فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- غلط کھانا پکانا کا طریقہ ہے اور آپ کو صحت مند وزن کے لئے اب چھوڑنا ہوگا
- 1. بہت زیادہ تیل
- 2. ہدایت کے مطابق بالکل ٹی وی پر ایک جیسے ہی ہے
- 3. لوگوں کے بڑے حصے کے لئے کک
- 4. کھانا پکانا کھانا چکانا
- 5. بہت زیادہ چٹنی اور فوری موسم بہار
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
جسمانی وزن میں اضافہ کا سبب صرف کھانے کا قسم نہیں ہے جو آپ کھاتے ہیں. شاید کھانا واقعی صحت مند ہے. لیکن کھانا پکانا غلط طریقے سے، آپ کے جسم کا وزن اصل میں ایک "شکار" ہے. چلو، اگر آپ مثالی وزن چاہتے ہیں تو ذیل میں مختلف کھانا پکانے والے طریقوں سے بچیں!
غلط کھانا پکانا کا طریقہ ہے اور آپ کو صحت مند وزن کے لئے اب چھوڑنا ہوگا
1. بہت زیادہ تیل
روزانہ صحت سے رپورٹنگ، بہت زیادہ تیل کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا غلط طریقہ ہے لیکن یہ اب بھی بہت زیادہ ہوتا ہے. دراصل، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ کھانا پکانے کے بعد وہ زیادہ تر تیل کا استعمال کرتے ہیں، اگرچہ انہیں ضرورت نہیں ہے.
اگرچہ کھجور کا ایک چائے کا چمچ عام طور پر بھلا جاتا ہے اگرچہ اس میں 120 کیلوری موجود ہیں. زیادہ تیل آپ استعمال کرتے ہیں، زیادہ اضافی کیلوری کا انتباہ، اور آخر میں وزن بڑھتا ہے.
اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ کھانا پکانے کے بعد آپ اب بھی تیل استعمال کرسکتے ہیں. تاہم، سب سے پہلے تیل کو ایک چائے کا چمچ پر ڈال دیا اور پھر اس کو پین میں سؤٹ ڈالیں. بہتر ابھی تک، اس بات کا یقین کرنے کے لئے ماپنے چمچ کا استعمال کریں کہ آپ اسے زیادہ طور پر ڈال نہیں کرتے ہیں. متبادل طور پر، کھانا پکانے کے لئے کھجور تیل سے زیادہ تیل والے تیل کا استعمال کریں.
2. ہدایت کے مطابق بالکل ٹی وی پر ایک جیسے ہی ہے
اپیٹیٹ جرنل کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو جو ترکیبیں شروع کرتے ہیں، وہ شروع سے ٹی وی شوز پر دکھایا جاتا ہے جو جسمانی مساج انڈیکس (بی ایم آئی) کے تجربے کو ختم کرنے کے لئے دکھایا جاتا ہے. ہدایت کی کتابیں، آن لائن ترکیبیں، یا کاغذ پر ریکارڈ والدین کی وراثت کے لئے نسخہ.
اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ اپنی انسجام کو مضبوط کرو اور ان ٹی وی کے شو سے پکائیں کہ کس طرح تبدیل کرنے کے لۓ تخلیقی طور پر تخلیقی ہو. مثال کے طور پر، اگر ہدایت باقاعدگی سے آٹا کا استعمال کرتا ہے، تو آپ اسے پورے گندم پاستا کے ساتھ تبدیل کردیں.
دیگر طریقوں: خوراک کو کم کرنے یا نمک اور چینی کو ترکیبیں سے مصالحے کے ساتھ تبدیل کرنے کے لۓ ذائقہ لگانے والی کیلوری کے بغیر ذائقہ کے لئے موزوں ہیں. اس کے علاوہ، مسالوں میں اعلی اینٹی آکسائڈ مشتمل ہے جو بیماری کے خطرے سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے.
3. لوگوں کے بڑے حصے کے لئے کک
کھانا پکانے کے بعد، آپ واقعی یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ آپ ان برتنوں سے کتنی خدمت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، باورچی خانے سے متعلق اوپن چکن ایک کوولڈون، تین روزے کے لئے خاندان کے سربراہ کے لئے دو کھانا فراہم کرسکتا ہے. دراصل، آپ کے خاندانی ممبران صرف چار ہیں، اور صرف اس دن کے لئے اوپن کھاتے ہیں.
اس کے علاوہ بے شمار ہونے کے علاوہ، حصوں میں زیادہ ضرورت ہے، آپ کو یقینی طور پر فوری طور پر اسے خرچ کرنے کی کوشش کریں گے، لہذا یہ گستاخ نہیں ہے. یہ وہی ہے جو آپ کے وزن میں مزید اضافہ کرسکتا ہے.
اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ اگر آپ ہدایت کی پیروی کرتے ہیں تو، ڈش بنایا جائے کے بعد آپ کتنے حصوں کو حاصل کرسکتے ہیں ان پر توجہ دیں. ہر ہدایت عام طور پر اس معلومات میں شامل ہو گی. اس کے بعد، آپ اور آپ کے خاندان کو زیادہ سے زیادہ سے بچنے کے لئے مخصوص حصے کے سائز کے بعد ہر پلیٹ کو فوری طور پر تقسیم کریں.
اگر آپ سب سے زیادہ کھانا پکاتے ہیں، تو ضرورت پڑی پڑوسیوں یا لوگوں کو کھانا بھیجنے اور بھیجنے میں کوئی نقصان نہیں ہے.
4. کھانا پکانا کھانا چکانا
اس بات کا یقین کرنے کے لئے پکایا جا رہا ہے کہ سب کچھ اچھی طرح سے جا رہا ہے پکایا ذائقہ چکھنا نہیں ہے. یا جب پکانا اس کے لئے انتظار کر رہا ہے، آپ کو باقی طور پر باقی grated پنیر یا تلی ہوئی میوے کو گلے لگاتے ہیں بے روزگار.
تاہم، اکثر نہیں بنتے. اچانک، کھانے کا جو کھانا کھانے کے لئے ہے نصف ہو جائے گا. آپ کو کھانا پکانا جاری رکھنے کے لئے اجزاء کو بھی شامل کرنا ہوگا. اس کے بعد، اسے دوبارہ ذائقہ کیا جانا چاہئے کہ یہ اچھا ذائقہ ہے.
یہ شیطانی حلقہ آپ کو snacking روکنے کے لئے یہ مشکل بنا سکتا ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ آپ کے جسم کا وزن ناگوار ہوجاتا ہے.
اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ صحیح مقدار اور حصوں میں تمام اجزاء کو تیار کریں، جان بوجھ کر "صرف صورت میں" کی وجوہات کے لۓ انہیں زیادہ سے زیادہ نہ کریں. یا تیار ہونے کے بعد، ایک بیگ میں الگ الگ اجزاء مقرر کریں جو آپ آسانی سے نہیں لے سکتے.
اگر آپ کھانا پکانے کے دوران سست کرنا چاہتے ہیں تو، کھانے کی اجزاء ڈالیں جس میں ہاتھ کی پہنچ کے اندر ریشہ میں زیادہ ہوتی ہے. مثال کے طور پر ٹماٹر، ابھرنے والی پالک، یا ککڑی سلائسس. لہذا، آپ کا snacking سیشن بہت زیادہ وزن میں اضافہ نہیں کرے گا.
5. بہت زیادہ چٹنی اور فوری موسم بہار
یقینا، ہمارے باورچی خانے سے متعلق سیشن زیادہ عملی اور جامع بنانے کے لئے بوتل کی چٹنی اور فوری مسالیں یہاں ہیں. تاہم، یہ تیار شدہ مصنوعات میں عام طور پر پیکڈ کھانے کی بہت سی چینی اور نمک شامل ہیں.
اگرچہ ڈش بنانے سے بہتر ہوتا ہے، بہت زیادہ چٹنی جسم کو اضافی چینی کو ذخیرہ کرنے اور اسے چربی میں تبدیل کرنے کے سبب بناتا ہے. ساس اور فوری مسالوں میں موجود نمک اور سوڈیم دونوں میں بہت زیادہ نمک، صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے اور آپ وزن میں اضافہ کرتا ہے.
اسے ٹھیک کرنے کا طریقہساخت لیبل کو پڑھیں اور مصنوعات کے غذائیت کی قیمت کی معلومات کو لیبل کرنے سے پہلے آپ پین میں ڈالیں. مصنوعات کی ساخت میں شکر سے بچیں جو "مکئی شربت"، "چاول شربت"، "مالٹ" کے طور پر بھیجا جاسکتا ہے، یا "فورا" میں ختم ہونے والی اصطلاحات جیسے fructose. پھر، خوراک کو کنٹرول کریں.
ایک صحت مند متبادل کے لئے قدرتی طور پر باورچی خانے کے مصالحے کا استعمال کریں جیسے زیتون کے تیل، سرکہ، یا مٹھی ٹماٹریں چٹنی کے طور پر. ڈش کے مزید ذائقہ میں اضافی مزاج کا استعمال کریں.
