بیڈمنٹن کے 5 فوائد چلاتے ہیں کہ آپ کو مشق کرنے کے لئے زیادہ پرجوش بنائے گا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
  
• جسم کی صحت کے لئے بیڈمنٹن کے مختلف فوائد
  
• 1. صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنا
  
• 2. دماغ کی سنجیدگی سے کام میں اضافہ
  
• 3. جسم کی پٹھوں اور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے
  
• 4. کشیدگی کو کم کرنا
  
• 5. کئی بیماریوں سے بچاؤ
  

میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

اگر جم میں جانے کے لئے آپ کو زیادہ وقت نہیں ہے، لیکن سرگرم رہنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے خاندان یا گھر کے پڑوسیوں کے ساتھ بیڈمنٹن کھیلنے کے لئے اختتام ہفتہ پر وقت کیوں نہیں لیتے ہیں؟ آپ کے پاس کافی دارالحکومت اور بیڈمنٹن ریکیٹس ہیں جو فوری طور پر مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوں گے. دوستی قائم کرنے کے لئے فائدہ مند نہ صرف، یہ پتہ چلتا ہے کہ بیڈمنٹن کے بہت سے فوائد ہیں جو آپ اپنی صحت کے لۓ حاصل کرسکتے ہیں.

جسم کی صحت کے لئے بیڈمنٹن کے مختلف فوائد

1. صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنا

یقینا بیڈمنٹن کے فوائد شک نہیں ہونے کی ضرورت ہے. بیڈمنٹن ایک قسم کا کارڈی مشق ہے. دل کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے کارڈی ورزش خود کو ایک قسم کا مشق ہے. اگر دل کی پٹھوں مضبوط ہے تو، خون کی وریدوں کو خون زیادہ اور تیزی سے بہا سکتا ہے. مضبوط خون کی وریدوں کو زیادہ آکسیجن کو پٹھوں کے خلیوں میں بہا سکتا ہے.

یہ اثر جسم کے فٹنس کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کے جسم کی میٹابولزم زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. میٹابولزم جو اچھی طرح سے کام کرتا ہے جسم میں ہر سیل کو مشق کے دوران اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون جلانے میں مدد ملتی ہے. لہذا وزن کا کم وزن میں مدد کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام کارڈو مشقوں کا انتخاب کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ سرگرمی چربی جلانے میں بہت مؤثر ہے.

بیڈمنٹن کو فی گھنٹہ 450 کلو گرام تک چلانے، ڈائیونگ اور فٹ بال کھیلنے کے مقابلے میں سب سے زیادہ کیلوری کو جلانے کے قابل ہو گیا ہے. دلچسپی سے، اس فٹنس کے فوائد بھی بزرگ افراد کی طرف سے محسوس کیا جا سکتا ہے. برٹش ہار فائونڈیشن کی رپورٹ سے، 50 کلو گرام وزن کے ساتھ 50 سالہ عمر کیلوری کو صرف ایک گھنٹے بیڈمنٹن کھیلنے کے ساتھ 350 کیلوری جلا سکتا ہے.

2. دماغ کی سنجیدگی سے کام میں اضافہ

بیڈمنٹن بے حد ایک قسم کے دماغ کی مشق ہے. خون کے بہاؤ کا حجم تیزی سے دل سے دماغ تک بڑھ جائے گا جبکہ آپ فعال طور پر منتقل ہوجاتے ہیں. یہ اعصابی کام میں اضافہ اور دماغ بڑے پیمانے پر اضافہ کر سکتے ہیں.

ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ استدلال کی صلاحیت لوگوں میں ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے جو ہفتے میں کم سے کم پانچ گنا کے لئے اوسط کارڈی ورزش 30 منٹ فی دن ہے. جب آپ میدانوں کے گرد چلتے ہیں تو اس حکمت عملی کو یاد رکھنا اور اس میں ترمیم کریں اور آپ کے مخالف کے حملوں کی پیروی کریں.

اس کے علاوہ، بہت سے مطالعہ ثابت ہوئے ہیں کہ صحت مند بالغوں میں ڈیوٹی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

3. جسم کی پٹھوں اور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے

بیڈمنٹن چل رہا ہے بہت جسمانی تحریکوں میں شامل ہے. بس بچھڑے کی پٹھوں، رانوں، بٹوں، پتلونوں اور ہپوں کا ذکر کرتے ہیں جو جموں پر چلتے وقت استعمال ہوتے ہیں، بال کو مارنے کے لئے بالا بازو اور پیچھے کی پٹھوں تک. اس کے علاوہ، یہ کھیل بنیادی پٹھوں کی تشکیل اور مضبوط بن سکتا ہے.

آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں استعمال کرتے ہوئے یا اس دوران پٹھوں اور جوڑوں جو مضبوط اور لچکدار ہیں آپ کو چوٹ کے متعدد خطرے سے روکنے میں مدد ملے گی. لچکدار پٹھوں اور جوڑی اشاروں کی رینج کو بھی بڑھا سکتے ہیں، لہذا آپ گٹھائی سے بچنے کے لۓ تحریک کو کمزور بناتے ہیں.

4. کشیدگی کو کم کرنا

بیڈمنٹن نہ صرف فٹنس فٹنس فوائد فراہم کرتا ہے بلکہ ذہنی صحت کے لئے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں.دماغ بھاری موڈ ہارمونز کو بڑی مقدار میں جاری کرے گا جب ہم مشق کرتے ہیں، یعنی endorphins، dopamine، serotonin، اور tryptophan ہارمون cortisol اور epineprine، دو دباؤ ہارمون کی جگہ لے لے.

یہ تمام مثبت ہارمون خوشی کے جذبات کو پیدا کرنے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مل کر کام کریں گے، اس طرح مثبت خیالات اور نیند کی کیفیت کو بہتر بنانا. اسی وجہ سے مشق اکثر دماغی بیماریوں کے علامات کے انتظام کے لئے ایک اضافی علاج کے طور پر سفارش کی جاتی ہے.

کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کا اثر بھی بڑھ رہا ہے کیونکہ بیڈمنٹن کے کھیل ایک ہی وقت میں بہت سے لوگوں کے ساتھ سماجی بات چیت میں شامل ہوتے ہیں. بات چیت، مذاق، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ خیالات کو تبدیل کرنے کا ایک سادہ طریقہ ہے جسے کشیدگی کو دور کرنا.

5. کئی بیماریوں سے بچاؤ

دیگر بیڈمنٹن کے فوائد، جو آپ کبھی نہیں سمجھ سکتے ہیں، کم صحت مند مسائل، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے یا اس سے بھی کم کر رہے ہیں. یہ مشق ٹریولیزسائڈ کی سطح کو کم کرکے، کولیسٹرول میں اضافہ، اور خون کی برتن کی روک تھام کا خطرہ کم کرنے کی طرف سے کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے.

ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام سے مطالعہ پایا گیا ہے کہ مشق صرف ڈاکٹروں سے ذیابیطس کے علاج کے مقابلے میں 58 فیصد کی طرف سے ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتا ہے.

بیڈمنٹن چل رہا ہے باقاعدگی سے ہڈی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں اور عمر میں آسٹیوپروزس کی ترقی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.