فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 2 with English and Urdu Subtitles (captions)
- بھوک نہیں چھوڑو
- پارٹی احتیاط سے
- اپنا بیگ بھریں
- آو کھانا لاو
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 2 with English and Urdu Subtitles (captions)
آپ پارٹی کے دوران صحت مند غذا کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتے ہیں. تاہم، مندرجہ ذیل تجاویز کو یاد رکھیں:
بھوک نہیں چھوڑو
آپ کو چھوڑنے سے قبل صحتمند نمکین کھانے کا کھانا آپ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گھر بھوکا نہ چھوڑو، کیونکہ بعد میں تم بہت زیادہ کھاتے ہو.
پارٹی احتیاط سے
اگر آپ کھاتے ہیں تو آپ ٹھیک ہو جائیں گے. منتخب کریں:
سلاخوں سے دور رہو
یہ واضح ہے کہ اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ جماعتوں پر شراب چھو نہیں سکتے. لیکن فکر مت کرو، آپ اب بھی چمکنے والی پانی، میٹھا آئس چائے کو مختلف ذائقوں، نرم مشروبات، یہاں تک کہ ملبے کے ساتھ لے سکتے ہیں.
ناشتا
پنیر، پکا ہوا سمندری غذا، گوشت کی بالیاں، بھرے مشروم، چکن کے پنکھ یا سٹی، اور دیگر نسبتا صحت مند نمکین کھاتے ہیں. کھانے والے چیزوں کو چھوڑ دیں جو بہت تیل ہیں یا غیر محفوظ اور مچھر مچھلی جیسے غیر محفوظ مواد سے بنا رہے ہیں. اگر پھل موجود ہو تو اسے لے لو. گوشت اور روٹی پٹاکروں پر پنیر لگائیں، یا اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کھاتے نہیں ہیں تو آپ اسے خام سبزیوں پر رگڑ سکتے ہیں. (نرم پنیر سے بچنے کے لئے یاد رکھیں، جب تک آپ کو یقین ہے کہ پنیر پائیداریزی یا پکایا گیا ہے جب تک کہ یہ بلبلی نہ ہو)
بٹ پر
صحت مند کھانے کا انتخاب کریں. آپ کے پلیٹ پر سلاد اور سبزیوں کو اسٹیک کریں تو، کھانے والے چیزوں کے لئے کم جگہ چھوڑ کر جو بہت غذائیت نہیں ہیں. تمباکو نوشی گوشت اور مچھلی چھوڑ دوتمباکو نوشی).
رات کے کھانے میں
اپنے پیٹ کو سلاد یا سوپ کے ساتھ بھریں. اگر رات کا کھانا طے کیا جاتا ہے تو آپ اس کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں، غیر متضاد کھانے کی اشیاء کو مقرر کریں، پھر آرام کریں. اگر آپ منتخب کرسکتے ہیں تو کھانے کے تھوڑے حصوں سے پوچھیں کہ غذائیت کم ہے.
میٹھی کے وقت
اگر ڈیسرٹ بفیٹ کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں. آپ کے پاس زیادہ لچک ہے. اگر مٹھائی پر زور دیا گیا ہے اور کوئی پھل نظر آتا ہے تو صرف تھوڑا سا کھا لو.
اپنا بیگ بھریں
جب آپ بھوک سے چلے جائیں گے تو پارٹی سے لطف اندوز کرنا مشکل ہے. تو بعض اوقات، آپ کو ایک بیگ میں نمکین لانے کے لئے راحت محسوس کر سکتے ہیں جو خاموشی سے کھا سکتے ہیں.
آو کھانا لاو
اگرچہ آپ کو ایک اجتماعی یا خاندان کے اجتماع میں مدعو نہیں کیا جاتا ہے, اگر آپ دیگر امور حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہوتے ہیں تو آپ اب بھی کھانے کے لۓ پیش کرنے کی پیشکش کرسکتے ہیں. صحت مند ہونے کے علاوہ اور ذاتی ذائقہ کے مطابق، آپ کو بھی سخاوت سمجھا جائے گا.
