فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
- جھاگ رولر کا استعمال کرنے کے فوائد
- آپ جھاگ رولر کیسے استعمال کرتے ہیں؟
- 1. پہلی تحریک
- 2. دوسری تحریک
- 3. تیسری تحریک
- 4. چوتھے تحریک
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
جھاگ رولر کھیلوں کا حالیہ استعمال کمیونٹی میں خوش ہوا ہے کیونکہ رہنا سیلولائٹ کو ختم کر سکتا ہے. سیلولائٹ ایک جلد کی حالت ہے جس کی وجہ سے اونچائی کی وجہ سے سنتری چھڑی کی طرح اونچائی اور پھیپھڑوں کی دھندلا ہے.جلد کنکریٹ ٹشو. اس کے بعد، یہ واقعی کس طرح مؤثر ہےسیلولائٹ کا علاج کرنے کے لئے جھاگ رولر؟
جھاگ رولر کا استعمال کرنے کے فوائد
سیلولائٹ کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشق بہترین طور پر علاج میں سے ایک ہے. لیکن ورزش ضروری طور پر سیلولائٹ کو ختم نہیں کرتی. اس کے علاوہ، سیلولائٹ بھی جینیاتی حالات کی وجہ سے زندگی بھر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مشق کرنے سے، سیلولائٹ کے علاقے میں پٹھوں کو مضبوط بنایا جائے گا تاکہ آپ اپنی جلد کو زیادہ فلیٹ بن سکیں.
جھاگ رولر خود کو نرم جھاگ رول ہے. اس کی اہم تقریب ایک عضلات ہے جس میں پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے بعد سخت اور سخت محسوس ہوتا ہے. زخم کو روکنے کے لئے ورزش کرنے سے قبل فوم رولر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
ڈییمیٹیٹولوجسٹ اور میامی جلد جلد انسٹی ٹیوٹ کے بانی، ایم جی منجولا جیگاستھی نے کہا کہ سیلولائٹ پر قابو پانے کے لئے جھاگ رولرس کا استعمال فوری طور پر اور صرف عارضی نہیں ہوسکتا. کیونکہ جھاگ رولر صرف فاسیا کو چھو اور آرام دہ اور پرسکون کرتا ہے (کنکشی ٹشو جو پٹھوں کی حفاظت کرتا ہے اور الگ کرتا ہے). خاص طور پر اگر آپ جھاگ رولرس استعمال نہیں کرتے ہیں.
مثالی طور پر، جھاگ رولر کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کرنے کے بعد آپ کو نامی خصوصی کھیلوں والی بال کے ساتھ سیلولائٹ حصہ مساج کرنا چاہئےگیند صوفی. یہ اسفیکشنیل گیند سوزش کو کم کرنے اور جلد کو حساس محسوس کرنے کے لئے مفید ہے.
آپ جھاگ رولر کیسے استعمال کرتے ہیں؟
اگر آپ سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جھاگ رولرس استعمال کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ذیل میں نقل و حرکت کے کچھ مثال نقل کرسکتے ہیں.
1. پہلی تحریک
آپ اپنی پہلی ٹانگوں کو اس منزل پر بیٹھ کر اپنی پہلی ٹانگیں آگے بڑھا سکتے ہیں. اپنے ہاتھوں کو اپنے وزن کی حمایت کے لۓ اپنے جسم کے پیچھے کے فرش پر رکھیں. اس کے بعد، بوف کے نیچے جھاگ رولر کی جگہ، جس میں "پسندیدہ" سیلولائٹ جگہ ہے. آہستہ آہستہ اپنے پاؤں جھاگ رولر پر ٹانگوں سے، گھٹنے سے نیچے گھٹنے کے نیچے. رول سے 3 سے 4 گنا کے لئے 1 سیٹ دوبارہ کریں.
2. دوسری تحریک
اپنے جسم کو فرش پر چہرہ ڈال کر اپنی جگہوں پر رکھیں اور اپنے ہونٹوں کے نیچے جھاگ رولر رکھیں. اپنے دائیں پاؤں کو ایک سپورٹ کے طور پر بنائیں، پھر اپنے جسم کو جھاگ رولر پر ہپ سے گھٹنے پر رکھیں.
3. تیسری تحریک
اپنے جسم کو فرش پر سونے کے لۓ رکھیں، اور جھاڑو رولر کو اپنی پیٹھ کے نچلے حصے پر رکھیں. جسم کے توازن کو سہارا دینے کے لۓ اپنے ہاتھوں کو یا اس کے علاوہ بھی جگہ دیں. آہستہ آہستہ جسم کی پٹھوں کو مضبوط اور اپنے گھٹنوں کو جھکنا رولر منتقل کرنے اور نیچے منتقل کرنے کے لئے موڑ.
4. چوتھے تحریک
آپ کے جسم کو اس کی طرف سے جھاگ رولر کے ساتھ دائیں ہپ کے نیچے جھکانا. اپنے ہاتھ میں اسے پکڑ کر اپنے جسم کو بیلنس. جسم کو ہپ سے گھٹنے سے آہستہ آہستہ جھاگ رولر رول کریں. متبادل کے ساتھ دوپہرائیں.
