فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- حاملہ خواتین میں ذیابیطس کو روکنے کے لئے تجاویز بدتر ہو رہی ہیں
- 1. باقاعدہ طور پر ذیابیطس کی جانچ پڑتال کریں
- 2. صحت مند اور فعال کھانا کھاؤ
- 3. ذیابیطس کو روکنے میں مدد کے لئے اپنے خاندان کو مدعو کریں، حاملہ عورت بدتر ہو جاتی ہے
- 4. دیگر کارروائی کے اقدامات
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
حاملہ ہونے پر کچھ خواتین ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں. ڈاکٹروں کو یہ جمالیاتی ذیابیطس کہتے ہیں. آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد حاملہ خواتین میں ذیابیطس عام طور پر غائب ہوجائے گی.
لیکن اگر بھی ذیابیطس غائب ہو تو، آپ بعد میں ذیابیطس کی ترقی کے اعلی خطرے میں بھی موجود ہیں. آپ کا بچہ بھی بعد میں زندگی میں موٹاپا اور قسم 2 ذیابیطس سے زیادہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے. صحت مند رہنے کے لئے ان تجاویز کا استعمال کریں اور ذیابیطس کو خراب ہونے سے بچائیں.
حاملہ خواتین میں ذیابیطس کو روکنے کے لئے تجاویز بدتر ہو رہی ہیں
1. باقاعدہ طور پر ذیابیطس کی جانچ پڑتال کریں
حاملہ خواتین میں ذیابیطس کی حالت باقاعدگی سے جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. اپنے بچے کی پیدائش کے بعد ذیابیطس سے 6 سے 12 ہفتوں کو چیک کریں. اگر امتحان عام ہے تو، ہر تین سال کی جانچ پڑتال کریں. اگر ٹیسٹ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے خون کی شکر (گلوکوز) عام سے زیادہ ہے لیکن ذیابیطس کے طور پر درجہ بندی کرنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہے، تو اس کی پیشن گوئی کہا جاتا ہے، ہر سال ذیابیطس کی جانچ پڑتال کریں.
مت بھولنا، آزمائشی نتائج کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اور بات کریں اور صحت مند رہنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں. اگر آپ کے ٹیسٹ کا نتیجہ ظاہر ہوتا ہے تو آپ ذیابیطس حاصل کرسکتے ہیں اور زیادہ وزن رکھتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کس طرح تبدیل کرسکتے ہیں. آپ کو مدد کے لئے میٹفارمین جیسے منشیات کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ذیابیطس کی روک تھام قسم 2.
2. صحت مند اور فعال کھانا کھاؤ
حاملہ خواتین میں ذیابیطس کی حالت کو روزانہ کھایا جاتا ہے کھانے کے ذریعے. یہاں حاملہ خواتین کے لئے کچھ کھانا انتخاب موجود ہیں جو ذیابیطس جسمانی طور پر اور ان کے پیٹ میں صحت مند رہنے کے لئے ہیں:
- تازہ، منجمد یا ڈبے ہوئے پھل
- گوشت، مرغی اور ترکی سے محروم جلد، اور مچھلی
- کم چربی دودھ، پنیر اور دہی
- سبزیاں، سارا اناج، خشک اناج، اور مٹر
- رس اور سوڈا کے بجائے معدنی پانی پائیں
- صحت مند جسم کے وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کم کیلوری میں کھاؤ.
صحت مند کھانا کھانے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ہر روز زیادہ فعال طور پر منتقل کرنے کی کوشش کریں. کم سے کم 30 منٹ کی سرگرمیوں کی کوشش کریں، ہفتے میں 5 دن. یہ ٹھیک ہے کہ ایک دن میں 3 منٹ کے لئے فعال طور پر 10 منٹ تک منتقل ہوجائیں. دوستوں کے ساتھ چلیں، تیر، یا زیادہ تر پارک میں منتقل کریں.
حاملہ عورتوں میں ذیابیطس کی حالت مستقل ہو سکتی ہے اگر ماں اپنے وزن پر قابو نہیں رکھ سکیں. ایک صحت مند اور عام وزن میں واپس کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کریں. وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے منصوبوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک صحت مند وزن کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. ذیابیطس کو روکنے میں مدد کے لئے اپنے خاندان کو مدعو کریں، حاملہ عورت بدتر ہو جاتی ہے
- اپنے ڈاکٹر سے ایک غذا کی منصوبہ بندی کے بارے میں پوچھیں کہ آپ کے بچوں اور شوہر کو صحت مند وزن سے بڑھنے میں مدد ملے گی
- اپنے بچوں کو صحت مند کھانے کے انتخاب میں مدد کریں
- اپنے بچوں کو روزانہ کم از کم 60 منٹ تک زیادہ فعال طور پر منتقل کرنے میں مدد کریں
- ایک خاندان کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ سرگرمیاں کریں، جیسے صحت مند کھانے یا کھیلوں کے ساتھ ساتھ کھیلنا
- کمپیوٹرز، گولیاں، اسمارٹ فونز اور ٹی وی کے سامنے اپنے بچے کے کھیل کا وقت محدود کریں فی دن 2 گھنٹے
4. دیگر کارروائی کے اقدامات
حاملہ خواتین کو موجودہ ذیابیطس سے لڑنے کے لئے اکیلے لڑنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے شوہر، بچوں، یا دیگر خاندانوں کی مدد کے لئے اس حمل کی مدت کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے جسمانی ذیابیطس ہو تو اپنے ڈاکٹر سے کہو، خاص طور پر جب آپ حاملہ ہوجائیں گےیہ بھی معلوم ہے کہ پیدائش میں دودھ دینے کے بعد آپ وزن کم کرنے اور اپنے بچے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جینیاتی ذیابیطس کی تاریخ آپ کے بچے کے صحت کے ریکارڈ میں لکھا ہے
