فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- شادی سے پہلے تیاری کے لئے بہترین کھیل
- 1. چلائیں
- 2. تیر
- 3. پائلٹ
- 4. یوگا
- 5. لوڈ اٹھاو
- شادی سے قبل مشق کرنے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
شادی کا دن بہت سے جوڑے کے لئے انتظار کی زندگی میں سب سے اہم دن میں سے ایک ہے. آپ یقینی طور پر ممکنہ طور پر کامل طور پر دیکھنا چاہتے ہیں. لیکن سخت سخت غذا کی کوشش کرنے کی بجائے خطرناک ہوسکتا ہے، کیوں کہ صحت مند طریقے سے خواب دیکھنے کا جسم کیوں نہیں لے سکتا؟
شادی سے پہلے تیاری کے لئے بہترین کھیل
مندرجہ بالا بہترین قسم کے مشق میں سے پانچ ہیں جن میں آپ اپنی شادی کی تیاری کی منصوبہ بندی میں ڈال سکتے ہیں، مہمان کی فہرست مرتب کرنے، عمارتوں کی تعمیر، پیغامات کی فراہمی، تلاش کرنے کے علاوہایونٹ آرگنائزراور یقینا صحیح لباس تلاش کریں. اس کے علاوہ، آپ اس مشق سیشن کو ڈی-ڈے سے پہلے اپنے ساتھی کے قریب حاصل کرسکتے ہیں.
1. چلائیں
آپ کو چلانے سے بہت سی صحت کے فوائد ہیں. چل رہا ہے برداشت میں اضافہ، دل اور پھیپھڑوں کے کام کو مضبوط بنانے، اور خون کی برتنوں کو شروع کر سکتے ہیں. لیکن اس کے علاوہ، چل رہا ہے جسم کی چربی تیزی سے جلا سکتا ہے. جسم کو چلانے کے بعد بھی کیلوری کو جلا دے گا. چل رہا ہے ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور اس کے کثافت کو بڑھاتا ہے، اس طرح مستقبل میں آسٹیوپوروسس کا خطرہ کم ہوجاتا ہے.
چل رہا ہے جسم کو endocannabinoid ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کرنے میں بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے جس سے آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے. یہ ہارمون کا خیال ہے کہ موڈورفینس سے زیادہ طاقتور موثر اثر ہوتا ہے کیونکہ دماغ کے بعض حصوں میں endorphins صرف ان کی پیداوار کی جاتی ہے جبکہ، endocannabinoids مختلف جسم کے خلیوں میں پیدا کی جا سکتی ہیں. چل رہا ہے نہ صرف کشیدگی سے دور رہتا ہے جو شادی سے قبل تیاری کے دوران پیدا ہوسکتا ہے، لیکن مستقبل میں کشیدگی سے متاثر ہونے کے امکانات کو کم بھی کرتا ہے.
زوسٹٹ ... خاص طور پر مردوں کے لئے، خون کے برتنوں اور دل کی طاقت کو تربیت دینے کے لئے چلاتے ہیں تاکہ اس کے نتیجے میں عدم اطمینان کی طرف سے کھودنے والی بیماری کا سامنا کرنا پڑا.
2. تیر
تیراکی ایک ایروبک سرگرمی ہے جس میں پورے جسم کی تحریک شامل ہوتی ہے. اگر صحیح تکنیک اور معمول کے ساتھ کیا جاتا ہے تو تیرا دل دل اور پھیپھڑوں کی طاقت کو تربیت دے سکتا ہے جس میں برداشت اور مجموعی طور پر جسمانی فٹنس بہتری میں بہتری ہوگی. تیراکی بھی طویل اور لینر کی پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے، جس میں آپ نے تیراکی مکمل کر لی ہے اگرچہ طویل عرصہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے جسم کی چابیاں بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
3. پائلٹ
پیلیٹس جسم کے بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مفید ہے، جس میں کم سینے کی پٹھوں، پیٹ، بیک، پتلون کے ارد گرد پٹھوں میں پھیل جاتی ہے. کمزور یا غیر لچکدار بنیادی عضلات آپ کو آسانی سے درد، زخم، یا اس سے بھی زخمی کر سکتے ہیں. کمزور بنیادی جسم کی عضلات آپ کو ہر قدم سے توانائی کو بہاؤ کر سکتے ہیں تاکہ آپ جلد سے تھکے ہوئے ہو. شادی سے قبل تیاری اور ٹوکری کے درمیان میں آپ کو چاہتے ہیں کہ سست خرابی کا شکار.
پائلٹ جسم کے معاہدے کو مستحکم کرنے کے لئے جسم کے بنیادی کی معاونت کرتی ہیں، تاکہ جب اس کے بعد گلی میں بیٹھ یا کھڑا ہوجائے تو یہ اچھی حالت برقرار رکھی جا سکتی ہے.
ایک طرح سے، پیلیس میں بھی پیویسی فرش کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مشقوں کی طرح بھی شامل ہے. مضبوط پٹھوں کی پٹھوں آپ کو زیادہ حیرت انگیز orgasm کے تجربے کو دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ، پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے پائلٹوں کے فوائد صرف بستر میں ختم نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کریں گے تو، مضبوط پکنک فرش پٹھوں کو بعد میں مزدوری کے دوران آپ کو دھکا دینا چاہئے.
4. یوگا
یوگا آپ کو آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک، سانس لینے کے انتظامات اور عدم اطمینان اور امن حاصل کرنے کے لۓ توجہ، جسم، دماغ اور روح کے درمیان ایک توازن تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے. بس ڈال دیا، یوگا اس کشیدگی کا مقابلہ کرسکتا ہے جو آپ کو شادی سے قبل اور اس کے بعد بھی دن میں تیار کرنے کے دوران دہشت گردی کرتا ہے.
یوگا بھی دولہا کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. مردوں کے لئے یوگا کے فوائد بڑے پیمانے پر اور پٹھوں کی طاقت کی تعمیر میں شامل ہیں، جو صرف بینچ پریس یا اسکیٹ سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. خاص طور پر مردوں کے لئے کچھ یوگا حرکتیں غیر موثریت پر قابو پانے کے لئے کئے جا سکتے ہیں.
5. لوڈ اٹھاو
وزن اٹھانا آپ کے ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے جو مثالی جسم اور شکل چاہتے ہیں. پٹھوں کی تشکیل کے علاوہ، بنیادی طور پر وزن اٹھانا جبکہ جسم کی طاقت اور عضلات کے بڑے پیمانے پر اضافہ. وزن کی تربیت وزن میں کمی، موٹی جلانے، اور آسٹیوپروزس سے لڑنے سمیت کئی فوائد پیش کرتا ہے.
آسٹریلیا کے سڈنی یونیورسٹی سے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا ہے کہ لوگ وزن میں تربیت کے دوران معمولی طور پر دماغ سنجیدگی سے کام میں اضافہ کرتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ مختلف پیچیدہ کاموں سے گزرنے کے لئے زیادہ مصیبت بنتی ہے. بنیادی طور پر وزن اٹھانا، توجہ کی تیز رفتار تربیت، تیاریوں کو منصوبہ بندی اور منظم کرنے کے لۓ، اور ایک ہی بار میں بہت سی چیزوں کو ضرب کرنا یا کام کرنا پڑ سکتا ہے. شادی، حق سے پہلے تمام تیاریوں کو مکمل کرنے کے دوران اس کی مہارتیں بہت مفید ہیں.
شادی سے قبل مشق کرنے کے لئے تجاویز
زیادہ سے زیادہ ورزش کے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بعض مخصوص قسم کے کھیلوں کو ایک خاص مدت میں اوپر ملا سکتے ہیں. اگر آپ سب کچھ کرنے کے قابل ہو تو بہتر ہے.
اور اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے سخت محتاط ہیں، تو تاخیر نہ کریں. شادی کے دن سے پہلے ورزش کرنے کے لئے وقت سے الگ ہونے کا وقت رات بھر کے نظام کی طرح نہیں ہے. اگر آپ اپنی شادی کے دن کے ساتھ بہت تیزی سے کام کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ نتائج نہیں ملیں گے. شروع ہونے والے وقت کے علاوہ، معمولات بھی اہم ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کریں گے تو آپ اسے دوبارہ شروع کریں گے.
بندوبست کریںحقیقت پسندانہ ہدف یہ سچ ہے کہ ایک مقصد یا ہدف بنانا آپ کو زیادہ حوصلہ افزائی دے گا. تاہم، اعلی درجے کی فنتاسیوں کی اصل میں آپ کو آسانی سے زور دیا جاسکتا ہے اور اگرچہ متوقع اختتام نتیجہ سچائی سے متفق نہیں ہو تو جلدی بھی دے.
لیکن یقینی طور پر، اگر آپ شادی سے پہلے تمام تیاریوں کو پورا کرتے ہوئے مشق شروع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے جسم کی صلاحیت کی حدود میں اضافہ ہوجائیں. اگر آپ کا جسم اور دماغ تھکا ہوا ہے تو مشق پر مجبور نہ کریں. وہاں کیا ہے، آپ کو بھی زیادہ آسانی سے بیمار ہو جائے گا. لہذا، اپنی شادی کے آگے مصروف دنوں کے درمیان اپنے مشق کی مدت اور تعدد کو ایڈجسٹ کریں. ایک صحت مند غذا اور کافی آرام کی ترجیح دینا مت بھولنا تاکہ آپ کی شادی سے پہلے تیاری کے تمام محنت کو بیکار نہ ہو.
