فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: SHK HeroForce Episode 3: Noah vs Vortex! Game Master Top Secret Video Game Portal
- کشیدگی کے دوران برے عادات کیا ہیں جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے؟
- 1. صرف عکاسی کر سکتا ہے
- 2. نیند کی کمی
- 3. خاموش رہو، قریبی شخص کو بتائیں
- 4. شیڈول خرچ کرو اگر یہ بھیڑ بھی ہے
میڈیکل ویڈیو: SHK HeroForce Episode 3: Noah vs Vortex! Game Master Top Secret Video Game Portal
کیا تم نے کبھی زور دیا ہے؟ اگر آپ ہاں کا جواب دیتے ہیں تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. ہر ایک پریشان محسوس کرنے کی وجوہات ہیں. کام، خاندان، یا مالی معاملات کی وجہ سے. لہذا، کشیدگی کے دوران مختلف قسم کی برے عادات کو روکنے کے لئے جو آپ کی صورت حال کو خراب کرے گی اور آپ کو بہتر بنانے کے لۓ ان پر توجہ دی جائے گی. یہ نظریاتی طور پر آسان آواز دیتا ہے، لیکن عملی طور پر یہ یقینی طور پر مشکل ہے.
تاہم، اگر آپ اسے استعمال کرنے کے لئے جاری رہیں گے تو، آپ کشیدگی کو بہتر بنانے کے قابل ہو جائیں گے. لہذا، سب سے پہلے، اس خرابی کی شناخت کی شناخت کرتے وقت جب آپ کو جلد از جلد چھوڑنے کی ضرورت ہے.
کشیدگی کے دوران برے عادات کیا ہیں جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے؟
1. صرف عکاسی کر سکتا ہے
پریشانی کشیدگی کی خراب عادت ہے جو آپ اکثر کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. عکاسی کو اس صورت حال کو سمجھنے کا مقصد ہونا چاہئے جسے آپ زیادہ گہرائی سے سامنا کر رہے ہیں.
تاہم، کبھی کبھی آپ واقعی ایسے خیالات میں پھنس گئے ہیں جو اصل میں منفی ہیں اور یہاں تک کہ غیر جانبدار ہیں. جب آپ اس طرح کی صورت حال میں پکڑے جاتے ہیں تو آپ اس مسئلے پر غور کرتے رہیں گے اور منفی طور پر سوچتے رہیں گے، آپ صرف اس مسئلے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ آپ اس مسئلے کو حل کرنے یا اس مسئلہ کو حل کرنے کے مقابلے میں کیا کرسکتے ہیں.تو یاد رکھو، بروڈنگ جائز ہے، لیکن حدود کا تعین کرتے ہیں. جب تک اس پر اثر انداز نہیں ہوتا اس کی عکاسی کرنے کی کوئی ضرورت نہیں.
2. نیند کی کمی
مسائل کے بارے میں سوچتے وقت کبھی کبھی سونے کے لئے مشکل بناتا ہے. دراصل نیند کی کمی اصل میں جسمانی طور پر اور نفسیاتی طور پر آپ کی حالت کو خراب کرتی ہے. آپ صرف رات کو اداس محسوس کرتے رہیں گے. جب یہ بری عادتیں زور دیتے ہیں تو آپ کے سنجیدگی سے افادیت افعال تیز ہوجاتی ہیں اور آپ کو مسائل کو حل کرنے کے بارے میں واضح طور پر سوچنے میں ناکام ہے.
کشیدگی کو یقینی طور پر اچھے معیار نیند حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے. لہذا، ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے لئے یا ایک آلہ کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں (گیجٹبپتسمہ دینے سے پہلے لیپ ٹاپ، سیل فون اور گولیاں کی طرح، ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں، اور اپنے بیڈروم کی روشنی کو نگاہ دے. یہ چیزیں آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد مل سکتی ہیں.
3. خاموش رہو، قریبی شخص کو بتائیں
کیا تم جانتے ہو وینٹ ایک 'منشیات' کشیدگی کا رویہ ہو سکتا ہے؟ جب آپ کشیدگی کا دورہ کرتے ہیں تو، جذباتی تعاون، جو آپ سے پیار کرنے والے افراد سے نفسیاتی مدد ہے وہ مختلف چیلنجوں سے نمٹنے میں مددگار بن سکتے ہیں.
جب آپ اس حالت میں ہیں تو، آپ ایک تعلقات دیکھ سکتے ہیں، چاہے دوستی یا خاندان پہلے سے کہیں زیادہ بہتر ہو. یہ اچھے تعلقات آپ کو جواب دینے میں مدد ملتی ہے جنگ یا پرواز (جنگ یا فرار).
جنگ یا پرواز یعنی جسمانی اور نفسیاتی ردعمل ایسے ہوتے ہیں جو کسی خطرے کا سامنا کرتے ہیں جو اسے دھمکی دیتے ہیں. کشیدگی ہوسکتی ہے اگر کسی شخص کو دباؤ کی وجہ سے دشواری کا سامنا نہیں ہوسکتا ہے اور کارروائی نہیں کرسکتا ہے جنگ یا پرواز. یہ جواب آپ کو دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے اور تعاون کا اشتراک کرنے کی حوصلہ افزائی کرے گا.
اس کے برعکس، وہ تعلقات جو آپ کے ساتھ تنازعہ ہیں صرف آپ کی صحت پر منفی اثرات رکھتے ہیں کیونکہ یہ تنازعات کا مقابلہ کرتا ہے. لہذا، آپ کے لئے صحت مند رکھنے کے لئے غیر ضروری تعلقات سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے.
4. شیڈول خرچ کرو اگر یہ بھیڑ بھی ہے
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ شیڈول کے ساتھ مصروف ہیں تو آپ اپنے کشیدگی کو دور کرسکتے ہیں، آپ غلط ہیں. ایک شیڈول بنانا جو بہت مصروف ہے، برے عادات میں سے ایک ہے جب آپ سے بچنے کے لئے دباؤ ضروری ہے.
اگر آپ بہت مصروف ہیں، اگرچہ شیڈول دلچسپ چیزوں سے بھرا ہوا ہے، اگر آپ باقی وقت کے فقدان کی وجہ سے ابھی تک پریشانی محسوس کر سکتے ہیں. شیڈول جو سرگرمیوں سے بھرا ہوا ہیں جو آپ پر دباؤ کرتے ہیں، زیادہ ڈریننگ بھی ہوسکتے ہیں.
اگر کوئی شخص اپنے وقت کے لئے غلط وقت سے پوچھتا ہے، تو نہ کہنا سیکھنے کی کوشش کریں. اپنا شیڈول چیک کریں اور سرگرمیوں کو حذف کریں جو واقعی آپ کی ضرورت نہیں ہے. آپ اس وقت استعمال کرسکتے ہیں اور واضح طور پر سوچ سکتے ہیں.
