فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Chhuhry Ke Fawaid || Chhuhry Ke Benefits By Sahir Al Owasi || چھوہارے کے فوائد ساحر الاویسی
- تحقیق کے مطابق کھانے کے بعد چلنے کے فوائد
- 1. ہجوم
- 2. ٹھیک رہو
- 3. کیلوری جلائیں
- 4. میٹابولزم
- 5. خون کی شکر کی سطح
- 6. خون کی گردش
- کھانے کے بعد چلنے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Chhuhry Ke Fawaid || Chhuhry Ke Benefits By Sahir Al Owasi || چھوہارے کے فوائد ساحر الاویسی
جب آپ کھانے کے بعد مکمل محسوس کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر منتقل یا چلنے کے بجائے سیٹ میں رہنا پسند کرتے ہیں. کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے بعد گھومنے والی صحت کے فوائد ہیں؟
تحقیق کے مطابق کھانے کے بعد چلنے کے فوائد
مطالعہ پایا گیا ہے کہ کھانے کے بعد گھومنے والے خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتے ہیں 12-22 فیصد. نیوزی لینڈ، نیوزی لینڈ یونیورسٹی کے محققین اینڈریو رینڈولز کے مطابق، ان عادتوں کو باقاعدہ طور پر لاگو کرکے، ذیابیطس خود کار طریقے سے روک دیا جائے گا.
اوگوگو یونیورسٹی کے پروفیسر جم مین نے یہ بھی بتایا کہ پوسٹلل گلوکوز طویل عرصہ سے اس قسم کی ذیابیطس کا انتظام کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ کسی کو کھانے کے بعد منتقل کرنے کے لئے استعمال کرنا ضروری ہے تاکہ بیماری کو روکنے اور قابو پانے میں مدد ملے. مندرجہ ذیل کھانے کے بعد 15 منٹ چلنے کے فوائد ہیں جو صحت پر اثر انداز کریں گے.
1. ہجوم
کھانے کے بعد 15 منٹ کی لمحہ لے کر آپ کے عمل انہی کو بہتر بنانے اور ہضم کی خرابی جیسے ہجوم یا قبضے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. ٹھیک رہو
کیا آپ کو سست آواز سنائی ہے؟ یہ عام طور پر والدین کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. اگر آپ کو اچھی طرح سے سو ساری مصیبت آتی ہے تو، کھانے کے بعد کوشش کریں، اپنے ہضم کو فروغ دینے اور رات کو اچھے معیار کی نیند کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے 15 منٹ کی لمبائی لے لو.
3. کیلوری جلائیں
کھانے کے بعد 15 منٹ چلنے میں کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ کے کھانے کا کھانا مکمل طور پر چربی میں جمع نہیں کرتا.
4. میٹابولزم
کھانے کے بعد چلنے والی عادات میٹابولزم میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر آپ صحت مند طرز زندگی اختیار کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے میٹابولزم میں اضافہ کرنے کا بہترین اور آسان طریقہ کھانے کے بعد چلنا ہے.
5. خون کی شکر کی سطح
اگر آپ کو ذیابیطس یا اعلی خون کی شکر ہے تو آپ کو خون کی شکر کی سطح برقرار رکھنا چاہئے. کھانے کے بعد چلنے میں آپ کے جسم میں خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
6. خون کی گردش
کھانے کے بعد یہ گھومنے والی عادت خون میں گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد دے سکتی ہے اور یہ آپ کے دل کے لئے اچھا ہے.
کھانے کے بعد چلنے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟
کھانے کے بعد چلنے کا مطلب یہ ہے کہ یہاں کھانے کو ختم ہونے کے بعد فوری طور پر نہیں چلتا ہے، لیکن جسم کے لئے تقریبا 10-15 منٹ کے لئے وقفے سے پہلے وقت لگے. اس کے بعد، آپ 15 منٹ تک چل سکتے ہیں.
لیکن آپ کو تیز کھانا چلانے یا بڑے کھانے کے بعد چلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ خون کی فراہمی کر سکتا ہے جس میں ہضم عمل کے عمل میں تیزی سے چلنے کے لئے تبدیل ہوسکتی ہے. یہ دل کو دو مرتبہ بڑی طور پر کام کر سکتا ہے.
دریں اثناء کے لئے ذیابیطس کھانے کے بعد چلنے سے قبل بہت زیادہ وقت لگتا ہے، جو کھانے کے بعد 1-2 گھنٹوں تک ہے. یہ انتظار کرنا ہے جب انسولین اور خون کے شکر کی سطح میں کمی جاری رہتی ہے. کیونکہ اگر آپ فوری طور پر چلتے ہیں تو خون میں شکر کی سطح کو ریگولیٹ کرنے میں انسولین کا کام بگاڑ جائے گا.
