فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Does It Mean When Your Period Is Black?
- حاملہ خواتین کی طرف سے کلین کی کتنی ضرورت ہے؟
- جسم میں کلین کے کردار کیا ہیں؟
- اگر آپ حمل کے دوران کلین کی کمی کی صورت میں کیا ہوتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: What Does It Mean When Your Period Is Black?
Choline جسم کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. یہ غذائیت بہت سے قسم کے کھانے میں پایا جاتا ہے. حاملہ خواتین میں، یہ غذائیت نہ صرف ماں کے لئے تغذیہ فراہم کرتا ہے بلکہ پیٹ میں بھی جنون. لہذا حاملہ خواتین کی کتنی حاملہ خواتین کو کلین کی ضرورت ہوتی ہے اور اگر وہ حمل کے دوران کلین کی کمی ہوتی ہیں تو کیا نتائج ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
حاملہ خواتین کی طرف سے کلین کی کتنی ضرورت ہے؟
Choline ایک ایسی چیز ہے جو وٹامن بی گروپ کی شکل میں بہت ہی اسی طرح ہے، اگرچہ یہ مادہ وٹامن گروپ میں شامل نہیں ہے. دراصل جسم نے اس مادہ کو پیدا کیا ہے، لیکن رقم ضروریات کو پورا نہیں کرتی ہے لہذا اسے کھانے سے اضافی ضرورت ہے.
چولین کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جس میں قدرتی چربی شامل ہوتی ہے کیونکہ کولین میں اس مرکبات موجود ہیں جو چربی بنا دیتے ہیں.
کئی چولین پر مشتمل خوراک ہیں جیسے بیف لیور، چکن کا گوشت، مچھلی کے تیل، انڈے، گردے پھلیاں، سویا بین، گوبھی، بروکولی، سورج کے بہاؤ کے بیج، مشروم، پالنا، بھوری چاول، دودھ، اور دہی.
مرد اور عورتوں کے درمیان کلین کی ضرورت مختلف ہے. عورتوں کے لئے، ہر روز پورا کرنا ضروری ہے کلولین کا استعمال 425 ملیگرام (مگرا) ہے. تاہم، حمل کے دوران ضرورت میں اضافے، جو کہ ہے ہر روز کولین 450 ملیگرام.
جسم میں کلین کے کردار کیا ہیں؟
جسم میں مختلف نظاموں میں چولین ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جب کلین کی ضرورت پوری نہیں ہوتی ہے تو، کمزور جسم کے علامات ظاہر ہوتے ہیں، پٹھوں میں درد، میموری نقصان اور توجہ، موڈ کی تبدیلی، یہاں تک کہ اعصابی نقصان بھی. لیکن حاملہ خواتین کے لئے، دیگر ممکنہ خطرات ہیں جو ماں اور جنون میں واقع ہوسکتی ہیں.
Choline M.جگر کی حفاظت کرو چربی کی تعمیر سے کولیسٹرول اور ٹگلیسیسیڈس دو مرتبہ دو چربی ہیں جو اکثر جگر میں جمع ہوتے ہیں. کلین کی موجودگی کے ساتھ، یہ چربی جسم کے دیگر حصوں میں منتقل ہوتے ہیں جو ان کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ جمع نہ کریں.لہذا، کولین حاملہ عورت کو تحفظ فراہم کرتی ہے، بعد میں فیٹی جگر اور دیگر جگر کی بیماریوں کے خطرے سے.
حمل کے تیسرے طرازی کے دوران دماغ میں خلیوں کی حجم کم ہوتی ہے. یہ حالت میموری کو کمزور بناتا ہے تاکہ ماں کو اکثر بھول جا سکے.
خوش قسمتی سے، جسم اس اثر کو کولین کے ساتھ کم سے کم کرسکتا ہے. خوراک سے اضافی کولیس حاصل کریں، چربی کی مدد سے دماغ میں سیل جھلیوں کی تعمیر کے لئے جسم کی طرف سے بہتر جذب کرنے میں مدد ملے گی.
لہذا، حاملہ حمل کے دوران دماغ کے حجم کو کم کرنے میں کولیس کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، جنین جو کلین ہو جاتا ہے اس کی بہت اچھی میموری ہوگی.
اگر آپ حمل کے دوران کلین کی کمی کی صورت میں کیا ہوتا ہے؟
غذائی سائنس کے ڈویژن میں شائع الیوینس یونیورسٹی کی طرف سے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران کلین کی کمی برانن دماغ کی ترقی کی روک تھام کا باعث بنتی ہے.
امریکی جرنل آف ایپیڈیمیولوجی کے مطابق، حمل کے دوران کولین کی کمی کی وجہ سے نیویئر ٹیوب کی خرابی، جیسے اسپینا بائیفا یا انتسپیالی کے ساتھ پیدا ہونے والے بچوں میں اضافہ ہو سکتا ہے.
دماغ کی چابیاں اور کام کی حمایت کرنے کے لئے وٹامن بی کے ساتھ کام کرنے کے علاوہ، کولین بھی فولکل ایسڈ کے ساتھ کام کرتا ہے. لہذا، یہ تین غذائیت ایک دوسرے کی ضرورت ہے تاکہ وہ جسم میں مناسب طریقے سے کام کرسکیں.
جب حاملہ خواتین کو فولکل ایسڈ کی کم سطحیں ہوتی ہیں، کلین ایک متبادل ہوسکتی ہے. حمل کے دوران فولک ایسڈ کی ضرورت ہے جن کے دماغ کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی کی حمایت کی جائے.
چولین بھی دودھ دودھ میں پایا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں ہر روز اپنی کلین کی انٹیک کو پورا کرنے کے لئے اہم ہیں. کلین کی کمی، بعد میں چھاتی دودھ میں پایا جانے والے غذائی اجزاء کو کم کر سکتا ہے.
