نیند کے دوران مریضوں کی روک تھام کو روکنے اور ان پر قابو پانے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
  
• نیند کے دوران کشیدگی کا نشان
  
• نیند کے دوران مرگیوں کے دورے کے سائیکل کو سمجھیں
  
• سوتے وقت کیوں ضائع ہوسکتا ہے؟
  
• رات کے دوران پریشانیاں روکیں
  
• رات کو سوتے وقت محفوظ رہنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled

اگر آپ حرکت میں ہیں تو روزانہ مرگی کا شکار ہونے کا امکان ہوتا ہے، شاید آپ کے آس پاس بھی موجود ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، بعض لوگ اصل میں رات کے وقت مرگی سے متعلق جھگڑے کا سامنا کرتے ہیں، یعنی سوتے وقت. نیند کے دوران ہونے والی کشیدگی عام طور پر خود کو تکلیف سے محسوس نہیں ہوتی ہے تاکہ یہ خطرناک ہو. اس کے لئے، آپ نیند کے بعد مرچھیوں کے نچوڑوں کے اندر اور آؤٹ سیکھنا لازمی ہیں.

نیند کے دوران کشیدگی کا نشان

عام طور پر آپ صرف یہ پتہ لگاتے ہیں کہ اگر آپ کے خاوند، والدین، یا خاندان کے کسی فرد نے آپ کو مطلع کرنے کے بعد ایک رات کے دوران ہونے کی کوشش کی. آپ ایک جبڑے کی حالت اور سخت اور جسم کے عضلات کے ساتھ بھی جا سکتے ہیں.

اگر کشیدگی بہت سنجیدگی سے ہے تو، آپ بستر کے سوا بستر سے باہر نکلیں یا چیزیں کم ہوسکیں. یہ چیزیں اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہیں کہ آپ کو رات کو دوبارہ رات کی گئی تھی.

اگرچہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کافی سو گئے ہیں تو دوسری علامات پورے دن نیند ہیں. آپ کو بھی توجہ مرکوز، یاد رکھنا، یا سوچ میں دشواری ہے کیونکہ تیرے ہی رات آپ کو نیند کی کمی ہے.

نیند کے دوران مرگیوں کے دورے کے سائیکل کو سمجھیں

مرگی کے ساتھ لوگ موجود ہیں جن کے حملوں کو صرف رات کے وقت دوبارہ آرام کرنی پڑتی ہے، لیکن وہاں بھی ایسے لوگ ہیں جو رات اور دن میں کچل سکتے ہیں. جرنل آف نیورولوژی، نیوروسرجری اور نفسیات کے مطابق، اگر آپ سوتے ہیں تو رات کے وقت 90 فیصد قبضے کے ایسوسی ایشن واقع ہوتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس غیر معمولی جھگڑے کا نام ہے (غیر معمولی کشیدگی).

جب آپ سوتے ہیں، دماغ ایک نیند سائیکل میں داخل ہو گا جس میں کئی مراحل شامل ہوتے ہیں. اس مرحلے میں نصف ہوشیار، چکن سوتا ہے، آخر تک، سوتا ہے تیز رفتار آنکھ تحریک (REM). یہ سائیکل ایک رات میں تین سے چار بار مسلسل گھومتا ہے.

مختلف رپورٹس سے، نیند کے نصف مرحلے میں داخل ہونے کے دوران، جبڑے کے سب سے زیادہ حساس لمحات ہوتے ہیں، چکن سوتے ہیں، اور جب آپ جاگنا چاہتے ہیں. تاہم، ذہن میں رکھو کہ نیند کے دوران ہونے والی تصادم بھی ہوسکتی ہے جب آپ رات کو نیند لے جائیں، نہ صرف سوتے رہیں.

سوتے وقت کیوں ضائع ہوسکتا ہے؟

جب ایک دن دن میں جاگتا ہے، مثال کے طور پر، دماغ کی لہر نسبتا مستحکم حالت میں ہیں. تاہم، جب آپ دماغ کی لہریں سوتے ہیں تو اصل میں زیادہ مصروف ہو جاتے ہیں کیونکہ آپ کو صرف ایک سے دو گھنٹوں کے وقفے میں نیند کے مختلف مراحل میں جانا ہوگا.

رات کے دوران دماغ کی لہر کی سرگرمی میں اضافہ کے نتیجے میں، عضلات، اعصاب، اور جسم کے دیگر حصوں کو بھیجنے کے لئے ذمہ دار الیکٹرک سگنل غیر معمولی ہو جاتا ہے. یہ وہی ہے جو بلاشبہ سپاسیمز کا سبب بنتی ہے.

رات کے دوران پریشانیاں روکیں

اگر آپ کو شک ہے تو آپ اکثر نیند کے دوران کچلتے ہیں، نیورولوجیسٹ کو فوری طور پر دیکھتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر رات رات پینے کے لئے زیادہ طاقتور خوراک یا اینٹیپلیپٹ دوا کی نوعیت کا تعین کرسکتے ہیں. اگر آپ فی الحال اینٹیپیپٹیک منشیات لے رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو دن میں ہلکے ہونے کی خوراک بدل سکتی ہے.

نیند کی محرومی بھی خرابی سے بچنے کے دوران چلتی ہے. تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ ہر روز کافی سوتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو مختلف دیگر مریضوں جیسے ضروری کشیدگی سے بچنے سے بچنا ضروری ہے.

اگر نیند کے دوران کشیدگی بہت پریشان ہوتی ہے اور ڈاکٹر سے علاج نہیں کرتا تو ڈاکٹر سرجری کی سفارش کرسکتا ہے. سرجری عام طور پر نیند کے دوران ہونے والی تصادم کو روکنے کے لئے ایک طاقتور طریقہ ہے لہذا آپ معمول کی طرح اچھی طرح سے سو سکتے ہیں.

رات کو سوتے وقت محفوظ رہنے کے لئے تجاویز

آپ کے ان لوگوں کے لئے جو نیند کے دوران ہونے والے حملوں کا سامنا کرتے ہیں یا اکثر ہوتے ہیں، اس کے بعد رات کو رات کو سلامتی کو برقرار رکھنے کے لئے احتیاط سے رہنمائی دیکھیں. وجہ یہ ہے کہ جب آپ کو پکڑنے کا امکان ہے تو آپ کو ایک سنگین چوٹ کا تجربہ ہوسکتا ہے.

1. کم گدھے کا انتخاب کریں. گدھے کی سطح اور گدوں سے بچیں جو بہت زیادہ ہیں.

2. تکیوں کو بہت زیادہ یا بہت زیادہ استعمال نہ کریں. اس کے نتیجے میں جب پریشان ہونے والے جھٹکےوں میں گھٹکا یا خطرہ ہوتا ہے تو اس کا خطرہ بڑھ جائے گا. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ تکیا کا استعمال کرتے ہیں جو کم اور سخت ہے.

3. بستر سے میز یا دیگر اشیاء کو رکھیں. حکم کے لئے دھکا یا بکس نہیں ہونا، بستر کے قریب اشیاء یا درختوں کو نہ رکھیں.

4. بستر کی جانب سے پہیلی کی قالین یا گدھے کو انسٹال کریں. چوٹ سے بچنے کے لئے اگر یہ گر جائے تو، فرش پر نرم قالین فراہم کریں. اگر بچہ اب بھی بہت چھوٹا ہے تو، آپ اسے انسٹال کرسکتے ہیں ریلنگ (حفاظتی باڑ) بستر کے کنارے پر.

5. اس کا استعمال کریں ہیڈ بورڈ. لہذا سر دیوار کو نہیں مارا، اسے منسلک کریں ہیڈ بورڈ یا نرم پیڈ سے بنا بستر کے سربراہ کے آخر میں ایک بورڈ.