فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Take Good Care Of Yourself
- معمول چیک چیک کریں
- صحت مند کھانا کھاؤ
- کافی پانی پائیں
- شراب سے بچیں
- ورزش
- کشیدگی سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: How To Take Good Care Of Yourself
آپ کی وصولی کے لئے جگر کی ٹرانسپلانٹ کے بعد اپنے آپ کی دیکھ بھال ضروری ہے. پہلا سال مشکل ہو گا اور اپنے آپ کو سب کچھ کرنے کے بارے میں نہیں سوچتا. خاندان اور دوست ہمیشہ آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار ہوں گے. آپ کو صرف اس سے پوچھنا ہوگا. مناسب وصولی کو یقینی بنانا، یاد رکھنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں.
معمول چیک چیک کریں
آپ کے جسم کی مدافعتی نظام آپ کے دل کو غیر ملکی اعتراض کے طور پر شمار کرے گی اور اپنے نئے دل پر حملہ کرکے اسے رد کرنے کی کوشش کریں گے. لہذا آپ کو ردعمل سے مدافعتی نظام کو دبانے کے لئے ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ اموناسپسیپی منشیات کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. معمول کے خون کی جانچ کے ساتھ آپ کے دل کی حالت کی نگرانی کے لئے آپ کو باقاعدگی سے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
صحت مند کھانا کھاؤ
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سوڈیم، چربی اور کولیسٹرل کی کم سطحوں کے ساتھ صحت مند غذا رکھتے ہیں. اگر آپ پہلے ہی فاسٹ فوڈ کھاتے تھے تو آپ کو عادت کو روکنے کی ضرورت ہے. کھانے کی چیزیں کھائیں جو مچھلی، گوشت، انڈے اور دودھ کی مصنوعات سے بہت سارے سبزیوں، پھلوں اور کافی پروٹین کے ساتھ پکایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے دل کے لئے پورے اناج بھی اچھے ہیں. خام سمندری غذا نہ کھاؤ کیونکہ یہ سنگین بیماریوں کے خطرے میں ہے.
لیور کی بیماری بھوک اور غذائیت کا سبب بن سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ مریضوں کو ٹرانسپلانٹیشن کے دوران کھپت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. میڈیکل ٹیم، خاندان، دوستوں اور اپنے آپ کو ممکنہ حد تک زیادہ غذا حاصل کرنے کی اہمیت سے آگاہ ہونا ضروری ہے. مریضوں کو زیادہ غذائیت سے زیادہ عام طور پر کم پیچیدگی ہے، ہسپتال میں رہنے کے لئے کم امکان ہے اور تیزی سے بحالی کا وقت ہے.
کافی پانی پائیں
پانی قدرتی معدنی سطح پر مشتمل ہے. پانی کا بہترین ذریعہ یہ ہے کہ پانی کاربن اور کلورین ذرات سے پاک ہے. اس کے علاوہ، الکلائٹی اور صفائی ایجنٹ کو بڑھانے کے لئے پانی میں تھوڑا نیبو کا رس شامل کریں. نیبو اور مٹی کے پھل میں بہت سے وٹامن سی اور معدنیات شامل ہیں جو جسم کی کارکردگی میں بہتری اور جگر صاف کریں گے.
شراب سے بچیں
شراب سے بچیں کیونکہ شراب ایک زہر ہے اور غذائی اجزاء کے جذب کو محدود کرتی ہے. بیئر، شراب، شیمپین اور شراب کی دوسری اقسام سے بچیں. یاد رکھو کہ کچھ مفت ادویات جیسے کھانسی کی شربت میں شراب بھی شامل ہے.
ورزش
خوراک اور مشق کو یکجا کرنے کی کوشش کریں. آپ ایک فٹنس سینٹر نہیں جا سکتے ہیں. لیکن آپ روشنی مشق کر سکتے ہیں، جیسے سوپ کے لے لو یا گھر میں ہلکے بوجھ اٹھاؤ. اگر آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں دشواری ہوتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مدد کے لئے پوچھیں. فعال ہونے کی وجہ سے اہم ہے کیونکہ یہ آپ کی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ جگر کی بیماری کے لوگوں کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اگر آپ جگر کی بیماری خراب ہوجائے تو آپ عضلات کے بڑے پیمانے پر کھو سکتے ہیں.
یہ آپ کے لئے صحیح ورزش کے معمول کا انتخاب کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، ہلکے ہیپاٹائٹس سی کے لوگ عام لوگوں کی طرح مشق کرسکتے ہیں. ہر ہفتے، جسمانی سرگرمیاں کریں جو دل سے کم از کم 2½ گھنٹوں تک پہنچ جائیں. کچھ پٹھوں کو ہفتہ میں دو بار مضبوط کرنا ہے. آپ 5-10 منٹ کے لئے پاؤں پر چل کر شروع کر سکتے ہیں. اپنے چلنے والے وقت میں 1 منٹ میں اضافہ کریں جس دن آپ چلتے ہیں. آپ کا بنیادی مقصد 30 منٹ، ہفتے میں 3 بار چلنا ہے.
کشیدگی سے بچیں
ہر ایک پر زور دیا ہے، لیکن طویل مدتی بیماریوں کے ساتھ رہنا کشیدگی میں اضافہ کر سکتا ہے. کوئی بھی کشیدگی سے صحت مند نہیں ہے. ٹرانسپلانٹ کے بعد چند مہینےوں میں آپ کو غصے، مایوسی، جرم اور ڈپریشن جیسے احساسات محسوس کر سکتے ہیں. قریبی لوگوں کے ساتھ مثبت خیالات اور زیادہ وقت خرچ کرنے کے ساتھ آپ کی زندگی کو آرام اور توازن، اس مشکل وقت کے ذریعے آپ کی مدد کر سکتی ہے.
صحت سب سے قیمتی چیز ہے. ایک صحت مند جسم اور مثبت خیالات کو آپ کو صرف خوشی نہیں بلکہ آپ کے خاندان کے لئے خوشی بھی دی جاتی ہے. اپنی زندگی کو صحیح اور صحت مند طریقے سے رہیں.
