فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- جب ہمیں بہت پریشان محسوس ہوتی ہے تو جسم سے کیا ہوتا ہے؟
- سب سے زیادہ عام عادات پریشان ہونے پر تشویش ہوتی ہے
- چہرہ چھونے
- بال چل رہا ہے
- کچھ کاٹ دو
- تمباکو نوشی
- سکریچنگ دانت
- زیادہ سے زیادہ
- ٹانگوں کو پار
- اس عادت کو کیسے روکنا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
زندگی کا نام، شک نہیں، ہم اکثر ایسے حالات میں پھنسے ہوئے ہیں جو عجیب طور پر الجھن اور بے چینی ہونے کے بغیر ہمیں اعصابی بنا دیتا ہے. چاہے وہ سیکنڈ کے دوران مقالہ کے مقدمے کی سماعت، بچے کی پیدائش، یا صرف نمازی شخص سے مختصر پیغام پر جواب کے منتظر رہیں.
شاید آپ کو احساس ہے کہ آپ فکر مندانہ طور پر انتظار کر رہے ہیں جب آپ اپنے پیروں کو ہلانا چاہتے ہیں؟ یا کیا یہ اصل میں ہونٹوں کو کاٹ رہا ہے؟ اس عجیب اور غیر آرام دہ صورتحال کے وسط میں اکثر جب ہم پکڑے جاتے ہیں تو اکثر ہمیں معلوم نہیں ہوتا ہے کہ جسم اس صورتحال سے پرسکون ہے.
اگرچہ جسمانی ضرورت سے زیادہ پریشان ہونے کے باوجود اکثر تکلیف کا احساس بھی ظاہر ہوتا ہے، دراصل ان میں سے بعض لوگ اپنی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
جب ہمیں بہت پریشان محسوس ہوتی ہے تو جسم سے کیا ہوتا ہے؟
جب آپ زبردست دباؤ یا تشویش محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو بے شمار طریقے سے بہت سی عجیب عادتیں کرنا پڑتی ہیں. اس عادت کا مقصد کشیدگی کو کم کرنے کا مقصد ہے جسے آپ کو اپنی حالت اور توانائی کی صورت حال سے دور کرنے کا تجربہ ہے. تاہم، یہ عادات صرف ایسا ہی نہیں ہوتے ہیں جب آپ زیادہ پریشان محسوس کرتے ہیں - یہ جسم کے مالک کے شخصیت پر منحصر ہے کسی بھی وقت یہ بھی ہوسکتا ہے.
یہ "اینٹی تشخیص" کی عادت خراب عادت سمجھا جاتا ہے کیونکہ آپ کو ایک خاص اطمینان سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. آپ ایسا کرتے ہیں اگرچہ آپ جانتے ہیں کہ اس سے بچنا چاہئے. اس میں اعتماد، بور، کوئی دلچسپی، یا ہاتھ کی صورت حال کے ساتھ تکلیف کی کمی نہیں ہے.
سب سے زیادہ عام عادات پریشان ہونے پر تشویش ہوتی ہے
کسی شخص کی طرف سے کئے گئے خراب عادات شخص کی شخصیت اور تجربے پر مبنی مختلف حالات میں ہوسکتی ہے. تاہم، آپ کی صحت پر بہت زیادہ تشویش بھی ہوتی ہے جب آپ کی کچھ عادتیں جو آپ کرتے ہیں.
مندرجہ بالا غیر معمولی عادات کے کچھ مثالیں ہیں جو اکثر عام طور پر انجام دیتے ہیں جب زیادہ پریشان ہوتے ہیں، صحت پر ان کے اثرات کے ساتھ ساتھ:
چہرہ چھونے
بہت سے لوگ اپنے چہرہ کو چھونے کے لئے پسند کرتے ہیں - چاہے وہ اپنی آنکھوں، گالوں کو چھڑکاتے ہیں یا ان کی ناک سے چھڑکاتے ہیں - جب وہ فکر مند یا کچھ پریشان محسوس کرتے ہیں، چاہے وہ ان کے چہرے کے ارد گرد کھجور محسوس نہ کریں. یہ عادت اکثر اتفاقی طور پر ہوتی ہے جب کوئی سو جاتا ہے.
جب تک آپ اپنے چہرے کو صاف نہیں کر رہے ہیں، آپ کو اپنے چہرے کو چھونے کی عادت سے بچنا چاہئے. یہ عادت ہاتھوں میں جراثیموں کو چہرہ میں لے جا سکتی ہے، جسے خراب انگلیوں کی وجہ سے اور مںہائی کا سبب بن سکتا ہے. ناپاک ہاتھوں کے ہاتھوں چھونے یا خروںچ کرنے سے بھی جلد کی سوزش کی وجہ سے یہ آسان بناتا ہے جس میں زیادہ مشکل مںہاسی نشانوں کو غائب ہوسکتا ہے.
بال چل رہا ہے
بالوں کو چلانے والے ایک عادت ہے جو ان کی اکثر انگلیوں سے ان کی انگلیوں کے ساتھ کھیلنے کے لئے لمبے بال ہیں. یہ عادت سے پتہ چلتا ہے کہ اگر کوئی بور، شرمندہ ہو یا مشکل پر غور کر کے پرسکون کرنے کی کوشش کر رہا ہے.
بدقسمتی سے، اشارہ بال کو کھیلنے کے لئے اشارہ ہے جس سے آپ شعور نہیں کرتے ہیں اکثر اکثر غیر غیر معمولی رویہ کو سمجھا جاتا ہے. مثال کے طور پر، کام پر کسی کے ساتھ سنجیدہ بحث کرتے وقت. نہ صرف یہ ہے کہ اسے بال کی طرف سے بالوں کو کھیلنے کے لئے بال کی پودوں کو نقصان پہنچایا جائے گا اور سر کے کچھ حصوں میں بال کی ترقی یا گنجی سے مداخلت کر سکتے ہیں.
کچھ کاٹ دو
جب حالات سے نمٹنے کے لۓ آپ کو زیادہ تر فکر مند ہوتا ہے، تو اکثر آپ کو اپنے قلم، پنسل، یا آپ کی انگلیوں کو بھی کاٹنے سے بے نقاب کرنا شروع ہوگا. ناراض ہونے کے علاوہ، یہ عادت آسانی سے کھلی ماحول سے منحصر ماحول سے منہ اور ہضم کے راستے میں منتقل کر سکتی ہے، اور اس سانس لینے میں انفیکشن پیدا کرسکتے ہیں جو براہ راست منہ سے متعلق ہیں. مشکل اشیاء کاٹنے زبانی mucosa تک چوٹ اور نقصان کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
تمباکو نوشی
کچھ لوگ نہیں جو ایک لمحے کے لئے امن کی تلاش کے لئے دھواں کا انتخاب کرتے ہیں، اگرچہ یہ معاملہ نہیں ہے. یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ کسی شخص کے دماغ کے کام کو متاثر کرنے میں نیکوٹین ردعمل جو جھوٹی پرسکون محسوس ہوتا ہے.
مختلف دائمی بیماریوں جیسے کینسر اور دل کی بیماری کی وجہ سے سگریٹ کو ایک خطرہ عنصر ثابت کیا گیا ہے اور عام طور پر صحت کی کیفیت میں کمی کا سبب بنتا ہے.
سکریچنگ دانت
دانتوں کی ٹوکری کی عادت کے طور پر جانا جاتا ہےبرج، ایک ایسی عادت ہے جو عام طور پر پیدا ہوتا ہے جب لوگ اندیش ہیں یا حادثہ نیند کی خرابیوں کا علامہ ہیں. دانتوں کو پیسنے کے دانتوں کے ٹھوس ٹشو کو ہڈیوں کے ساتھ یا ایک دانت کے درمیان اور دوسرے کے درمیان نقصان پہنچا سکتا ہے، اور اگر جب طویل عرصے تک کئے جاتے ہیں تو جب پٹھوں کے ارد گرد پٹھوں کو تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے.
زیادہ سے زیادہ
اکا بائی کھانے کا زیادہ کھانا کھانے کی عادت ہے، جو اکثر کسی طرح پریشان یا مایوسی کا تجربہ کرتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، کھانے سے اکثر کشیدگی سے پرسکون طریقے سے کھانے کے طور پر استعمال ہوتا ہے کیونکہ میٹھی، نمک یا چربی جیسے مضبوط ذائقہ والے کھانے دماغ پر اثر انداز کر سکتے ہیں اور ایک لمحے کے لئے خوشی کا احساس بناتے ہیں.
ٹانگوں کو پار
کچھ لوگوں کے لئے کراس ٹانگیں بیٹھ کر بے چینی طور پر پریشان ہونے کی وجہ سے پرسکون ہونے کا راستہ ہوتا ہے. تاہم، یہ بیٹھ کی حیثیت ایک طویل وقت کے لئے اچھا نہیں ہے. اس پوزیشن میں بیٹھ کر کم جسم پر جسم کا وزن زیادہ تر بنا دیتا ہے. مختصر مدت میں، اس طرح کی حیثیت میں بیٹھ کر اس میں ریڑھ کے ارد گرد اعضاء کو دھیان دوں گا اور خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے جو درد، جھکنے والی یا نونیکی کی طرف اشارہ کرتا ہے. طویل عرصے میں، یہ عادات ریڑھ کی پٹھوں کی مشکلات کو دائمی گردن کے درد اور سر درد تک پہنچ سکتی ہے.
اس عادت کو کیسے روکنا ہے؟
ماہر نفسیات ایلن ہنڈریکرسن، پی ایچ ڈی کو بدترین عادتوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کچھ تجاویز ملتی ہیں، جب ضرورت سے زیادہ تشویش ہوتی ہے، بشمول:
- یہ بتائیں کہ ان عادات کو ختم کیا جا سکتا ہے اگرچہ بعض خاندانوں میں جینیاتی اور عادات کی طرف سے اثرات مرتب ہوسکتے ہیں، ہمیشہ آپ کو جو کچھ کرتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اسے روکنے کے لئے مشق کرتے ہیں.
- اپنی عادات کو درست کریں یہ پہلا مرحلہ ہے جسے انجام دیا جانا چاہئے کیونکہ ان عادات کی موجودگی خود کار طریقے سے ہوتی ہے. ایک بار جب آپ اسے سمجھتے ہیں تو، عادت کو فوری طور پر روک دیں.
- اپنا دماغ تبدیل کریں اس سوچ کو تبدیل کرکے "اب میں روکے گا" میں "اب میں روکنے کا مشق کروں گا." اس بات کو یقینی بنائیں کہ بدلنے والی عادات آسانی سے یا فوری طور پر نہیں ہوسکتی ہیں، بلکہ آپ کی عادتوں کو تبدیل کرنے کے لئے مشق کے طور پر ذہنیت کو تبدیل کرنے سے آپ کو کم بوجھ کیا جائے گا. جب تک کہ آپ عادت کو دوبارہ ناخوش نہیں محسوس کریں گے تو آپ پریشان نہیں ہوں گے اور آپ کو چھوڑ دینا ہوگا.
- جب آپ عادت بناتے ہیں تو یہ سمجھیں - جب آپ ان عادات کرتے ہیں تو جب تم بور ہوتے ہو، تو توجہ دینا، توجہ مرکوز، یا توجہ میں نہیں. جب آپ اس حالت میں ہو تو اپنے آپ کو یہ یاد رکھنا نہ یاد رکھیں.
- مدد کے لئے کسی سے پوچھیں اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں.
