکنہ طور پر آہستہ آہستہ گرمی کو کم کرنے کی کوشش کریں، اور ایک ماحول سے دوسرے پر منتقل ہونے پر وقت لگائیں.
جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے ہلکی پانی کے ساتھ دھونا، لیکن بہت ٹھنڈے پانی کے ساتھ شاور نہ لیں. سرد پانی کے ساتھ غسل مزہ ہوسکتا ہے، لیکن اصل میں جسم جسم کو بھی گرم بنا دیتا ہے کیونکہ بدن کو جسم کی حفاظت کے لئے گرمی پیدا ہوتی ہے.
پردے کو ڈھونڈنا تاکہ کمرے کے درجہ حرارت ٹھنڈا ہو. گردن کے ارد گرد ایک ٹھوس، گیلے بینڈانا یا سکارف پہنیں، جس میں گردن میں اہم رکاوٹوں کو ٹھنڈی میں مدد ملے گی اور آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس ہو گی.
اپنے آپ کو آرام کرو. مدد کے لئے پوچھیں اگر آپ کو کھانا پکانا، صاف، یا دوسری سرگرمیاں کرنے کے لئے بہت تکلیف ہے.
جتنی جلدی ممکن ہو آپ کے پاؤں باقی رہو. آپ کے پیٹ میں ایک بچہ بڑھنے اور لے جانے میں ایک مشکل کام ہے اور آپ کو ان دنوں میں بہت آرام کرنا ہوگا. اگر یہ واقعی اب تک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یا اگر کوئی اور اسے سنبھال سکتا ہے، تو خود کو ایسا کرنے پر مجبور نہ کریں.
