نہ صرف دلچسپی ہے، ملا شوق کشیدگی کا انتظام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
  
• آپ کو دباؤ کا انتظام کیوں کرنا ہوگا؟
  
• کشیدگی کا انتظام کرنے کا ایک طریقہ ہے
  
• 1. آرام کرنے کا وقت دیں
  
• 2. رویوں کو مفاد میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے
  
• 3. سماجی کرنے کا وقت دیں
  
• 4. اطمینان اور آزادی دیں
  

میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

ہر ایک کو زور دیا گیا تھا. اگر یہ جاری رہتا ہے تو، کشیدگی مختلف بیماریوں کی ظہور اور شدت کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اس کے لئے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح نمٹنے اور دباؤ اور دباؤ سے نمٹنے کے لۓ. ایک ہی طریقہ مختلف چیزیں کرنا جو آپ کے شوق بننا ہے. کس طرح شوق آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتا ہے کے بارے میں متجسس ہیں؟ یہاں وضاحت ہے.

آپ کو دباؤ کا انتظام کیوں کرنا ہوگا؟

کشیدگی زندگی کے مختلف پہلوؤں پر اثر انداز کر سکتی ہے. ظاہری شکل، کام کی پیداوری، اور صحت سے شروع ہونے سے. کشیدگی آپ کے نیند شیڈول افراتفری بنا سکتی ہے. اگلے دن، اندھیرے کے حلقوں کو آنکھیں، مضحکہ خیز چہرے پر دکھائے جائیں گے، اور یقینی طور پر آپ کو حوصلہ افزائی نہیں کرتے، کام کرنے پر بھی توجہ مرکوز نہ کریں.

کیلیفورنیا یونیورسٹی میں نفسیات میں ایک اسسٹنٹ لیچرٹ کے شکل، مائیٹ زواڈکی، پی ایچ ڈی نے تجویز کی ہے کہ کشیدگی کا سبب بنتا ہے کہ دل کی شرح زیادہ ہوتی ہے، بلڈ پریشر اور ہارمون کی سطح بھی بڑھتی ہے. لہذا، یہ سمجھتا ہے کہ طویل عرصے سے یا دائمی کشیدگی والے لوگ آپ کی صحت کی حالت کے لئے اچھے نہیں ہیں. دراصل، صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت زیادہ کشیدگی ہے خاموش قاتل جس کی وجہ سے موت کی وجہ سے ہو سکتا ہے، چاہے وہ بیماری یا خودکش حملہ کی وجہ سے ہو.

کشیدگی کا انتظام کرنے کا ایک طریقہ ہے

رویے کی دوائیوں میں شائع ایک مطالعہ ان کی روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ 100 بالغوں کی جانچ پڑتال کرتا ہے. شرکاء کو دل کی نگرانی اور مکمل سروے کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں کہ ان کی سرگرمیاں اور احساسات کس طرح کی جاتی ہیں.

نتیجے، تین دنوں میں محققین نے محسوس کیا کہ 34 فیصد لوگ جنہوں نے سرگرمیوں کو پسند کیا، پریشان محسوس نہیں کیا. نہ ہی وہ خوشی محسوس کرتے ہیں، ان کی دل کی شرح بھی زیادہ مستحکم ہو جاتی ہے اور وہ گھنٹوں کے لئے پرسکون محسوس کرتے ہیں.

تحقیق سے، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ شوق ایسی سرگرمیاں ہیں جو کسی کے جذبات کو پرسکون کرسکتے ہیں. جب تک زور دیا گیا ہے، بہت سے لوگوں کا سبب ہے کہ ان کے شوق کرنے کے لئے وقت یا توانائی نہیں ہے. دراصل، جو زور پر زور دیتے ہیں وہ عام لوگوں سے کہیں زیادہ جذبات کی ضرورت ہوتی ہے. یہ کشیدگی کا انتظام کرنے میں مختلف اہم مشغول ہیں.

1. آرام کرنے کا وقت دیں

مشقیں آپ کو مختلف ذمہ داریاں، خاص طور پر کشیدگی کے ذرائع سے پاک مفت وقت بناتے ہیں. یہ دماغ اور جسم کے لئے ایک وقت ہوسکتا ہے جو آپ واقعی پسند کریں.

لوگ جو مصروف ہیں، ان کے لئے تنگ شیڈول اور وعدوں کے درمیان وقت لے کر بہت مشکل ہونا لازمی ہے. لہذا، اب اپنے شوق کو اپنی اپنی ترجیحات میں سے ایک بنانے کی کوشش کریں. اپنے شوق کیلئے باقاعدگی سے شیڈول مقرر کریں. شوق کرنا آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے ایک موقع فراہم کر سکتا ہے.

2. رویوں کو مفاد میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے

اصل میں کشیدگی ہمیشہ جسم کے لئے برا نہیں ہے. کشیدگی اہم ہے کیونکہ آپ کچھ ردعمل کرنے کے قابل ہیں. تاہم، جب آپ اسے منظم کرنے میں قاصر ہیں، تو اس کا منفی اثر پڑے گا مصیبت. ٹھیک ہے، شوق مفید ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کو مثبت کشیدگی کا اثر مل جائے گا یا بھی کہا جاتا ہے ایسٹریس.

Eustress حوصلہ افزائی کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے، بور کو ختم، اور آپ کو بوجھ محسوس کرنے کے بغیر خوشی لانا. مثال کے طور پر، اگر آپ دستکاری بنانا چاہتے ہیں، جیسے بننا. آپ کی پرواہ نہیں ہے کہ بٹ دوسروں کی طرف سے طلب میں ہے یا نہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کسی بھی تعصب یا قواعد کے بغیر خوشی سے اسے بناتے ہیں.

اگر آپ شوق کے ذریعہ کشیدگی سے پیدا ہونے والی جذبات یا توانائی کو چینل نہیں کرتے ہیں، توقع ہے کہ آپ اس کے بجائے تباہ کن اور بیکار چیزیں کریں گے. مثال کے طور پر نشے میں، جوا، دھوکہ دہی اور دیگر.

3. سماجی کرنے کا وقت دیں

دلچسپی کبھی کبھی آپ کو ایک نئی برادری میں متعارف کرایا ہے. آپ کو سوشلزم میں اضافہ ضرور ہوگا. اس کے علاوہ، آپ نئے دوست، نئے تجربات حاصل کر سکتے ہیں، اور یقینا آپ کو دن کے بعد خوشگوار دن کے ذریعے جانے کی طرف سے زندگی کی تفسیر کرنے میں مدد ملتی ہے.

4. اطمینان اور آزادی دیں

روچیاں آپ کو پختون کے تحت کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو عام طور پر اندرونی دباؤ میں اضافہ کرتی ہیں. یہ دباؤ آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ دباؤ کے تحت شوق نہیں دیکھتے ہیں یا نہیں کرتے ہیں، تو آپ اب بھی آپ کی بہترین مہارت کو دکھانے کی کوشش کریں. اس میں احساس، اطمینان، خوشی، اور آزادی شامل ہے تاکہ آپ اس کشیدگی کو کم کرسکیں.