اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے 7 کھیل

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: کراچی: غیرت کے نام پر قتل کرنےوالا بھائی سلاخوں کے پیچھے
  
• 1. باسکٹ بال
  
• 2. تیر
  
• 3. سائیکلنگ
  
• 4. فٹ بال
  
• 5. یوگا
  
• چھلانگ چھلانگ
  
• 7. گھومنا
  

میڈیکل ویڈیو: کراچی: غیرت کے نام پر قتل کرنےوالا بھائی سلاخوں کے پیچھے

اعلی جسمانی والدین کے بعد ایک نعمت ہے، کیونکہ جینیاتیات اونچائی کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. لیکن، ان میں سے جنہوں نے یہ جینیاتی عوامل نہیں ہیں، فکر مت کرو، کیونکہ ماحولیاتی عوامل جینیاتیوں کے ساتھ بھی اچھی کردار ادا کرتی ہیں. آپ خوراک میں مختلف غذائی اجزاء اور اونچائی بڑھانے کے لئے مختلف کھیلوں سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

کس عرصے میں ترقی کی مدت میں اونچائی میں اضافہ ہو سکتا ہے؟

1. باسکٹ بال

باسکٹ بال کے کھیل آپ کو چلاتے ہیں اور کود. جب آپ کا جسم چلتا ہے اور مسلسل چھلانگ کرتا ہے تو، آپ کی ترقی کی پلیٹ شاکوں کی ایک سیریز کا تجربہ کرے گی. یہ پلیٹ میں بہت زیادہ خون کا بہاؤ بن سکتا ہے جس سے ترقی کو زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے میں مدد ملے گی.

باسکٹ بال کھیلنے پر، ایک کھلاڑی ہر وقت کودنا چاہئے سلیم ڈینک، گیند پھینک دیں، اور مخالف سے گیند لے لو. یہ مسلسل چھلانگ آپ کے جسم کو کشش ثقل سے لڑنے اور پٹھوں کے پھینکنے کی طرف سے ہوا میں عمودی طور پر "پرواز" بناتا ہے، اور جب یہ زمین پر حملہ کرتا ہے تو جسم معاہدہ کرے گا. اس کے نتیجے میں پٹھوں اور ہڈیوں میں اضافہ ہوتا ہے.

2. تیر

سوئمنگ ایک دوسرے کھیل ہے جو اعلی جسم حاصل کرنے میں بہت مدد کرتا ہے. دنیا بھر میں تیاریوں میں ایک پتلی اور لمبے جسم ہے (ایک اعلی بدن کے ساتھ جو جسم کے نچلے حصے سے کہیں زیادہ ہے). یہ ہے کیونکہ تیراکی آپ کے جسم کی ریڑھائی کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو اچھی کرنسی میں مدد ملتی ہے. لہذا، تیراکی ایک ایسا طریقہ ہے جس سے ہمارے جسم کو اعلی بنا سکتے ہیں.

جب تم تیرے ہو، تو آپ کے تمام عضلات چلے جائیں گے. اس کے علاوہ، آپ کو پانی میں افقی طور پر پھینک دیا جائے گا. پانی میں منتقل کرنے میں ہوا میں منتقل کرنے سے زیادہ کوشش کی ضرورت ہے، اور افقی طور پر آپ کو کشش ثقل سے لڑ رہے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے سینے اور اوپری جسم مسلسل مسلسل ھیںچتے ہیں اور معاہدے پر چلتے ہیں جو اوپر جسم کی ترقی میں اضافہ کرسکتے ہیں.

3. سائیکلنگ

سائکلنگ ایک ایسا کھیل ہے جو تقریبا تمام لوگوں سے محبت کرتا ہے. نہ صرف یہ آپ کی صلاحیت میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے، سائیکلنگ بھی آپ کو بڑی بناتا ہے. جب آپ سائیکلنگ کرتے ہیں تو، آپ کا کم جسم بھاری ذمہ داری کا حامل ہے، تاکہ یہ گھٹنے اور ران کی پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکے جس سے ترقی کو فروغ دیتی ہے.

سایکلنگ بھی آپ کے پھیپھڑوں کو آپ کے جسم کے تمام حصوں میں آکسیجن امیر خون کی فراہمی کے لئے سخت محنت کرے گی. یہ اعلی بال کو مضبوط بنانے اور ترقی میں مدد کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

4. فٹ بال

فٹ بال چل رہا ہے آپ کی ترقی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، یہ بھی آپ کو قدرتی طور پر قد بڑھنے میں مدد ملتی ہے. فٹ بال کی بہتری کی ضرورت ہوتی ہے جس میں اونچائی بڑھانے کے لئے بہت اہم ہے. جب آپ چلتے ہیں، تو آپ اپنے گھٹنے اور رانوں کی پٹھوں کو بڑھاتے ہیں جو اعلی جسم تک پہنچنے میں مدد کرتے ہیں.

فٹ بال کی قیادت کرتے وقت فٹ بال کو چلانے کے دوران بھی بہت زیادہ چھلانگ کی ضرورت ہوتی ہے اور مخالفین سے بچنے اور مخالفین سے بچنے کے لۓ تحریکوں کو چھوڑ دیتا ہے. ان تمام سرگرمیاں ترقی پلیٹ میں خون حاصل کرتی ہیں جو آکسیجن اور ترقی ہارمون میں امیر ہے.

5. یوگا

جسم کو بڑھانے اور بڑھانے کے بعد جب مختلف یوگا تحریکوں میں پٹھوں اور ہڈیوں کو گھومنے میں کچھ سینٹی میٹر اونچائی بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ بن گیا ہے. کچھ یوگا مثلا ہوتا ہے پہاڑ کی خوراک، مثلث کا ٹکڑا، درخت کی بیم، سوریا نامسر, اداؤ مکہ سنایانا، چاکراسانا، اور دیگر مضامین جسم کی پوزیشن کو صحیح بنانے اور ایک کی اونچائی کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

یوگا سانس لینے کی خصوصیات سے متعلق رسوخ کشیدگی کو پٹھوں اور جوڑوں میں کشیدگی اور کشیدگی کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ بن گیا ہے. جب جسم آرام دہ ہوتی ہے تو ترقی کے ہارمون جسم کے ذریعہ بہتر ہوسکتا ہے.

چھلانگ چھلانگ

چھلانگ رسی اونچائی میں اضافہ کرنے کا ایک پرانا طریقہ ہے. چھلانگ رسی کے کھیل میں (رسی چھلانگ)، آپ کو مسلسل کودنے اور اپنے جسم کو ہوا میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے. طویل عرصے سے جمپنگ آپ کے جسم کو مسلسل اور معاہدے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو اپنے جسم کو لانے میں مدد ملتی ہے.

آپ کے اوپری جسم سے منسلک پاؤں کے تلووں سے پیدا ہونے والے بہت سے اعصاب ہیں. جب آپ رسی کو باری کرتے ہیں تو، پٹھوں کو پھیلایا جائے گا اور معاہدہ کرے گا تاکہ یہ جسم کے تمام شعبوں میں اضافہ ہارمون پیدا کرے، جس میں کم جسم بھی شامل ہے. یہ آپ کو زبردست بنائے گا.

7. گھومنا

تمام بچوں کو سلاخوں پر پھانسی پسند ہے جو عام طور پر پارک اور اسکولوں میں پائے جاتے ہیں. یہ تفریحی ورزش سیدھا ریڑھائی کو بڑھانے اور لمبائی میں مدد کرسکتا ہے. پھانسی آپ کے بچے کو بہت کچھ کرنے کے لئے زور دیتا ہے ھیںچو. اس سرگرمی کو بھی گھر میں کیا جا سکتا ہے، لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ بار استعمال کیا جاتا ہے آپ کے بچے کے جسم کو مکمل طور پر زمین پر پھانسی دینے کے قابل ہونا ضروری ہے. پھانسی کا بہترین طریقہ ہر دن ہر 10 منٹ کرنا ہے. اپنا بچہ ایسا کرو ھیںچو یا چن 10 بار کے لئے.

ہر ایک قد چاہتا ہے. لمبا ہونے سے شخصیت کو بھی اثر انداز نہیں ہوتا بلکہ خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے. بڑھتی ہوئی اونچائی صرف ایک کوشش کے ساتھ کام نہیں کرے گا، لیکن ترقی، ترقی، اور فروغ دینے کے لئے کھیل، پھیلانے، اور غذائیت سے متعلق غذائیں. لہذا اونچائی میں اضافہ کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ کھیلوں اور صحت مند غذا کرنا ہے.

بھی پڑھیں:

• انسانی جسم کی اونچائی کے بارے میں 10 منفرد حقیقت
• ترقیاتی ترقی میں اونچائی بڑھانے کے لئے 8 فوڈز
• کیا یہ سچ ہے کہ دودھ اونچائی بڑھ سکتی ہے؟