جب شوہر بڑی مقدار میں ہے تو شوہر کے ساتھ کتنی اچھی طرح سے سونے کی جا سکتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
  
• 1. بستر میں سونے کسائز کا
  
• 2. ایک نیا گدھا خریدیں
  
• 3. دو بستروں کے لئے
  
• 4. خرگوش کے مسائل کو حل کریں
  
• 5. نپ لے لو
  

میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden

بستر پر آرام دہ اور پرسکون احساس حمل کے دوران سب سے بڑی چیلنجوں میں سے ایک ہوسکتا ہے. یہ مشکل ہو رہا ہے کیونکہ آپ کے پیٹ دوسرے اور تیسرے چمڑے کے دوران بڑا ہو رہی ہے.

اپنے ساتھی کے ساتھ بستر کا اشتراک کرنا، جو آرام سے سونے کی کوشش کرتا ہے، زیادہ مصیبت ہوسکتا ہے.

آپ اسے جھنگ کر یا اپنی نیند کو پریشان کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا آپ کے پیروں کو بڑھنے کی ضرورت ہے. مندرجہ ذیل تجاویز پڑھیں جو آپ دونوں کو بہتر نیند کی مدد کریں:

1. بستر میں سونے کسائز کا

اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں اور جگہ حاصل کر سکتے ہیں، تو ایک بڑا بستر خریدیں تاکہ آپ اپنے جسم کو آزادانہ طور پر بڑھا سکیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

2. ایک نیا گدھا خریدیں

اگر توشک ڈھیلا یا چپچپا ہے، تو یہ ایک نیا گدھا خریدنے کا وقت ہے. نیند ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ ہر 7-8 سال گدھے کو تبدیل کریں تاکہ آپ اچھی طرح سے سو سکتے ہیں.

3. دو بستروں کے لئے

بستر کے وسط میں رکاوٹ کے طور پر طویل لمبے تکیا آپ کو ایک طرف آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک اور ٹپ اضافی کمبل خریدنا ہے، لہذا آپ کو آدھی رات میں کمبلوں سے لڑنے کی ضرورت نہیں ہے.

4. خرگوش کے مسائل کو حل کریں

اگر آپ میں سے کسی کو نقصان پہنچایا جائے تو یہ حل ایک علیحدہ بستر میں سو سکتا ہے. اگر آپ کے پاس ایک اور بیڈروم نہیں ہے تو، آپ کا ساتھی خاندان کے کمرے میں چند راتوں کے لئے سوتے ہیں. آپ دونوں کی مدد کرنے کے لئے یہ صرف عارضی ہے.

اگر سونے سے علیحدگی کا کوئی اختیار نہیں ہے تو، موم موم یا سلیکون کے ساتھ پلگ ان کو سوراخ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کان پلگ استعمال کرتے ہوئے بیرونی کان کی سوجن کی وجہ سے. اس کو روکنے میں مدد کے لئے، دونوں کانوں اور کانوں کے پلگ صاف اور خشک رکھیں. اگر کان کھلی محسوس ہوتا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کانوں کے پلگ ان سے الرجج یا سنجیدہ ہوسکتے ہو تو، عام پریکٹیشنر سے مشورہ طلب کریں.

5. نپ لے لو

اگر آپ رات کو نیند کی خرابی کی شکایت سے گریز کرتے ہیں تو، اگر آپ کر سکتے ہیں تو ایک نپ لے لیں.

ایک ہی وقت میں رات کو سونے کے لئے بہتر ہے. تاہم، اگر آپ واقعی رات میں سو نہیں جا سکتے ہیں، تو آپ کے پارٹنر سوتے سے پہلے 1-2 گھنٹوں تک سونے کی کوشش کریں. آپ اپنی نیند کی جگہ تبدیل کرنے کے لئے جگہ حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

اگر آپ نے زچگی کی چھٹی شروع کردی ہے تو، آپ کام کے لۓ اپنے شریک پتے کے بعد آرام کرسکتے ہیں. تاہم، یاد رکھیں کہ یہ آپ کو رات کو سونے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• حاملہ خواتین کے لئے سب سے زیادہ سونا نیند کی پوزیشن
• پینے کا کافی کافی حاملہ ہے، کیا آپ کے جناب پر کوئی اثر نہیں ہے؟
• کیا یہ سچ ہے کہ حاملہ خواتین اکثر ناریل نیک پانی پینا چاہئے؟