فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 5 Health Benefits of Coconut ناریل کے پانچ حیرت انگیز فوائد Hindi | Urdu
- لچکدار میں اہم غذائیت
- صحت کے لئے لچک کے فوائد
- 1. کینسر سے محفوظ رکھیں
- 2. بیکٹیریا کو مار ڈالو جو بیماری کا باعث بنتی ہے
- 2. جگر کی صحت کو بہتر بنائیں
- ہڈی صحت برقرار رکھنے
- 4. دل کی ہڈی کا علاج کریں
- 5. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں
میڈیکل ویڈیو: 5 Health Benefits of Coconut ناریل کے پانچ حیرت انگیز فوائد Hindi | Urdu
لونگ میٹھی ذائقہ اور مخصوص خوشبودار خوشبو کے ساتھ ایک ورسٹائل مسالا ہے. عام طور پر لونگ ککر کی خوشبو کو مضبوط بنانے کے لئے گندگی کے لئے ایک اچار کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، ذائقہ گرم کرنے کے لئے ذائقہ شامل کرتے ہیں. لیکن ظاہر ہے، لچک میں غذائیت کے مواد جسم کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے. لچک کے فوائد کیا ہیں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں؟
لچکدار میں اہم غذائیت
اگرچہ چھوٹے، لچک کی غذائی مواد کم نہیں کرتے. ایک چائے کا چمچ (2 گرام) پر مشتمل ہے 21 کیلوری توانائی، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ، اور 1 گرام ریشہ. ایک چائے کا چمچ جسم کی روز مرہ کی ضروریات سے 30٪ مینگنیج، 4٪ وٹامن ک، اور 3٪ وٹامن سی سے ملنے میں بھی کامیاب ہے. للیوں میں بھی کیلشیم، میگنیشیم اور وٹامن ای مشتمل ہے، اگرچہ وہ تعداد میں کم ہیں.
یہ اہم وٹامن اور معدنیات آپ کے جسم کی صحت کے لئے لچوں کے فوائد کی حمایت کرتے ہیں.
صحت کے لئے لچک کے فوائد
1. کینسر سے محفوظ رکھیں
جسم میں آزاد رگوں سے لڑنے کے لئے ایندینول اینٹی آکسائڈنٹ کی طرف سے لونگوں کو بہتر بنایا جاتا ہے جو کینسر کی ترقی کو روک سکتا ہے. ایگینول کے علاوہ، روٹیوں میں بھی آزاد ذہنیت کو صاف کرنے میں مدد کے لئے ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر وٹامن سی پر مشتمل ہے. لچوں میں اینٹی وائڈینٹ طاقت بھی وٹامن ای اور اینٹی آکسینٹس کے دیگر اقسام سے پانچ گنا زیادہ موثر ہونے کی اطلاع دی جاتی ہے.
جسم میں فری بنیاد پرست تعمیر اپ ڈی این اے کوڈ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آکسائڈیٹک کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے جس میں مختلف دائمی بیماریوں کو روکتا ہے. گٹھائی، دل کی بیماری، ایئرروسوکلروسیس، اسٹروک، ہائی وے ٹھنڈنشن، گیسٹرک السر، الزیائمر کی بیماری، پارسنسن کی بیماری، کینسر، عمر بڑھانے کے لۓ رینجنگ.
2. بیکٹیریا کو مار ڈالو جو بیماری کا باعث بنتی ہے
لونگوں میں انٹیبیکٹیریل خصوصیات ہیں جو انفیکشن کو روک سکتے ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اونی ضروری تیل کو مؤثر طریقے سے E. کولی بیکٹیریا کو مار سکتا ہے جس میں پیٹ کے درد، اسہایہ اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.
لونگ دو قسم کے بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے کے ذریعہ زبانی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے جس میں دانتوں کا پکا اور گوم کی بیماری کا سبب بنتا ہے. اگر آپ لانڈو چکن نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ایک فائدہ حاصل کرنے کے لئے لچکدار نکالنے والے منہ واب کا استعمال کریں.
2. جگر کی صحت کو بہتر بنائیں
جسم کو کینسر سے نہ صرف حفاظت کرتا ہے، بازی میں ایگینولول جگر کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
چوہوں میں کئے جانے والے ایک جانوروں کا مطالعہ کیا گیا ہے کہ لوہا تیل جگر کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرسکتا ہے. دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایگگنول جگر سرروس کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. انسانوں میں کئے جانے والے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتے کے لئے ایگینول سپلیمنٹس جی ایس ایس کی سطح کو کم کر دیتا ہے، جو انضمام اکثر جگر کی بیماری کا نشانہ بن جاتا ہے.
تاہم، ذہن میں رکھو کہ اعلی خوراک میں کھپت ہونے کے بعد ایگگنول جگر کو زہریلا بنانا ہوسکتا ہے. ایک کیس کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں میں 5-10 ملی للی تیل کا سنگین جگر نقصان پہنچ سکتا ہے.
ہڈی صحت برقرار رکھنے
ہڈی نقصان آپ کے آسٹیوپوروسس کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. ویسے، جانوروں میں پیش کردہ ایک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ بازو میں فعال مرکبات ہڈی بڑے پیمانے پر کثافت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے
لونگوں میں مینگنیج کا مواد بھی ہڈی کی تشکیل کے عمل میں مدد ملتی ہے، اور ہڈی صحت کے لئے بہت اہم ہے.
4. دل کی ہڈی کا علاج کریں
ہاربرن اکثر گیسٹرک مکھن کی انگلی کی وجہ سے ہوتی ہے جو مختلف عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جیسے کشیدگی اور انفیکشن.
جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جھاڑی ضروری تیل گیسٹرک مکھیوں کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے جس میں پیٹ کے ایسڈ کے اثرات کی راہ میں رکاوٹ ہوتی ہے جبکہ پیٹ کی تیزاب کی وجہ سے پیٹ کی دیوار کو روکنے کی روک تھام ہوتی ہے.
5. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ لونگوں میں پائے گئے مرکبات خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. دیگر مطالعات نے مائع کو نکالنے اور نیرجیکن کے اثرات دیکھا ہے، پنواں میں ملبوسات مرکب، انسانی عضلات کے خلیوں میں اور ذیابیطس کے ساتھ چوہوں میں.
للیوں اور نیرینکین کو خون سے خلیوں سے جذب بڑھانے کے لئے پایا جاتا ہے، انسولین سستے میں اضافہ اور انولین پیدا کرنے والے خلیوں کی تقریب کو بہتر بنانا. انسولین ایک ہارمون ہے جو خلیوں کو خون سے خلیات منتقل کرنے کے لۓ ذمہ دار ہے. متوازن غذا کے ساتھ مل کر، بازو کے فوائد آپ کے خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
