فہرست:
ورزش ایک ایسی سرگرمی ہے جو حمل کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے. ورزش جسم کو فعال رہنے میں مدد کرسکتا ہے، تاکہ حاملہ عورتوں کے خون کے بہاؤ پورے جسم کو ٹھیک کردیں. یہ جنین کے لئے آکسیجن اور غذایی اجزاء کی دستیابی کی حمایت کرتا ہے. تاہم، حاملہ خواتین کی طرف سے کیا کھیلوں کو کیا جا سکتا ہے؟ حمل کے دوران سائیکلنگ محفوظ ہے؟
حمل کے دوران سائکلنگ ہمیشہ محفوظ نہیں ہے
آپ میں سے جو لوگ سائکلنگ پسند کرتے ہیں، شاید حاملہ وقت سائیکلنگ میں کوئی مسئلہ نہیں ہے. بچاؤ اور نسخوں کے امریکی کانگریس نے یہ بھی کہا کہ حمل کے دوران سائیکلنگ محفوظ ہے. تاہم، شاید یہ آپ کے لئے مختلف ہے جو سائکلنگ میں استعمال نہیں ہوتے ہیں. سائکلنگ ایسے کھیل نہیں ہوسکتا ہے جو حاملہ وقت پر آپ کے لئے محفوظ ہے. جب سائیکلنگ ہوسکتی ہو تو گرنے کا خطرہ ہوسکتا ہے اور یہ آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. بالکل، یہ خطرناک ہوسکتا ہے.
سواری کی ایک شخص مختلف ہوتی ہے. اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ بغیر کسی حاملہ حاملہ وقت پر سوار ہوسکتے ہیں تو یہ آپ کے لئے محفوظ ہوسکتا ہے. تاہم، آپ کو دوبارہ اپنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کے پیٹ بڑے ہوجاتا ہے (اگرچہ آپ سائیکلنگ میں استعمال ہوتے ہیں). آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ جب آپ کے پیٹ بڑے ہوجائے تو، آپ کے جسم کی شدت کا مرکز بھی بدلتا ہے. لہذا، آپ کو بیلنس اور موسم خزاں سے محروم کرنا آسان ہے. ایک بڑی پیٹ آپ سائیکل سائیکل handlebars منتقل کرنے کے لئے یہ بھی مشکل بنا سکتے ہیں.
اگر آپ شک میں ہیں تو یہ ضروری نہیں ہونا چاہئے. آپ دوسرے کھیلوں کو محفوظ کر سکتے ہیں جو مثال کے طور پر محفوظ ہیں. یہ سب آپ کی پسند پر منحصر ہے. آپ ضرور اپنی صلاحیتوں کی حدود کو پہچانتے ہیں.
حمل کے دوران محفوظ سائیکلنگ کے لئے تجاویز
حاملہ ہونے کے دوران سائیکل کا فیصلہ کرنے سے پہلے، ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ پر غور کرنا چاہئے، یعنی:
- سائیکلنگ میں آپ کی صلاحیتیں کیا ہیں؟
- کیا آپ کا خطرہ زیادہ خطرہ ہے؟ (اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس سے مشورہ کریں)
- آپ کا سفر کیسے محفوظ ہے؟ کیا راستہ محفوظ ہو گا؟
- سائکلنگ چلنے کے دوران موسمی حالات کیا ہیں؟
اگر آپ سائیکلنگ رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو سائیکلنگ کے دوران آپ کو حفاظتی عنصر پر توجہ دینا چاہئے.
- ایک سڑک منتخب کریں جو ہموار اور بدمعاش نہیں ہے
- آہستہ آہستہ ایک سائیکل لے لو اور نہ ہی
- گیلے سڑکوں پر موٹر سائیکل مت کرو
- ممکنہ حد تک آرام دہ اور پرسکون اپنی موٹر سائیکل بنائیں. اپنی سائیکل کے ہینڈبس اور نشستوں کو ایڈجسٹ کریں. کیونکہ آپ کا پیٹ بڑا ہو رہا ہے اور آپ وزن حاصل کر رہے ہیں کیونکہ، آپ کو ایسی نشست کی تلاش کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کے لئے زیادہ آرام دہ ہے.
- اگر آپ سڑک پر پھیرتے ہیں تو آپ کو متوقع پینے کی ضرورت ہے.
- اپنی صلاحیتوں کی حد جانیں. اگر سڑک کے وسط میں آپ کو پہلے سے ہی تھکا ہوا محسوس ہوا تو آپ کو روکنے، نیچے جانا، اور چلنا چاہئے. اپنے آپ کو مجبور نہ کرو.
- آپ سائیکلنگ کے دوران آپ کے شوہر یا دوست کے ساتھ ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لہذا وہ آپ کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں. اگر کچھ آپ کے ساتھ ہوتا ہے، تو وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں.
- بہتر کے لئے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنا چاہئے کہ آیا آپ کی حمل کی حالت سائیکلنگ کی اجازت دیتا ہے اور آپ کسی بھی مشق کو بھی کرسکتے ہیں.
