فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu
- دل کی بیماری
- ہائی بلڈ پریشر
- نیپروپتی
- پردیی نیوروپتی
- خودمختاری نیوروپتی
- ریٹینپپاٹی
- پردیش ویسکولر بیماری
- آسٹیوپوروسس یا گٹھائی
میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu
اگر آپ ذیابیطس کے بعض پیچیدگیوں سے محفوظ طریقے سے مشق کرنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو ذیل میں دی گئی فہرست دیکھیں. سب سے پہلے آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے ٹیم کے ساتھ بات کرنے کے لئے ضروری ہے.
دل کی بیماری
کم کرنا: بھاری سرگرمی، وزن اٹھانا، ایامومیک مشق، گرم یا سرد موسم میں مشق.
تجویز کردہ: سپورٹس جیسے پیچیدہ یا پارک، روز مرہ کا کام، باغبانی، ماہی گیری کے ارد گرد گھومنا. سادہ وزن اٹھانے اور عام درجہ حرارت کے ساتھ سرگرمیاں.
ہائی بلڈ پریشر
کم کرنا: بھاری سرگرمی، وزن اٹھانے، آومیریک مشق.
تجویز کردہ: زیادہ سے زیادہ سرگرمیاں چلنے کی طرح آسان ہیں، ہلکے وزن اٹھانے، گرمی لگاتے ہیں.
نیپروپتی
کم کرنا: سخت مشق
تجویز کردہ: ہلکے اور اعتدال پسند سرگرمیوں جیسے چلنے، روزانہ گھریلو سرگرمیوں، باغبانی، اور پانی کے کھیلوں سے شروع.
پردیی نیوروپتی
کم کرنا: ایسی سرگرمیاں جو سنجیدہ، شدید، یا طویل عرصے سے برداشت کی سرگرمیاں ہیں جیسے لمبی فاصلے پر چلتے ہیں، ایک ٹریڈمل پر چلتے ہیں، چھلانگ لگاتے ہیں، سرد یا گرم موسم میں مشق کرتے ہیں، جب آپ کے پاس پاؤں کی چوٹیاں، کھلی زخموں یا الاسلام ہیں.
تجویز کردہ: سرگرمیاں جو ہلکے اور اعتدال پسند ہیں، مزاج موسم میں مشق، جامد کھیل (مثال کے طور پر چلنے، سائیکلنگ، کھیل کرسیاں). اعتدال پسند وزن کے ساتھ مشق کرنے کی اجازت ہے جب زخمی ٹانگ کو شفا دیا گیا ہے.
پردیی نیوروپی والے لوگ سینڈل یا جوتے استعمال کریں جو موزوں ہیں اور ان کے پاؤں ہر دن کی جانچ پڑتال کریں گی.
خودمختاری نیوروپتی
کم کرنا: انتہائی گرم موسم میں تمباکو نوشی، جہاں آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے، ایسی سرگرمیاں جو تیز رفتار حرکت پذیری تبدیلیاں کی ضرورت ہوتی ہیں جن کی وجہ سے بھوک لگی ہے. سپورٹس پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو ایک کشیدگی کا مشق ٹیسٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
تجویز کردہ: اعتدال پسند ایروبکس اور برداشت کرنے کے لئے ہلکا پھلکا تربیت، لیکن آہستہ آہستہ آپ کی تربیت کی مدت میں اضافہ. اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں.
ریٹینپپاٹی
کم کرنا: بھاری سرگرمی، سرگرمیوں جو بھاری اشیاء اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے، وزن اٹھانے کے بعد سانس لینے، اسومرز کا استعمال کرتے ہوئے، سرگرمیاں جو جسم کو ذبح کرنے کی وجہ سے سر کے ساتھ سرگرمی کرتی ہیں.
تجویز کردہ: سادہ سرگرمیاں کم اثر (مثال کے طور پر چلنے، بائیکنگ، یا پانی کے کھیل)، روزمرہ سرگرمیاں جو کمر سے بھاری وزن، sprains، یا کم سر پوزیشن کو اٹھانے میں شامل نہیں ہیں.
پردیش ویسکولر بیماری
کم کرنا: کھیل اعلی اثرات
تجویز کردہ: چلیں (ہر چند منٹ آرام کرنے کے لئے مت بھولنا)، ورزش کریں کہ بھاری بوجھ کا سامنا نہیں کرتا: سوئمنگ، سائیکلنگ، کرسی کھیلوں.
آسٹیوپوروسس یا گٹھائی
کم کرنا: کھیل اعلی اثرات
تجویز کردہ: ڈیلی سرگرمیوں، چلنے، پانی کے کھیلوں، برداشت کرنے والے کھیلوں (مثال کے طور پر روشنی لفٹنگ کی سرگرمیوں)، حرارتی.
