8 یوگا کی سب سے زیادہ مقبول اقسام: آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب کون سا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• 1. ہتھ یوگا
  
• 2. یوگا Vinying
  
• 3. اشٹاگا یوگا
  
• 4. آئینگر یوگا
  
• 5. گرم، شہوت انگیز یوگا
  
• 6. کنڈلینی یوگا
  
• 7. ابتدائی یوگا
  
• 8. یونا یوگا
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

جب آپ پہلی بار کے لئے یوگا کی کوشش کرتے ہیں، یا دوسرے وقت کے لئے، اور آپ اب بھی اس کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ یوگا آپ کے لئے صحیح ہے، شاید یہ مضمون آپ کو منتخب کرنے میں مدد کرسکتا ہے یا شاید یوگا کے حصے کے طور پر سب کچھ کوشش کریں. سفر تم اس مضمون میں ہم یوگا کی اقسام بیان کریں گے انداز مقبول یہ کہ آپ اکثر آپ کے ارد گرد یوگا سٹوڈیو میں سن سکتے ہیں یا مل سکتے ہیں.

1. ہتھ یوگا

آج کی موجودگی کے زیادہ سے زیادہ یوگا ہیٹا یوگا کے طور پر درجہ بندی کی جا سکتی ہیں، کیونکہ وہ عام طور پر ہم آہنگی پر توجہ دیتے ہیں (سیدھ) سانس لینے والی جسمانی مشق. اگر آپ اشھانگ، وینیسا، آئینگر اور پاور یوگا کے بارے میں سنا چکے ہیں تو، یہ اقسام ہٹا یوگا کے طور پر درجہ بندی کی جاسکتی ہیں، یہاں تک کہ اگر عملی طور پر، رفتار ہتا یوگا سے زیادہ پرسکون یا سست.

کے لئے مناسب: آپ میں سے جو لوگ صرف یوگا کی کوشش کرنے لگے ہیں، اس وجہ سے ہتھیار کی مشق آپ کو بنیادی مراحل کی شناخت کے لۓ مزید آسانی سے پوچھ گچھ سے نامزد کرنے کے قابل بنائے گی. اور پرسکون ماحول کی وجہ سے، آپ ہر کرنسی بہتر بھی تلاش کر سکتے ہیں.

2. یوگا Vinying

اس قسم کی یوگا عام طور پر متحرک طور پر بہتی ہے اور جسمانی، کرنسی اور سانس لینے کے درمیان تعاون کی ضرورت ہوتی ہے. یوگا یوگا عام طور پر تیز اور زیادہ شدید ہے فری اسٹائل اکا کوئی معیاری سیٹ نہیں ہے، لیکن عام طور پر استاد یا اساتذہ نے کلاس کو ابتداء سے ایک خاص مقصد کے ساتھ آخر تک ہدایت دیتا ہے. مثال کے طور پر، آج کے سیشن بازو کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، اگلے طبقے کے سیشن پر توجہ مرکوز بیکارڈر، یا ایک سیشن میں آپ کو ایک بیم ملتا ہے جو آپ کے جسم کے تمام حصوں کے لئے مفید ہے.

کے لئے مناسب: آپ جو لوگ غیر معمولی، متحرک پسند کرتے ہیں، اور معمول پسند نہیں کرتے ہیں. ہر یوگا سیشن میں، آپ کو ہمیشہ مختلف مراحل کے مختلف سیٹ کی وجہ سے حیرت انگیز محسوس ہو گا.

وینسا یوگا کی قسم میں یوگا کی کچھ قسمیں شامل ہیں کیونکہ ان کی نقل و حرکت متحرک اور منسلک ہوتی ہیں اور سانس لینے کی تحریکوں میں شامل ہیں. اشبتگا یوگا، جیومختی، بپتسمہ، پاور یوگا.

3. اشٹاگا یوگا

جب ہٹا کے مقابلے میں، اتھارگا یوگا ایک قسم کی یوگا ہے جو بہت متحرک ہے، بہت شدید ہے، اور اکثر اتھلیٹک محسوس ہوتا ہے. اشنگا یوگا میں ایسے سلسلے کی ایک سلسلہ ہے جو عام طور پر اشھانگ کے طور پر بھیجا جاتا ہے سیریز عام طور پر کہا جاتا استاد یا انسٹرکٹر گائیڈ کے ساتھ اشٹانگ یوگا کی مشق کرنے میں 2 طریقوں ہیں لیڈ کلاس اور ایک طریقہ ہے میسور مثال کے طور پر، مراسلہ کی ایک سلسلہ پر عمل کرتے ہوئے آپ کہاں کام کرتے ہیں پرائمری سیریز ٹیچر کے رہنمائی کے بغیر، لیکن آپ کے یوگا استاد آپ کے مشاہدے کے لۓ کمرے میں ہے، اور مدد کرنے میں ایڈجسٹ کرنا آپ کی یوگا پوسٹ. اسختا یوگا کی مشق اعلی تقاضا کی ضرورت ہے، لہذا اگر آپ جسمانی اور ذہنی طور پر یوگا کی مشق کے فوائد کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہے.

کے لئے مناسب: آپ ایک باہمی اور وقف شخصیت ہیں، خاص طور پر اگر آپ بھی ایک کھلاڑی ہیں.

4. آئینگر یوگا

اس قسم کے یوگا کو صحت سے متعلق کرنسی پر توجہ مرکوز ہے اور تفصیلی جسم کی انایٹومی کے لئے بہت توجہ ہے. اکثر آپ کو طویل عرصے سے ایک خوراک میں ہو گا، اور عام طور پر ایک آلہ (بلاک اور پٹا / دیوارپروپ) یہ یوگا طریقہ بہت منظم ہے اور عام طور پر جسم کی طاقت، لچک اور جسم کی استحکام میں اضافہ کرنا ہے. آئینگر یوگا بعض جسمانی حالات کے لئے ایک تھراپی کے طور پر بھی مفید ہوسکتا ہے.

کے لئے مناسب: آپ جو کچھ تفصیل سے کرنا چاہتے ہیں، یا آپ اپنی صحت کی حالت کے لئے تھراپی کرنا چاہتے ہیں.

5. گرم، شہوت انگیز یوگا

یہ ایک جان بوجھ کر گرم کمرہ میں یوگا کی مشق کر رہا ہے (گرم کمرے). سب سے زیادہ مقبول ہے Bikram Yoga یوگا 26 فکسڈ مراعات کے سلسلے میں 42 سیلسیس کے گرم کمرے میں کیا جاتا ہے. اگر آپ اکثر سفر کرتے ہیں یا سفر اور دنیا بھر میں کہیں بھی آپ کی سفر کے موقع پر یوگا پر عمل کرنا چاہتے ہیں، آپ Bikram Yoga کو ایک کمرہ کی حالت اور ایک ہی مراسلہ کے ساتھ مقرر کر سکتے ہیں.

کے لئے مناسب: آپ کو مشق کے دوران پسینہ کی سنجیدگی سے لطف اندوز کرنے سے لطف اندوز ہے کیونکہ گرم کمرے کا درجہ آپ کے جسم کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے اور بائرم یوگا کے 26 مراحل کے سلسلے میں آپ کے جسم کو زیادہ لچکدار بنا دیتا ہے. یہ اکثر آپ کو اپنے جسم کی طاقت اور لچک کو بڑھانے کے لئے فوری طور پر یوگا پر عمل کرنے میں واپس جانا چاہتا ہے.

Bikram یوگا کے علاوہ، وہاں کئی دیگر اقسام ہیں جو گرم کمرے میں مشق کرنے کے طریقہ کار کی طرف سے بھی کئے جا سکتے ہیں. گرم اشٹانگ، فورٹرتھ یوگا، بپتسمہ یوگا، کور پاور یوگا، ہاٹ برری یوگا.

6. کنڈلینی یوگا

اس قسم کا یوگا جسمانی اور روحانی عناصر کو یکجا کرتا ہے، جسم کی نمائش کو متحرک سانس لینے کی تکنیک، مراقبہ سے جوڑتا ہے،چانسنگ) جسم کی زندگی اور بڑھتی ہوئی شعور میں اضافہ کرنے کا مقصدخود پرکشش).

کے لئے مناسب: آپ جو مراقبہ پسند کرتے ہیں، آپ کی توانائی، انٹرفیس، اور دماغ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، یا اپنے آپ کو زیادہ روحانی طور پر تسلیم کرنا چاہتے ہیں.

7. ابتدائی یوگا

خاص طور پر حمل کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس قسم کی یوگا جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر ممکنہ ماؤں کی مدد کرسکتے ہیں. عام طور پر، پرینٹالٹ یوگا یا حاملہ یوگا، سانس لینے کے مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، ہپ علاقے کے لئے مشق، اور بحالی کے نتیجے میں جسم میں ہارمونول تبدیلیوں کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس کرتے وقت توانائی بحال کرنے کے لئے مفید ہے.

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو حاملہ ہیں، اس قسم کے یوگا کے معمول پر عمل آپ کو مضبوط محسوس کرتے ہیں، حمل کے دوران فعال رہیں گے اور بچے کو فائدہ پہنچائے گا. حمل کے دوران اکیلے مشق کرنے کے علاوہ، اس سٹوڈیو بھی ہیں جو جوڑوں کے لئے پرجنٹیکل یوگا کی کلاسیں پیش کرتے ہیں اور آپ اور آپ کے ساتھی کو پیدائشی کے عمل میں ایک دوسرے کی مدد کرنے کے لئے بہتر بنانے کے لئے بہتر طور پر تیار ہوں گے.

کے لئے مناسب: آپ حاملہ ہیں، اگرچہ آپ نے کبھی کبھی یوگا نہیں کیا ہے یا آپ کی حمل سے پہلے کبھی بھی اس کا استعمال نہیں کیا ہے، کیونکہ ابتدائی یوگا خاص طور پر آپ کی شرط کے لئے تیار ہے جو دو جسم میں ہے.

8. یونا یوگا

اگر سب سے زیادہ یوگا اوپر زیادہ تر متحرک مشق ہے، تو یوگ آپ غیر فعال مشقوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے، جہاں آپ 3-5 منٹ کی لمبی مدت کے لئے پیسے میں ہیں، اور پوسٹ بیٹھ کی حیثیت رکھتا ہے، نرم موڑیا جھوٹ بولا یہ یوگا طریقہ صحت مندانہ طور پر بہت اچھا ہوتا ہے، کیونکہ اس کا مقصد دینا ہے ھیںچو جوڑوں میں اور آپ کے جسم کی ٹشو کی پرت بھی جو عام طور پر کہا جاتا ہے فاشیا

کے لئے مناسب: آپ جو پرسکون ہیں، یا آپ بھی فعال ہیں، متحرک، اور اکثر لامتناہی کام سے مارتے ہیں. ین یوگا توانائی کو بحال کرنے کے لئے بہت مفید ہے اور اپنی نیند کو مزید مستحکم بناتے ہیں، کیونکہ آپ کے عمل کے دوران آپ کے جسم کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنایا جاتا ہے اور آپ کی سانس لینے کی اعلی معیار ہے.

یوگا کے بہت سے دوسرے قسم کے اوپر موجود ہیں 8 یوگا کے علاوہ، لیکن یہ کچھ یوگا کے سب سے زیادہ مقبول اقسام سے لگتا ہے، آپ کے پاس پہلے ہی کافی انتخاب ہے. میری مشورہ، مختلف قسم کے اساتذہ کے ساتھ یوگا کی مختلف اقسام کو آپ کو بہتر سمجھا جائے گا کہ آپ کس قسم کی یوگا آپ کو زیادہ تر پسند کرتے ہیں اور آپ کی شخصیت یا معمول کو فٹ کرتے ہیں، اور آپ کے لئے کچھ مختلف قسم کے یوگا باقاعدگی سے آپ کے لئے اچھا ہے، کیونکہ آپ کی مشق زیادہ ہوسکتی ہے. رنگ. مبارک ہو!

** ڈان سوننسٹڈٹ ایک پیشہ ور یوگا اساتذہ ہے جو ہاتہ، وننیسا، یان اور پرینٹالٹ یوگا سے نجی طبقات، دفاتر، اور @ یوگا 42 سیننان، جاکارٹا سے فعال طور پر یوگا کی مختلف نوعیت سکھاتا ہے. ڈان فی الحال YogaAlliance.org کے ساتھ رجسٹرڈ ہے اور اس کے ان Instagram اکاؤنٹ کے ذریعے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے،diansonnerstedt.

اسی طرح پڑھیں:

• مشہور کارڈیولوجسٹس سے 6 دل صحت کی تجاویز
• ہائی بلڈ پریشر کے لئے متبادل دوا
• حاملہ جڑیں کے دوران مشق کرنا