فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Treating Vomiting | بچوں کی قے روکنے کی تراکیب
- کس طرح سے بچنے کے لئے سلائی?
- 1. ورزش سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے بڑی مقدار میں کھانے اور پینے سے بچیں
- 2. پینے کے مشروبات سے بچیں جو مشق کرنے سے قبل ہائپرٹوک ہیں
- 3. تھوڑا سا کم سے کم ورزش کی شدت
- 4. معاون وسیع بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے
- اگر آپ پہلے ہی اس کا تجربہ کرتے ہیں تو سلائی جب مشق کرتے ہو؟
میڈیکل ویڈیو: Treating Vomiting | بچوں کی قے روکنے کی تراکیب
کیا آپ نے کبھی چلنے کے دوران ریپ کے قریب اوپری پیٹ کا درد محسوس کیا ہے؟ یا شاید آپ اکثر اس کا تجربہ کرتے ہیں؟ آپ کا امکان زیادہ تجربہ ہے کھلاڑی کی سلائی یا طرف سلائی
ایسی حالتیں جو اکثر مختصر طور پر حوالہ دیتے ہیں سلائی یہ ایک درد ہے جو جسم کے دائیں یا بائیں جانب، ربوں / ریبوں اور اوپری پیٹ کے درمیان ملاقات کے ساتھ. درد چھیدنے یا cramping کی طرح محسوس کر سکتا ہے.
یہ حالت اکثر ان لوگوں کی طرف سے تجربہ کرتا ہے جو بارش، سوئمنگ اور سائیکلنگ جیسے ٹورسو (ٹورسو) کو بار بار منتقل کرتے ہیں. تقریبا 70 فیصد رنر اس کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگر آپ نے ورزش سے پہلے چند لمحات کھاتے ہیں تو یہ حالت بدتر ہو جائے گی.
یہ حالت سنگین شرط نہیں ہے. لیکن یقینا یہ مداخلت اور آپ کے ورزش کی سرگرمیوں کو ناپسندیدہ بنا دے گی.
کس طرح سے بچنے کے لئے سلائی?
1. ورزش سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے بڑی مقدار میں کھانے اور پینے سے بچیں
بہت سے شکایت کی سلائی بڑی مقدار میں کھانے اور پینے کے بعد. تاہم، یقینا آپ کو مشق کرنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے. اس کے لئے، جلدی کھانا، مشق کرنے سے پہلے 3-4 گھنٹے پہلے. بڑے کھانے اور مشق کے درمیان سب سے کم قابل اجازت موڈ 2 گھنٹے ہے لہذا آپ اس کا تجربہ نہیں کرتے سلائی. ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے، اکثر کم مقدار میں پیسہ دیتے ہیں.
2. پینے کے مشروبات سے بچیں جو مشق کرنے سے قبل ہائپرٹوک ہیں
ہائپرٹونک مشروبات یا اعلی توجہ مرکوز مشروبات پیدا ہونے کے باعث پیدا ہوسکتی ہیں سلائی ہائپرٹنک مشروبات پینے والے ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. ورزش سے پہلے اپنے جسم کی مائع کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو پانی یا کھیلوں کے مشروبات کو استعمال کرنا چاہئے (کھیل پینے) پہلے ہی مشق سے پہلے.
3. تھوڑا سا کم سے کم ورزش کی شدت
سلائی اگر آپ کھیل رہے ہیں تو اس میں کم از کم رگڑنا جن کی آپ عام طور پر کرتے ہیں اس سے شدت بہت زیادہ نہیں ہے. اگر آپ کبھی مشق نہیں کرتے تو، پھر اچانک آپ کو تیز شدت میں مشق شروع کرنا شروع ہو جائے گا، آپ کو تجربہ کرنے کے لئے زیادہ فائدہ ہوگا سلائی
4. معاون وسیع بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے
معاون وسیع بیلٹ - جو کارسیٹ کی طرح نظر آتی ہیں - مشق کے دوران ٹورسو کی تحریک کو محدود کرسکتا ہے. ٹورسو پر کم تحریک، ممکنہ طور پر آپ اس کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں سلائی تھوڑا سا کروں گا
اگر آپ پہلے ہی اس کا تجربہ کرتے ہیں تو سلائی جب مشق کرتے ہو؟
گہری اور گہرائی سانس اس درد سے نمٹنے کے لئے سفارش کردہ طریقوں میں سے ایک ہے. ایک اور طریقہ جسے آپ کوشش کر سکتے ہیں درد کے مقام پر دباؤ ڈال رہے ہیں. آپ کو ایک لمحے کے لئے ورزش کرنا بھی روکنا چاہئے.
