فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- روزہ کے وقت جذبات کو روکنے کے لئے تجاویز
- 1. حالات سے بچیں جو جذبات کو نظر انداز کر سکیں
- 2. اسے سنجیدگی سے مت لو، صرف اس کے ساتھ مزاح کے ساتھ مل کر
- 3. آرام سے رہنے کے لئے اپنے آپ کو تربیت دیں
- 4. کھیل
- 5. خوشگوار بخشش
میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
یہ روزمرہ جذبات کا سامنا کرنا مشکل ہے، خاص طور پر جب روزہ رکھتے ہیں. ایسی چیزیں ایسی ہی رہیں جو جذبات کو زیادہ سے زیادہ بہاؤ بناتے ہیں اور منہ کچھ نہیں کہنا چاہتا ہے. بدقسمتی سے، روزہ رکھنے کے حالات میں سے ایک کامل، صبر کے ساتھ واپس جذبات اور غصہ پکڑنے کے لئے کہا جاتا ہے. تقریبا، روزہ کے وقت جذبات کو روکنے کے لئے کوئی تجاویز نہیں ہیں؟ یقینی طور پر وہاں، مندرجہ ذیل تجاویز ملاحظہ کریں.
روزہ کے وقت جذبات کو روکنے کے لئے تجاویز
1. حالات سے بچیں جو جذبات کو نظر انداز کر سکیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہیں کہ کس طرح حالات اور حالات آپ کو فوری طور پر پھٹنے دیتی ہیں، اور ایسے حالات سے بچیں جنہیں آپ کو جذبات کو متحرک کرتی ہے.مثال کے طور پر، اگر آپ جانتے ہیں کہ جلدی میں (یا جلدی میں) جب آپ ہوتے ہیں تو آپ کو ناراض ہو جائے گا، آپ کو ہر چیز کو جلد ہی تیار کرنا اور تیار کرنا چاہئے.
ایک اور مثال، اگر آپ کو دارالحکومت کے ٹریفک جام کی طرف سے پریشان ہونے کی یقین ہے تو، یقینی بنائیں کہ آپ کو گھر سے 15-30 منٹ پہلے معمول سے پہلے چھوڑ کر اپنے منزل کے لئے دیر سے بچنے سے بچنے کے لۓ.
ایسی چھوٹی چیزوں کی پیشکش کے ساتھ، آپ پریشان کن حالات سے بچنے اور جذباتی ہونے کے بغیر تیز رفتار چل سکتے ہیں.
2. اسے سنجیدگی سے مت لو، صرف اس کے ساتھ مزاح کے ساتھ مل کر
روزہ کے دوران، بہت سے مذاق اور مزاحیہ چیزوں سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے جو جذبات کو نظر انداز کر سکتا ہے. نفرت سے متعلق گپ شپ اور عام مسائل کو پڑھنے سے بچنے کے لۓ، تاکہ آپ کے روزہ جلانے کے جذبات کے بغیر آپ کے روزہ بھی جائز ہے.
3. آرام سے رہنے کے لئے اپنے آپ کو تربیت دیں
آرام سے رہنے کے لئے اپنے آپ کو ٹریننگ لوگوں کے لئے روزہ رکھنے پر جذبات کو روکنے کے لئے ایک تجاویز میں سے ایک ہو سکتا ہے. اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے بہت سے طریقے ہیں، مثال کے طور پر گہرائی سانس لینے کی تکنیک. ایک بار جب آپ گرام کرنا چاہتے ہیں، تو فوری طور پربیٹھنے یا جھوٹ کرنے کے لئے ایک آرام دہ اور آرام دہ جگہ تلاش کریں. اس کے بعد، عام طور پر معمول کے طور پر سانس لینے اور اپنے ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھنے کے دوران جبکہ اپنے دماغ کو خالی کرنے کی کوشش کریں.
آہستہ آہستہ آپ کی ناک کے ذریعے ایک سانس لے لو، آپ کے سینے اور کم پیٹ کو توسیع کرنے کی اجازت دیتا ہے جب تک کہ آپ اپنے ہاتھوں کو محسوس نہ کریں. اپنے پیٹ کو توسیع دو جب تک کہ اس کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت تک پہنچ جائے. چند منٹ کے لئے اپنی سانس رکھو، اور پھر آہستہ آہستہ اپنے منہ سے ہلکے یا (یا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے تو آپ اپنی ناک کو منتقل کر سکتے ہیں). آپ کو بھی اپنے ہاتھوں کو آہستہ آہستہ نیچے آنا محسوس کرنا چاہئے. چند منٹ کے لئے دوبارہ دہرائیں.
مراقبت کے دوران، آپ مزہ چیزوں اور حوصلہ افزائی الفاظ کے بارے میں سوچنے کی کوشش کر سکتے ہیں.آپ کو سونے، موسیقی سننے، یا پاؤں پر آرام سے جذبات کو بھی تبدیل کر سکتے ہیں.
4. کھیل
روزہ کے دوران جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنے کے لئے حقیقت میں مشق ضروری ہے. اس کے علاوہ، روزہ کی مشق بھی جذبات اور غصہ کو ختم کرنے کا ایک طریقہ بھی بن سکتا ہے جو باہر نکلتا ہے کیونکہ مشق بدن میں کشیدگی ہارمون کوٹاسول کو قابو پاتا ہے اور اس کو خوش ہارمون سرٹونن کے ساتھ تبدیل کر سکتا ہے. لہذا روزہ رکھنے پر جذبات اور غصہ تھوڑا سا کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
5. خوشگوار بخشش
جب جذبات اب تک روکا جا سکتا ہے، کلید بخشش، فیاض اور مریض کو اپنے آپ کو تربیت دینا ہے.
اگر آپ غصہ اور دیگر منفی جذبات جیتتے ہیں تو، دوسرے مثبت چیزیں کم ہو جائیں گی. روزمرہ یا روزہ مہینے میں، کبھی بھی نہیں، آپ ایک ہی ہوں گے موڈی اور بیکار ہے.
آپ کے دماغ میں انسولین کو بخشنے والا ایک جذباتی شخص بننے سے بہتر ہے. بعض منفی اثرات سے آپ سے بچنے کے قابل ہونے کے علاوہ، آپ کو بخشش کی طرف سے بھی عبادت کے انعام میں شامل کر سکتے ہیں جو فضل کے اس مہینے میں ضمانت دی جاتی ہے.
