فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- کیا یہ سچ ہے کہ تمباکو نوشی آپ کو پتلی بناتی ہے؟
- لہذا لوگ جو دھواں پتلی ہیں وہ کیوں کرتے ہیں؟
- سگریٹ کیسے وزن میں اضافہ کرتی ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنا پڑتا ہے، کیونکہ وہ کہتے ہیں کہ تمباکو نوشی انہیں پتلی بنا دیتا ہے. تاہم، کیا یہ سچ ہے؟ یا شاید تمباکو نوشی واقعی میں آپ کو وزن حاصل کرتی ہے؟ چلو، تمباکو نوشی اور مندرجہ بالا وزن کے بارے میں متنازعہ اور حقائق کو دیکھو.
کیا یہ سچ ہے کہ تمباکو نوشی آپ کو پتلی بناتی ہے؟
آپ کے جسم کا وزن کیلوری کی انٹیک اور توانائی کی رقم جاری کے درمیان توازن کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. اگر سطح متوازن ہو تو، آپ کا وزن مثالی ہو گا. ٹھیک ہے، تمباکو نوشی کے ضمنی اثرات میں سے ایک بھوک کم ہے.
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں ایک مطالعہ کے مطابق، تمباکو نوشیوں کی پتلی لاشیں حاصل کی جاتی ہیں کیونکہ وہ عام طور پر تمباکو نوشی کے ذریعہ بھوک کو دباؤ دیتے ہیں. snacking اور کھانے کے بجائے، بہت سے لوگ جان بوجھ کر دھواں کا انتخاب کرتے ہیں. اس طرح، موصول ہونے والے کیلوری کا ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوگا جو دھواں نہیں کرتے.
لیکن اگر کوئی تمباکو نوشی ابھی تک کھانے سے حصہ یا کیلوری سے کم نہیں ہوتا، تو وہ پتلی نہیں ہوگی. مسئلہ یہ ہے کہ، ہر شخص کے جسم میں بھوک کو کم کرنے کے لئے سگریٹ میں نیکوٹین اثر کتنا مختلف ہوتا ہے. لہذا، آپ کو ذہنیت کو چھوڑنے کے لئے شروع کرنا شروع کرنا چاہئے جو تمباکو نوشی آپ کو پتلی بنا دیتا ہے.
لہذا لوگ جو دھواں پتلی ہیں وہ کیوں کرتے ہیں؟
تمباکو سگریٹ میں نیکوتین مواد جسم میں ہارمون کی سطح کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے. اگرچہ انسانی بھوک بھی ہارمون کی طرف سے بھی منظم ہے. لہذا تمباکو نوشی آپ کی بھوک پر اثر انداز کر سکتی ہے.
لہذا بہت سے مطالعے کا یہ نوٹ ہے کہ جو لوگ دھواں ہوتے ہیں ان میں غیر سگریٹ نوشیوں سے کم BMI (مثالی جسم کا وزن انڈیکس) ہوتا ہے. تاہم، تمباکو نوشی غذا کا ایک طریقہ نہیں ہے یا وزن میں کمی کی سفارش کی جاتی ہے اگر آپ مثالی جسم کے وزن میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، پیمانے پر چند کلو گرام کھونے کے لئے تمباکو نوشی کے صحت کے خطرے سے متوازن نہیں ہے. حقیقت میں، وزن کھونے کے بجائے سگریٹ آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟
سگریٹ کیسے وزن میں اضافہ کرتی ہیں؟
اگرچہ تمباکو نوشی بھوک کو کم کرنے پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اس میں ہر تمباکو نوشی کے لئے ضروری نہیں ہوتا. کیونکہ، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بھاری تمباکو نوشیوں کو موٹاپا یا زیادہ وزن سے زیادہ کمزور ہے.
جرنل موبتا میں ایک مطالعہ کے مطابق، اور یہ پتہ چلتا ہے، تمباکو نوشی کی عادت منہ میں آپ کے ذائقہوں کے ساتھ مداخلت کرتی ہے.نتیجے کے طور پر، جب آپ کھاتے ہیں یا پیتے ہیں تو آپ پہلے ہی کھانے کے ذائقہ سے لطف اندوز نہیں کرسکتے ہیں. آپ مثال کے طور پر، چینی شامل کرنے کے لئے بھی آزمائش بن گئے. حقیقت میں، اضافی چینی مواد جسم میں چربی کی ریزرو کے طور پر محفوظ کیا جائے گا. یہ آپ کو وزن حاصل کرے گا.
اس کے علاوہ، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت پسندوں سے زیادہ کیلوری کا گوشت زیادہ کیلوری کے ساتھ ہوتا ہے جیسے اعلی کیلوری جیسے تلی ہوئی کھانے کی اشیاء اور جک کا کھانا. حقیقت یہ ہے کہ بہت سی تمباکو نوشیوں کا مشق نہیں ہے اور سبزیوں اور پھلوں سے غذائیت سے متعلق اناج کی کمی ہے. آخر میں ان چیزوں کو وزن کم ہونے کے لئے ایک تمباکو نوشی سے محروم بناتا ہے.
لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہیں تو پھر اس کے بارے میں سوچیں. اگر تمباکو نوشی آپ پتلی ہوجاتی ہے تو اس کی ضمانت نہیں دی جاسکتی ہے، آپ کا وزن اصل میں اس کی وجہ سے بڑھ سکتی ہے. آپ کو ایک صحت مند، محفوظ زندگی طرز زندگی پر بہتر توجہ دینا. بہت سے دوسرے صحتمند طریقے ہیں جو آپ اپنے مثالی جسم کے وزن میں پہنچ سکتے ہیں، مثال کے طور پر تمباکو نوشی، مشق، صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور کافی نیند حاصل کرنے کے لۓ.
