فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ये चीज करे 7 दिन में पेट की चर्बी का अंत बिल्कुल फ्री। प्रमाणो के आधार पर। Weight Loss
- آپ کے جسم میں کس طرح چربی اور کیلوری جلائیں
- 1. کھیل
- 2. پروٹین کی انٹیک شامل کریں
- 3. زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کریں
- 4. کیفینڈ مشروبات پینے کی کوشش کریں
میڈیکل ویڈیو: ये चीज करे 7 दिन में पेट की चर्बी का अंत बिल्कुल फ्री। प्रमाणो के आधार पर। Weight Loss
زیادہ چربی ظہور مثالی نہیں ہوتی. عام طور پر پیٹ، ران اور ہتھیاروں کا جسم جسم کے ارد گرد چربی کے ڈھیروں کے لئے سبسکرائب کیا جاتا ہے. بدقسمتی سے آپ کے کھجور کو تبدیل کرنے کے طور پر چربی اتارنے یا جلانے سے آسان نہیں ہے. یہاں تک کہ اگر آپ نے جڑی بوٹیوں، جڑی بوٹیوں یا منشیات لیتے ہیں جو چربی جلانے کا دعوی کیا جاتا ہے، نہ تو چربی نہیں نکل سکتی. اس کے بعد موثر طریقے سے چربی جلانے کے لۓ نتائج کو محسوس ہوتا ہے. آئیے ذیل میں تشریح ملاحظہ کریں.
آپ کے جسم میں کس طرح چربی اور کیلوری جلائیں
1. کھیل
روڈ سینٹر برائے فوڈ پالیسی اور موٹے، ییل یونیورسٹی کے ایک محقق کرسٹوفر ویٹرن، پی ایچ ڈی نے کہا کہ چربی کو جلانے کا مشق ایک طاقتور طریقہ ہے. جب تم مشق اور مضبوط مشق خرچ کرتے ہو، زیادہ موٹی جل جائے گی.
سے حوالہ صحتروزہ جلانے کے لئے ورزش کے ساتھ دن کو شروع کرنے کی کوشش کریں. برطانوی جرنل آف غذائیت کے ایک مطالعہ کے مطابق، صبح کی تربیت میں اصل میں فی صد فی صد فی صد کم ہوسکتی ہے.
آپ کو صبح میں مشق کرنے کے لئے سکیٹس یا پھیپھڑوں جیسے سادہ مشقوں کی کوشش کر سکتے ہیں. مستحکم اور زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ہر صبح 10 منٹ تک وقت خرچ کرو.
2. پروٹین کی انٹیک شامل کریں
عام طور پر، دباؤ کی پٹھوں کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کو زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے. امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت میں 2006 میں ایک مضمون میں، محققین کا دعوی ہے کہ تجویز کردہ روزانہ پروٹین کی مقدار 0.5 کلو گرام جسم کے وزن میں 0.36 گرام ہے.
اضافی چربی کو ہٹانے کے دوران پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ، آپ اسے کئی چیزوں سے باہر نکال سکتے ہیں. جیسے 3 آونوں میں نمکین گوشت، پھلیاں دو چمچیں، اور کم آٹا دہی کے 8 آونٹ شامل کرنے کی کوشش کریں. یہ تمام اضافی غذا میں اعلی پروٹین شامل ہیں جو کھانے کے بعد کیلوری کو جلانے کے لۓ 35 فیصد ہیں.
3. زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کریں
منتقل کرنے اور جسمانی سرگرمی کرنے والی چیزوں میں سے ایک چیز ہے جو آپ کو اپنے جسم میں چربی کو جلانے اور کمر کی فریم کو کم کرنے کے لۓ ایک مقصد ہے.
مسوری ریسرچرز یونیورسٹی نے معلوم کیا کہ 4 گھنٹے یا اس سے زیادہ سست حرکتیں انزائیمز کی قریبی بندش کا باعث بن سکتی ہیں جو چربی اور کولیسٹرال میٹابولزم کو کنٹرول کرتی ہیں. یہ انزیم کو فعال رکھنے اور اپنی چربی جلانے میں اضافہ کرنے کے لۓ، منتقل کرنے، چلنے، اور اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ ہر روز میں منتقل کرنے کی کوشش کریں.
4. کیفینڈ مشروبات پینے کی کوشش کریں
کیفین ایک محرک ہے، اور محرکات کیلوری اور چربی میں اضافہ کرتی ہیں جو آپ جلانا چاہتے ہیں. فوری طور پر، کی کیفین آپ کو توانائی پیدا کر سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ ہے. تاہم، یہ جسم کو زیادہ منتقل کرنے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہو سکتا ہے. کیفیین جسم میں میٹابولک تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے تاکہ اس سے زیادہ کیلوری اور بقایا موٹی جلانے کا سبب بن سکے.
تاہم، کیفین ہر ایک کے لئے محفوظ نہیں ہے. خوراک زیادہ نہیں ہونا چاہئے. لہذا، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں یاٹرینرآپ کیلوری جلانے کے لئے کیکین پینے سے پہلے.
